Стройнеем по методике Ковалькова!

[Yussik]

Сообщение от Харибда

Я вопрос про белки задавала и тут, и на форуме Ковалькова, и в книге читала.
Вынесла для себя следующее (если не права, поправьте):
в обычной жизни, когда уже 3й этап и далее - кол-во белков
в граммах дб = идеальному весу в кг (не ниже!).

На втором этапе - не менее 70г, верхняя граница - идеальный вес*1,6.
Небольшое превышение максимума не криминально, но,
с учетом возможного максимума жиров 30г, первысить белок можно
только на изоляте (весь день быть на изоляте не рекомендуется),
на 0% твороге или на ну оооочень постной рыбе.
Главное - упортеблять не меньше 70г в день и не более 30г за раз!

спс

[Yussik]

спс. все, что мне нужно, я нашла в посте Харибды

[Lenusec]

Девочки бейте меня, я сегодня наверно нарушитель, мама привезла мне из поездки по деревне домашнее молоко аж 3 литра, а оно свернулось, вот я и сделала себе творожок из него 200 гр, но скока там жира даже не знаю, знаю что жирное, нагло закрыла глаза, так что мне на ужин лучше без масла салат а!?

[Lenusec]

Да уж ужин близится, а ответа нету!

[Marlie]

Сообщение от Жакет

да и различия там в орешках да мне еще белковые обеды а все остальное вместе...куда теперь желтки девать просто ума не приложу...никаких масочек из желтка нет?вроде волосы им мыть хорошо.

Я мою голову горчицей с желтками: развести горчичный порошок водой до кашицеобразного состояния, добавить желтки, намазать на волосы, одеть п/э шапочку, укутать и посидеть в интернете, пока не запечет . Потом смыть под душем тщательно, кондиционер использовать, если нужно (горчица подсушивает). За 2 месяца состояние моих волос заметно повеселело.

[Жакет]

Сообщение от Lenusec

Девочки бейте меня, я сегодня наверно нарушитель, мама привезла мне из поездки по деревне домашнее молоко аж 3 литра, а оно свернулось, вот я и сделала себе творожок из него 200 гр, но скока там жира даже не знаю, знаю что жирное, нагло закрыла глаза, так что мне на ужин лучше без масла салат а!?

Я ем домашний творог и не заморачиваюсь...во первых лучше кальций усваивается,во вторых химии меньше.А растительное масло не нужно уменьшать-там другие нужные вещества...ну и потом у вас же это разовое явление..кстати и жира там максимум 7 %.

[Харибда]

Сообщение от Lenusec

Девочки бейте меня, я сегодня наверно нарушитель, мама привезла мне из поездки по деревне домашнее молоко аж 3 литра, а оно свернулось, вот я и сделала себе творожок из него 200 гр, но скока там жира даже не знаю, знаю что жирное, нагло закрыла глаза, так что мне на ужин лучше без масла салат а!?

Сообщение от Жакет

Я ем домашний творог и не заморачиваюсь...во первых лучше кальций усваивается,во вторых химии меньше.А растительное масло не нужно уменьшать-там другие нужные вещества...ну и потом у вас же это разовое явление..кстати и жира там максимум 7 %.

Во-во, я тоже не заморачиваюсь и делаю творог сама - во-первых, вкуснее значительно,
во-вторых, точно знаешь, что никакого пальмового жира, например, не добавлено.
Просто при расчете жиров-белков учитывала не нулевую жирность творога.
Растительное масло не мешает

[Крошка Этель]

Ходила на день рождения. Не ела бутербродов с красной рыбой и икрой, колбасы, мяса, сыра с плесенью, кпртошки, рыбы запечёной, тортов, фруктов. В общем, коротала вечер с греческим салатом и ещё одним, почти овощным. Не пила ликёр итальянский, а только вино сухое красное. Муж сказал, что я кремень))
И всё равно боюсь завтра на весы вставать.

[katrina82]

Сообщение от wilena

можно и на 2ой,НО я бы советовала 3ю недельку все-таки продержаться на первом этапе.У нас с вами похожие стартовые данные ,и у меня за послед.неделю ушло 1,5 кг.Потом ,уже на 2ом этапе будет ооочень трудно решиться снова на первый.

доброе утро девочки 3-я неделя, так 3-я.........буду держаться из всех сил

[AleNick]

доброго всем дня!

Я поплакаться Как осознанно прервала методику на 2 недели, так уже неделю не могу обратно "взобраться" Это какой-то ужас, никаких душевных сил Ещё и КД начались, так что вообще как-то тухло и грустно
С горя купила книжку Ковалькова в бумажном варианте - буду перечитывать и обратно вдохновляться, и уже в правильное время начинать...

Может, подскажете чего-нибудь хорошего? "Держись", там, или "Не раскисай!" и "Всё получится!"? Буду благодарна сильно!
А то прямо осенняя хандра и разгильдяйство меня поглотили Ну и мотивацию выискиваю обратно...

Спасибо, что выслушали, полегчало