В 6 ЧАСОВ закрою рот - будет плоским мой живот!!! - Страница 498 - Littleone 2009-2012

Stormick · 20.01.2012, 11:52

Цитата:

Сообщение от Sim

дык я не спорю... всё хорошо в совокупности...
диета, спорт...... короче - ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Пришли к консенсусу

.

Stormick · 20.01.2012, 11:56

Девочки, есть такие упражнения, кому нельзя активничать со спортом по разным причинам, или у кого мало времени - очень помогают. Попробуйте. Когда я не ленюсь, результат очень даже. Особенно прес, у меня хорошо подтягивается. Главное правильно дышать. Может, это из бодифлекса, я не знаю, не интересовалась.

Цитата:

комплекс просто чудодейственных упражнений! Причем выполнение всего комплекса занимает всего 2-3 минуты, и никаких диет (кроме разумного непереедания) не требуется. Единственное неудобство - если задача действительно похудеть и подтянуть фигуру не хуже чем часовыми занятиями в спортзале - строго надо выполнять весь комплекс каждый час. Поначалу очень трудно привыкнуть, но где-то через неделю втягиваешься. Ну а если задача просто "остановить прирост", то раз 5 в день вполне достаточно. Эффект похудения становится заметен на второй неделе занятий. Итак...

Становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки как удобней.

1. Поднимаемся на носочках и опускаемся - 40 раз.

2. Поднимаем носочки и опускаем - 40 раз.

3. Сжимаем и разжимаем мышцы ягодиц - 40 раз.

4. На выдох - втягиваем живот, на вдох - расслабляем - 40 раз.

5. Сводим лопатки вместе, важно следить чтобы плечи не двигались - 40 раз.

6. Этот пункт добавила сама - просто просится. Подтягиваются сразу и мышцы рук и классно укрепляет грудь. Соединяем ладони рук перед грудью, локти ровно параллельно полу, жмем ладонями друг на друга - 40 раз.

7. Вытягиваем подбородок с силой вперед, но не вверх - как в индийском танце - 40 раз. Решает проблему и второго подбородка и пухлости щечек.

Повторюсь - 40 раз, это не страшно, упражнения делаются в быстром темпе, больше 3-х минут не займут. Зато эффект!!!

Stormick · 20.01.2012, 11:57

1. MaruSka0489 - 56.6
2. Irishcka - 62,4
3. Sim - 67.5
4. Stormick - 83,1

jas · 20.01.2012, 12:23

пропускаю

Milana · 20.01.2012, 12:58

Цитата:

Сообщение от Stormick

Девочки, есть такие упражнения, кому нельзя активничать со спортом по разным причинам, или у кого мало времени - очень помогают. Попробуйте. Когда я не ленюсь, результат очень даже. Особенно прес, у меня хорошо подтягивается. Главное правильно дышать. Может, это из бодифлекса, я не знаю, не интересовалась.

Отличные упржнения! И, главное, без задержки дыхания! Спасибо!

Девочки, прочитала тут недавно, что длительные задержки дыхания очень опасны для клеток организма, и могут спровоцировать рак... Так как нарушается снабжение клеток кислородом и они могут начать неправильно функционировать.... Долго читала и думала и пришла к выводу, что и правда возможно... В общем перестала заниматься Оксисайз....