Как не набрать лишний вес во время беременности

[Lagufka]

Сообщение от Kuska7

да я вроде тоже не особо упитанная,156/46
Подруги говорили,что как заБ. они заметят сразу,что худая и сразу будет видно.Но до сих пор не замечают,вещи ношу в облипку, да я и рассказывать им пока не хочу)))
а муж готов чуть ли не до самых родов скрывать,ахаха..но такое невозможно))

по сравнению со мной еще какая упитанная

[Lissichka]

я набрала много за 1 и 2 триместры - 8 кг, зато как только стала ходить в бассейн и на гимнастику для беременных, а также перестала пить витамины для беременных - прибавка по 800 г в месяц.
на диете не могла сидеть совсем - становилось очень плохо. хотя до б. могла за весь день съесть яблочко/салатик - и ничего.

[Kuska7]

Сообщение от Lagufka

по сравнению со мной еще какая упитанная

Я тоже так всем говорю,когда родные или знакомые говорят,что я худая,а я им "я не худая,а в меру упитанная")))Плюс ещё и мышечный рельеф,всё-таки с 4-х лет в спорте,а по профессии тренер)))Но сейчас мышцы уходят(((Качатся ведь низя(((Может поэтому вес кажется,что и не растёт,так как мышечная масса уходит(а она весит не мало),а её место занимает растущий пузик,грудь и т.д.По объёмам я "сдулась",мышцы меня покидают((Накаченная попка стала плоской(((Джинсики,брючки свободно висят..Так хочется в спорт.зал и физической нагрузки!

[nadinka]

Сообщение от a_inna

Да обычные рекомендации по здоровому питанию.
Сбалансированная диета.
Утром длинные углеводы ( каша на воде, злаковый хлеб)
Фрукты в первой половине дня
Вечером белок

НЕ ГОЛОДАТЬ.

Приемы пищи с периодом в 2-3 часа, не более 300 грамм за раз.
На ночь за 2 часа до сна белок ( кефир, нежирное мясо без гарнира)

подпишусь под мнением
в первую Б набрала почти 19 кэгэ (при росте 158 весила 85 кг), потом нифига не сбросила, заБ. второй раз и сейчас на 30 неделе набрала всего 1.6 кг с начала Б. просто очень следить за питанием, не голодать, а есть полезные продукты приготовленные полезным образом, ну и ходить я стараюсь по 1-1.5 часа в день

[irya]

у меня при росте 164 вес 74, это мой нормальный вес, т.к. у меня грудь очень большая. сейчас вторая Б и я жутко-жутко всего хочу и сладкого и жирного и макдональс, результат за последний месяц + 3 кг. голодать не могу никак, сразу чувствую себя очень плохо, вроде давление понижается... решила просто не есть после 6 и все, сразу вес в норме, прибавка 300-400гр за неделю.

[Lagufka]

Сообщение от Kuska7

Я тоже так всем говорю,когда родные или знакомые говорят,что я худая,а я им "я не худая,а в меру упитанная")))Плюс ещё и мышечный рельеф,всё-таки с 4-х лет в спорте,а по профессии тренер)))Но сейчас мышцы уходят(((Качатся ведь низя(((Может поэтому вес кажется,что и не растёт,так как мышечная масса уходит(а она весит не мало),а её место занимает растущий пузик,грудь и т.д.По объёмам я "сдулась",мышцы меня покидают((Накаченная попка стала плоской(((Джинсики,брючки свободно висят..Так хочется в спорт.зал и физической нагрузки!

вот родите и будет Вам физ агрузка!

а я в Б только себя человеком и почувствовала. Моя врач говорила, что мне надо хронически Б ходить
у меня ноги стали похожи на ноги, руки на руки. А в первую Б еще и щеки были

[Котовья Мышь]

Как я завидую тем, кто может "просто не есть после шести".
Мой организм налюбые запреты реагирует желанием нажраться впрок, и я как зомби иду на кухню и точу все, что не приколочено.
так что мой метод - кушать когда проголодались ( совсем не всегда помогает) и столько, чтобы прекращать чувствовать голод.

но если бы все получалось))))

[yaVESELAya]

Сообщение от Котовья Мышь

Как я завидую тем, кто может "просто не есть после шести".
Мой организм налюбые запреты реагирует желанием нажраться впрок, и я как зомби иду на кухню и точу все, что не приколочено.
так что мой метод - кушать когда проголодались ( совсем не всегда помогает) и столько, чтобы прекращать чувствовать голод.

но если бы все получалось))))

Сейчас уже не ем после 4, мало помогает. Наверное беременность,как проводник углеводов((((

[pvb]

пока читала смолотила огромный бутерброд с салями и маринованными огурчиками финскими((
вторая Б, и второй же раз мне кажется, что пузо начинает расти прям вот с теста...
за первую Б набрала 12 кг, врачи говорили - в норме, но, несмотря на это и отекала порядочно и давление скакало, на сохранении как тюлень отлеживалась 2 раза(но, те, кто сохранялись на Комсомола знают - уж что, что, а потолстеть там точно не светит)... ходила много, ела все подряд...но порции были оочень маленькие... тянуло на разнообразие. честно говоря мне кажется, что при всех усилиях, природа, все же возьмет свое и отдаст не свое. до Б вес был 57 кг, рожала в 69, после выписки из роддома взвесилась - 59 кг. вот они 2 кг лишних булок ) в эту Б настроена их не набирать

[трамтатуша]

Сообщение от mamaLesik

я во время Б много набирала. Нашла на ЛВ разгрузочные дни для Б. посоветовалапсь с врачом- она одобрела. Темку не найти. Но разгрузку сохранила. Мне нравилось овощной и гречневый. Делать не чаще 1 раза в неделю

Яблочный день
1.5 кг яблок
500г творога
2 стакана кефира
разделить на 5 приемов

Творожный день
600г обезжиренного творога
60г сметаны
2 стакана компота из сухофруктов (курага, изюм) без сахара
разделить на 6 приемов

Гречневый день
1 стакан вареной гречки
300г отварного мяса
2 стакана компота из сухофруктов (курага, изюм) без сахара
разделить на 5-6 приемов

Овощной день
1.5 овощей (капуста, морковь, помидоры, зеленый салат)
можно в виде салатов
Заправка-растительное масло или кефир (1ст ложка)
разделить на 5-6 приемов

а больше пить кроме этих 2 стаканов кефира или компота вообще нельзя никакой жидкости? воды обычной? Если пить всего 2 стакана за день - то я просто с ума сойду

Сообщение от yaVESELAya

Сейчас уже не ем после 4, мало помогает. Наверное беременность,как проводник углеводов((((

после 4? героиня......у меня после 4 самый жор начинается....а что ночью творится???