Фитнес-маньяки

[Чертополох]

Сообщение от Seamanta

Мой вчерашний рекорд в становой две гантели по 16 кг, самое мое значительное достижение Правда спину теперь ломит адски и ноги дрожат, но это пустяки. А так даже не знаю, смотря какое упражнение, где-то совсем минимально, а где-то много.

интересно, а две гантели по 16 = одной штанге в 32 кг?

[Чертополох]

Сообщение от Seamanta

Ален, зато ты бодро скачешь на групповых, а попробуй я подобное, через пять минут бы уже раскатанным ковриком распласталась бы на полу

+1
когда захожу сейчас на групповые - тяжело уже (((

А у меня разведение 60, а сведение 50

КГ????
мама дорогая!
не хотела бы я быть лошадью по тобой - с хрустом переломишь )))
я по 30кг/25кг на разведение/сведение. слабачка.

а жим руками вообще только гриф. 8-10 раз. и больше не беру, ибо и так считаю свой верх приемлимым.

Дима, надо увеличивать вес? а зачем? если и так все ок смысл?
а то может я лажаю по полной

блин. я сегодня что то себя какой то слабой чувствую рядом с тобой, Настя )))

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Seamanta

Ален, зато ты бодро скачешь на групповых, а попробуй я подобное, через пять минут бы уже раскатанным ковриком распласталась бы на полу

А у меня разведение 60, а сведение 50

Ну скачу, а смысла то
Настя, я вместе с Таней дружно комплексую. А сколько раз и сколько подходов ты жмешь это жуткое кол-во?

[Gre4ano4ka]

Боже-боже, Настя, какие веса
шепотом: я делаю 15/10 (разведение/сведение)

[Seamanta]

Сообщение от Чертополох

интересно, а две гантели по 16 = одной штанге в 32 кг?

Не знаю даже, а вообще в чем разница?

Сообщение от Чертополох

КГ????
мама дорогая!
не хотела бы я быть лошадью по тобой - с хрустом переломишь )))
я по 30кг/25кг на разведение/сведение. слабачка.

Что-то я сама испугалась Наверное кг, я не разбираюсь, Тань, мне на разведении всего ничего до конца осталось, там то ли 70, то ли 75 максимумом значится, а уж что сие цифры означают, не знаю

Сообщение от Чертополох

а жим руками вообще только гриф. 8-10 раз. и больше не беру, ибо и так считаю свой верх приемлимым..

Так, жим - это вверх от себя лежа? Одно из моих ненавистных упражнений, но самый-самый фаворит, от которого просто волком вою, - сведение рук перед собой, не знаю, как точно называется, на грудные мышцы. Я как посмотрю на тренажер, сразу настроение портится

[Чертополох]

Сообщение от Seamanta

Не знаю даже, а вообще в чем разница?

ну например моя тренер больше любит выпады с гантелями - говорит так техника проще блюдется.
и вообще с гантелями надо больше усилий прилагать (симметричность держать) - со штангой типа проще.

а вот по весам не знаю - суммируется ли?

Что-то я сама испугалась Наверное кг, я не разбираюсь, Тань, мне на разведении всего ничего до конца осталось, там то ли 70, то ли 75 максимумом значится, а уж что сие цифры означают, не знаю

ну точно - маньяк-тяжеловес
сегодня изучу наши тренажеры - что они гласят про цифры

Так, жим - это вверх от себя лежа? Одно из моих ненавистных упражнений, но самый-самый фаворит, от которого просто волком вою

угу. и сколько? 50 кг? )))))

сведение рук перед собой, не знаю, как точно называется, на грудные мышцы. Я как посмотрю на него, сразу настроение портится

есть такое
я не делаю ) почему то не дают.
может боятся что последние намеки на грудь растеряю

[Чертополох]

ха, нашла в топе с цитатами: "Я не смогу уснуть спокойно, зная, что на кухне одиноко лежит пирожок."
прямо про некоторых тут ))) кто не успокоится, пока не съест все съестное дома )))

[Galchona*Ya]

вот Настя то маньячит по жесткому оказывается...

[Сципион]

Сообщение от Чертополох

+1
Дима, надо увеличивать вес? а зачем? если и так все ок смысл?
а то может я лажаю по полной

Желателен постоянный прогресс. "Чтобы стоять на месте, нужно бежать" (с)

Вес это только один из многих способов. И не всегда не самый разумный. Если увеличивать напряженность только с помощью веса, вы рано или поздно столкнетесь с тем, что дальше уже можно будет в ущерб всякой технике.
Есть:
1. Увеличение повторов
2. Увеличение подходов
3. Уменьшение времени подхода
4. Уменьшение времени между подходами (вплоть до 0)
5. Увеличение частоты тренировки
6. Вес.

Мне как способ очень нравится EDT (увеличение плотности тренировки)
Выбираете любую пару упражнений (вообще не любую, а желательно по принципу антагонизма. Типа отжимания от пола - приседания или подтягивание. Пока одни мышцы работают, другие могут отдыхать). И выполняете их заранее определенный промежуток времени (например 15 минут) считая повторы каждого.
То есть мы одновременно "идем" по двум прогрессиям: повторы и подходы. ко всему прочему, подспудно еще и используется 3.
Ну а если еще и иногда вес увеличивать...

[Galchona*Ya]

тут обновилась темка с полезными рецептами,
кому интересно: http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4493777

я мясные там смотрю обычно