Стройнеем по методике Ковалькова!

[Вольга]

Сообщение от Жакет

Оль,я вроде нащупала уже...я тут витаминами поманкировала и у меня сейчас перерыв с л карнитином...ну и я тогда нашкодила с пивом и мороженным...вот они мне боком и выходят..да еще белков не добираю..я никак не могу приспособиться с режимом и просто по времени второй обед не успеваю...ложусь в три соответственно у меня завтрак в пол третьего получается,я иногда остваляю прогулку на вечер,тогда с едой легче...из еды я немного шкодничаю с черносливом,но это вынужденная мера ну и кусочек сыра с кофе-это святое и трогать нельзя...кстати объемы судя по тому что потихоньку в 60 размер начинаю влезать все же уходят
У меня муж вроде хочет присоединиться...так что я пока по второму еще недельки 2 посижу и вместе с ним на первый этап... еще бы детеныш подтянулся что бы выкинуть из дома все макароны но он пока не дозрел,хотя ему бы уж совсем не помешало.

Лена, л-карнитин и витамины в твоем случае сильно на сброс веса не влияют. Хотя конечно лучше их принимать. А вот пиво и мороженой - очень плохо. У тебя же сразу очень хорошие отвесы были, это значит что организм начал настраиваться на правильный обмен веществ, а потом ты все сбила пивом и мороженым. И теперь нужно время чтобы вернуть все к тому состоянию которое было до срыва. Про сон тебе Вилена уже написала, надо с 12 до 3 ночи спать обязательно.
А на повторный первый тебе нельзя так рано, навредишь. Хотя бы два месяца на втором. Оставь первый этап как крайнюю меру, которую можно еще всего один раз использовать. Чем чаще возвращаться на первый - тем хуже результат.

[wilena]

а творожка не хочешь?у меня на творожных днях вес хорошо уходит.

[Вольга]

Сообщение от Жакет

у меня так и получилось..пиво было в пятницу..арбуз в воскресенье..не помогло,в четверг сидела на белках,а в следующий понедельник опять арбуз...думаю может и сегодня еще арбуз купить..пока они есть.

Лена, сядьте на строгий второй и перестаньте мучить организм
Придет в себя от шока после пива - опять отвесы стабильные пойдут.
Ща вы этими разгрузками паническими только навредите.

[Баффи]

Сообщение от wilena

Баффи,где вы живете?

В области

[wilena]

Сообщение от Вольга

Лена, сядьте на строгий второй и перестаньте мучить организм
Придет в себя от шока после пива - опять отвесы стабильные пойдут.
Ща вы этими разгрузками паническими только навредите.

согласна,а то получаются американские горки какие-то.

[wilena]

Сообщение от Баффи

В области

ну я думаю почтовое отделение у вас точно есть.Закажи на iherb.com л-карнитин,витамины,изолят,коэнзим и будет тебе счастье.
На первой страничке посмотри подробности заказа,если что непонятно спроси,мы подскажем.

[Вольга]

Сообщение от Баффи

понятно, что буду старяться есть то, что можно, но ведь на своем скромном юбилее сидеть и жевать листик салата - . Лучше уж потом грейпы целый день есть, тем более за последнее время привыкла разгрузки устраивать. К тому же я прикинула, как раз до массовых дней рождений первый период закончится, а на втором все таки уже можно будет что-то приготовить и для себя, любимой на праздничный стол

На втором этапе можно все кроме четырех запрещенных продуктов. Их нельзя даже во время праздников.
Надо стараться есть поменьше жирного, во всяком случае жиры считать обязательно, побольше белкового и овощного. А на след. день на разгрузку если будет перебор по жирам.
Хотя по личному опыту (да и девочки подтвердят) можно очень хорошо отметить др за общим столом без переборов, при этом достаточно вкусно покушав.

[Жакет]

ко мне на ты лучше
У меня на твороге как то без особого результата...наверно потому что я его всегда ела ..это сейчас 2 раза в неделю ..я раньше в основном творог и ела.Мне свекровь периодически засылает домашний творог я поначалу методики запереживала..там все таки жирность другая но потом вычитала про кальций..ну с творога точно привесов нет и мне удобно ..я два раза в неделю в ателье дежурю так вот и как раз творожные дни...девчонки хихикают..они считают что я ем только творог и яблоки
А на первый этап..ну это для мужа...вот он книгу дочитает,дозреет...просто удобней готовить на двоих ну и ему поддержка...у меня как раз недельки через две два месяца будет с начала второго этапа
ЗЫ Собственно меня больше радует не потеря кг а то что у меня уже три месяца ни одного сердечного приступа не было и давление как у космонавта
ЗЫ ЗЫ Девочки,спасибо!

[Вольга]

Сообщение от Жакет

ко мне на ты лучше
А на первый этап..ну это для мужа...вот он книгу дочитает,дозреет...просто удобней готовить на двоих ну и ему поддержка...у меня как раз недельки через две два месяца будет с начала второго этапа

Лена, если вес будет падать, НЕЛЬЗЯ на первый, даже для поддержки мужа
Доктор разрешает на него идти только если вес стоит месяц и более.
Если у тебя будут отвесы как положено, это значит организм вошел в режим "эффективного сброса" и ты устроив ему стресс, можешь переключиться в "накопительный" режим опять.
Смотри по себе в общем, без надобности на первый не возвращайся.
Он тебе еще пригодится на последних килограммчиках))

[Yussik]

девочки, у кого-то есть под другой выдержки, как считать норму белков на 2ом этапе?
а то у меня ковальков в пдфе без номеров страниц и оглавления. чтобы что-то найти, похоже, придется целиком перечитать