Диета Протасова-3 Перезагрузка

[mezira]

Вот отсюда взяла:

http://forum.littleone.ru/showpost.p...28&postcount=3

При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):

1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!

Так что, девочки, не губите свое здоровье, кушайте побольше овощей, а вес уйдет в любом случае. Иначе и калорий мало, и углеводов, и клетчатки, и вообще в обмороки начнете падать голодные.
Всем удачи и большущих отвесов!

[Pimashka]

Сообщение от mezira

Вот отсюда взяла:

http://forum.littleone.ru/showpost.p...28&postcount=3

При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):

1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!

Так что, девочки, не губите свое здоровье, кушайте побольше овощей, а вес уйдет в любом случае. Иначе и калорий мало, и углеводов, и клетчатки, и вообще в обмороки начнете падать голодные.
Всем удачи и большущих отвесов!

Спасибо! Я же это в начале читала, но не запомнила что надо так много овощей. Сложно конечно втолкать в себя столько! Особенно капусту. Вообще не могу ее есть в салате, жевать устаю )))).. Вот бы тушеную...

[mezira]

Сообщение от Pimashka

Спасибо! Я же это в начале читала, но не запомнила что надо так много овощей. Сложно конечно втолкать в себя столько! Особенно капусту. Вообще не могу ее есть в салате, жевать устаю )))).. Вот бы тушеную...

Да, с капустой тяжело. Я сама ее не могу есть. Ни в каком виде не люблю. На прошлом протасе впихивала в себя, а сейчас решила не мучиться, не ем капусту. Вместо нее огурцов побольше ем. Вес не так хорошо уходит как в прошлый раз, но это скорей из-за многочисленных нарушений, чем из-за отсутствия в рационе капусты.

[borelka]

А я наоборот - очень люблю салаты с капустой. Покупаю китайскую, сначала рублю её, а потом руками "жамкаю", чтобы мягкая стала, сок дала...ну а потом уже туда огурцы,помидоры, перчик ..специи

[Pimashka]

Вот-вот, если только китайскую капусту или летние сорта, не очень грубые.

[Lady N.]

Сообщение от mezira

Вот отсюда взяла:

http://forum.littleone.ru/showpost.p...28&postcount=3

При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):

1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!

Так что, девочки, не губите свое здоровье, кушайте побольше овощей, а вес уйдет в любом случае. Иначе и калорий мало, и углеводов, и клетчатки, и вообще в обмороки начнете падать голодные.
Всем удачи и большущих отвесов!

Девочки! Я столько много не могу есть за день. Для меня это очень много!!!! Я политра кефира или ряженки 2-3 дня пью.И овощей ем мало, уж точно не кг. Я себе 1 кг овощей на неделю покупаю, а китайскую капусту вторую неделю ем початок, 1 яблоко в день, яйцо редко, боюсь будет аллергия), ну и 250 гр. мяса(4 неделя идет). Если столько буду есть, то желудок будет тяжелым(переем). Значит, это неправильно? Не могу в себя все это впихнуть, не лезет.

[mezira]

Сообщение от Lady N.

Девочки! Я столько много не могу есть за день. Для меня это очень много!!!! Я политра кефира или ряженки 2-3 дня пью.И овощей ем мало, уж точно не кг. Я себе 1 кг овощей на неделю покупаю, а китайскую капусту вторую неделю ем початок, 1 яблоко в день, яйцо редко, боюсь будет аллергия), ну и 250 гр. мяса(4 неделя идет). Если столько буду есть, то желудок будет тяжелым(переем). Значит, это неправильно? Не могу в себя все это впихнуть, не лезет.

Сложно сказать, наверное все-таки неправильно. Овощи составляют основу диеты, мясо уже потом, а у вас получается наоборот, 250 грамм мяса и столько же овощей, а их должно быть намного больше мяса. Организм должен привыкнуть наедаться овощами, так что игнорировать их нельзя. Я сама стараюсь съедать килограмм, не всегда получается, иногда просто не успеваю этот тазик пережевать, уходить надо на работу, но стараюсь, доедаю вечером. Вот три яблока никак не влезают, только одно, но овощи стараюсь есть. Это углеводы и клетчатка, они нам нужны.

[Ayats]

Про стул - у меня есть два подозрения, почему это может быть - мало воды, или мало еды вообще. Даже не обязательно именно овощей мало, а вообще еды, если редко и мало, то кишечнику и неоткуда брать содержимое.

Сообщение от Pimashka

А что, надо не меньше килограмма??? Я съедаю 2 помидорки, огурец, перец. Получается, что меньше килограмма... Я тоже уже подумала, что у меня наверное творога получается больше, чем надо. Спасибо за совет! Тоже буду утром взвешивать овощи ))))

Мне кажется, очень мало овощей.
Я 3-4 раза в день делаю себе салат - один большой, или два маленьких помидора, маленький огурец, половинку болгарского перца, ползубчика чеснока, иногда капуста вместо огурца, иногда еще половинка красной луковицы, туда 1-2 ложки творога и 1-2 ложки кефира. Итого в день получается 4-6 помидоров, 2-3 огурца, чуток капусты, 1 болгарский перец, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, стакан кефира и грамм 150 творога.
В перерывах яблоки, если успеваю (обычно по дороге в садик на улице ем), яйцо с введением мяса перестала есть. Только в дни, когда не ем мясо. Да, с добавлением мяса в салат кладу вместо двух ложек творога, кусочек вареной говядины, или просто вприкуску с рыбой (тилапия).
Вот такой режим. Может новичкам пригодится. Сидя за компом все время держу рядом кружку с чам или теплой водой, пью между делом по глотку.

[Ayats]

Я купила батарейку в весы и впервые за полторы недели взвесилась. Две недели праздников и мелких нарушений сказались - за все это время минус 100 грамм.
Итого получается с начала диеты минус 4,4 кг за первые три недели, и минус 100гр еще за полторы. Думаю, еще на неделю продлю диету, а потом буду выходить, не стану продлевать. Зато весной по второму кругу.

[mezira]

Да, весной мне тоже придется второй круг начать. Главное до весны не набрать больше чем скинула. Но я еще бросать пока не собираюсь, у меня столько нарушений было, что мне вообще надо начинать с начала. Наверное с понедельника и начну новый отсчет. Две недели овощей, потом три недели с мясом. К концу ноября выход пойдет, еще 5 недель. В общем, закончу как раз к новому году. Пару месяцев перерыва, и с марта по новой. К лету буду стройной.