Ортопроба, как средство самоконтроля

[Сципион]

Для оценки деятельности сердца применяют различные варианты активных и пассивных ортостатических проб, а также проб с нагрузкой. Одна из активных ортостатических проб производится следующим образом: 5 минут следует отдохнуть лежа на спине, затем подсчитать пульс в положении лежа за 1 минуту, далее надо встать и отдохнуть стоя одну минуту и подсчитать пульс в положении стоя за 1 минуту. По разнице между частотой пульса лежа и стоя судят о реакции сердечнососудистой системы на нагрузку при изменении положения тела. Это позволяет оценивать функциональное состояние регуляторных механизмов и дает некоторое представление о тренированности организма.
Разница:
0 - 12 ударов свидетельствует о хорошей физической тренированности.
13 - 18 ударов - здоровый нетренированный человек.
18-25 ударов - показатель отсутствия физической тренированности.
более 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании, в таких случаях следует обратиться к врачу.
Ортостатическую пробу лучше проводить утром перед зарядкой или в другое время дня до еды. Основное правило: проводить пробу в одни и те же часы суток.

[Сципион]

Эту ортопробу можно (и нужно) проводить не только для первоначального тестирования, но и для контроля за своим текущим состоянием.
Слишком большая - сбавь обороты в зале. Нормальная - можно прибавить.
Кроме того, это еще и тестер разного рода простуд, которые еще не видны в полную силу
Слишком высокая ортопроба - или Вы перетренировались, или Вы больны

Так же можно использовать свой пульс в покое:
Измеряете его в течение 3 дней, получаете среднее арифметическое, и запоминаете эту цифру.
Если в результате текущего измерения Вы получаете число примерно на 10 большее, самое время задуматься о своем здоровье