Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II

[Gattino]

Сообщение от Душенька

нормально

Сообщение от Подарок

я первые раз на весах взвешивала))), на три криспа как раз 45-50 сыра уходит (я сырорезкой режу), так что нормуль!

Сообщение от Resnitsa

стырено

спасибо!!! буду есть 3-4)))

Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно.

отличная инфа)) а то у меня ужины маленькие а потом голодаю до 2-х ночи...

[Подарок]

Сообщение от Душенька

Совершенно согласна! Тогда и чувства голода вечером практически нет, и настроенье лучше. Я вобще настолько привыкла питаться по режиму, что если до 3-х часов не пообедаю, в 3 мне дурно становится!!! И ужин - максимум в 18.30, Если до этого не получилось поесть, то потом мне очень плохо... Организм привык, что его кормят


можно еще

а я к вечеру почему-то есть не хочу уже....никак мне не сделать равноценной еды, я отрываюсь на завтраке, обед довольно плотный тоже, на ужин особо и не хочется уже....брокколи тарелочки и стакана кефира хватает...или кефира с черносливом...
сегодня съела фр.салат, 2 крошки киви и кофе с черносливом, просто выкатилась из-за стола с едой в горле

[KISSik]

Сообщение от polarica

Мне кажется, что если тренировка утром, то стоит чуть пораньше встать, и хотя бы за час-полторачаса до начала самой тренировки (у вас же еще дорога до нее время занимает - это тоже время для переваривания еды) позавтракать. Объедаться необязательно, легкого завтрака достаточно.

Если вечером тренировка, то во сколько она начинается?
У меня начало вечерних тренировок в 19 часов. Поэтом в эти дни я немного сдвигаю обед. Обедаю не в 13:30 как обычно, а в 12:30, потом ужинаю в 5 часов. Получается, что до самой тренировки я поела за два часа, этого достаточно, чтобы еда переварилась, а уж скачу я там дай Боже как да и ужин у нас не обжирательный.

Вряд ли тренировки каждый день, поэтому 2-3 раза в неделю более легкий завтрак или более ранний ужин переживете

Пониль, спасибо!
С завтраком (то есть с ранним пробеждением) пока подождем, у нас сейчас зубы режутся, и театр одного актера по ночам это наше фффсё
Ужин буду начинать чуть раньше

[Самаядобрая@]

Сообщение от *Nika*

Я заболела
Яна,я пропускаю отчёт

Очень надеюсь,что до понедельника оклемаюсь. Есть толком не ем,а вот пью много и морс и молоко с мёдом лимоны с сахаром

+1
Тоже болею. Обострился хрон.гайморит. Бодифлексом невозможно заниматься.
На сегодня:
Завтрак:манная кашка с каплей масла два кусочка черн.хлеба, трав.чай.
Обед:салат из свежей капусты с зеленью заправленный 1 чайной ложкой 15%сметаны и кур фаршик приготовленный в микроволновке без масла, трав.чай.
Ужин: пока не знаю. наверно фрукты.
Ещё взяла с собой яблоко на работу на всякий случай. Сегодня ещё у шефа ДР. Угощать наверно будет., но я посмотрев "Топик-стимул..." вчера, тверда в своих намерениях.

[Vadelma]

Сообщение от Самаядобрая@

Ещё взяла с собой яблоко на работу на всякий случай. Сегодня ещё у шефа ДР. Угощать наверно будет., но я посмотрев "Топик-стимул..." вчера, тверда в своих намерениях.

Держитесь!!! У нас на работе у директора тоже ДР был на прошлой неделе. Я ограничилась бокалом вина, арбузом и чаем. А конфетками на след.утро подкрепилась .



Мой нерадостный отчет за вчера:
з1 07.30: бутрик с икрой, кофе с молоком, 3 коровки (Бинни )
з2 10.30: кофе, печеньки всякие
о 14.00: пюре картоф. (с молоком, без масла) с сыром, чай
у 18.30: рыба, 1 вар.яйцо

После этой рыбы - она какая-то солено-подкопченая, я стооолько пила. В результате привес +0,9 за день.
Ну ее, эту рыбу, раз с нее так пить хочется.
И что с ней делать - на завтрак она в меня не полезет. Придумать с ней что-то на обед?
Вкусная ведь.

[Оксик 28]

Отчет за вчера.
8.00 сникерс. половинка круассана,
11.00 салат оливье чуиок
13.00 картофель отверной, салат овощной без заправки
17.00 рыба.

[Vikki_vesna]

отчет за сегодня
у меня сегодня маленький юбилей-5 лет свадьб-будет ужин с любимым..надеюсь выдержать
з-каша овсяная с медом
о-салат из огурцов и помидо+кура тушеная
у-не знаю

[Lena_lison'ka]

Сообщение от *Nika*

Я заболела
Яна,я пропускаю отчёт

Очень надеюсь,что до понедельника оклемаюсь. Есть толком не ем,а вот пью много и морс и молоко с мёдом лимоны с сахаром

поправляйся.В аптеке кстати полно леденцов без сахара от простуды

[Lena_lison'ka]

Сообщение от Gattino

отличная инфа)) а то у меня ужины маленькие а потом голодаю до 2-х ночи...

да действительно.Как бы нам нашу Яну,нормально ужинать заставить

[Lena_lison'ka]

Сообщение от Подарок

а я к вечеру почему-то есть не хочу уже....никак мне не сделать равноценной еды, я отрываюсь на завтраке, обед довольно плотный тоже, на ужин особо и не хочется уже....брокколи тарелочки и стакана кефира хватает...или кефира с черносливом...
сегодня съела фр.салат, 2 крошки киви и кофе с черносливом, просто выкатилась из-за стола с едой в горле

А я вот вчера впервые поужинала брокколи так с трудом,до 5 утра дожила.Вероятно вы плотно обедаете или сильно завтракаете,раз не хочется.