Стройнеем по методике Ковалькова!

[Харибда]

Сообщение от Вольга

На втором этапе можно все кроме четырех запрещенных продуктов. Их нельзя даже во время праздников.
Надо стараться есть поменьше жирного, во всяком случае жиры считать обязательно, побольше белкового и овощного. А на след. день на разгрузку если будет перебор по жирам.
Хотя по личному опыту (да и девочки подтвердят) можно очень хорошо отметить др за общим столом без переборов, при этом достаточно вкусно покушав.

Очень вовремя написано!
А то я все мучилась - есть ленивые голубцы или нет...
(разумеется, без риса готовились)
Ходила, облизывалась
Понимаю, что это не совсем наше блюдо - все-таки смесь растительных
и животных жиров....
Но, думается, не смертельное нарушение...Тем более, второй обед будет - изолят.

Никто не знает насколько мелкой вредно-полезно есть лито?
Стараюсь много не давать, но ее прям трясет всю, когда видит...
Обычно, она с новой едой осторожничает, а тут первый раз увидела,
когда я ела, и сразу вцепилась (запах что ли понравился?)

Лучше бы она овощи из моей тарелки так таскала...

[Вольга]

Сообщение от Баффи

Девочки, собираюсь в аптеку через час, посмотреть на л-карнитин, посмотрела в инет-магазинах, их великое множество. Поняла, что надо брать в растворе. Так может тот, что в нашей аптеке есть подойдет? Главное узнать, сколько мг вещества содержится, например, в 1 миллилитре и принимать в нужной дозировке. Главное ведь чтобы это был L-изомер карнитина, да? Потому что пока я через инет магаз заказываю, пока пересыл....это ж сколько времени пройдет

Покупайте наиболее концентрированный раствор л-карнитина, на бутылке должно быть указано кол-во вещества. Будете принимать исходя из этого норму в 1500 до и 1500 после прогулки.

[wilena]

моя дочь тоже иногда ест мои "сухарики"

[Мать -Героиня]

Сообщение от wilena

там написано ,что ваш идеальный вес *1,6 = вот и будет ваша дневная норма белка.

Да, да вот оно!
В книжке от 1,0 до 1,7 г на 1 кг идеала

[Баффи]

Сообщение от Вольга

Покупайте наиболее концентрированный раствор л-карнитина, на бутылке должно быть указано кол-во вещества. Будете принимать исходя из этого норму в 1500 до и 1500 после прогулки.

Еще раз огромнейшее спасибо за очередной ответ!

[Харибда]

Сообщение от Мать -Героиня

Я поняла, что вопрос был конкретно об определении индивидуальной дозы белка, а не о подсчете, сорри

Сообщение от wilena

там написано ,что ваш идеальный вес *1,6 = вот и будет ваша дневная норма белка.

Я вопрос про белки задавала и тут, и на форуме Ковалькова, и в книге читала.
Вынесла для себя следующее (если не права, поправьте):
в обычной жизни, когда уже 3й этап и далее - кол-во белков
в граммах дб = идеальному весу в кг (не ниже!).

На втором этапе - не менее 70г, верхняя граница - идеальный вес*1,6.
Небольшое превышение максимума не криминально, но,
с учетом возможного максимума жиров 30г, первысить белок можно
только на изоляте (весь день быть на изоляте не рекомендуется),
на 0% твороге или на ну оооочень постной рыбе.
Главное - упортеблять не меньше 70г в день и не более 30г за раз!

[Харибда]

Сообщение от wilena

моя дочь тоже иногда ест мои "сухарики"

На упаковке написаны противопоказания:
гв, возраст до 14лет...
Получчается, нам обеим их нельзя?

[wilena]

http://www.diet-clinic.ru/forums/ind..._1=2#message73
Харибда в F.A.Q написано ,что можно отруби.

[Yussik]

Сообщение от AleNick

ну вынесено же всё очень давно! Посмотрите, пожалуйста, прежде чем спрашивать!

посмотрела еще раз, в дцатый, наверное. не вижу

[Yussik]

Сообщение от AleNick

В первых четырех постах этой темы достаточно информации, чтобы месяца 2 точно без вопросов обходиться!
Конкретно относительно вопроса о подсчете белков написано в посте №4

конкретно в этом посте нет той информации, о которой спрашивали. если вам достаточно, обходитесь. это форум и тут задают вопросы. не хотите отвечать, не отвечайте, но не надо, пжлст, затыкать остальным рот