Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[МонА-мур]

Сообщение от GaZelka

Печенье диетическое какое то? Есть рецептик?
Я придумала себе печенье очищающее но не всегда хочется его есть

Яичный белок, пачка обезж.творога, мелко нарезанная курага, 2-3-4 ст.л. овсянки, корица
Перемешать и выпекать при 180 градусов полчаса ))

А что за очищающее?

[Resnitsa]

Я не могу понять смысл упражнения "кошка"
Если в других упражнениях у меня мышцы работают,то в этом -тишина. Может,не так делаю?

[Нелка]

Сообщение от Resnitsa

Я не могу понять смысл упражнения "кошка"
Если в других упражнениях у меня мышцы работают,то в этом -тишина. Может,не так делаю?

Мышцы спины напрягаются, ИМХО. Это упражнение очень хорошо спину разгружает, напряжение с позвоночника снимает. Вы когда "кошку" делаете - выгибаетесь и как бы тянете спину вверх, упираясь руками и ногами (они в напряжении должны быть).

[alexus]

Всем добрый день!
планирую присоединиться к вам!!! опыт в прошлом потрясающий!
Девушки, нет возможности все читать, подскажите, когда после кесарева сечения можно приступить???

[кокетка]

Ух ты,топ ожил

Сообщение от черепашонок Джонни

здравствуйте девочки.
я тут задумалась- может я не правильно занимаюсь им?
я могу сразу есть и ничего. насчет порций не знаю - прям кардинально не замечала изменений....

ну вот, у кого б узнать - верно ли я делаю.

а сколько по времени вы занимаетесь?
у меня выходит минут 20 утром


...хотя на фигуре эффект есть, цел меньше становится. но аппетит не пропадает

я заметила,что наедаюсь меньшей порцией...но иногда жор нападает,так потом желудку тяжеловато...
занимаюсь утром,минут 20-25..
главное,что эффект есть

Сообщение от Нелка

Мышцы спины напрягаются, ИМХО. Это упражнение очень хорошо спину разгружает, напряжение с позвоночника снимает. Вы когда "кошку" делаете - выгибаетесь и как бы тянете спину вверх, упираясь руками и ногами (они в напряжении должны быть).

ППКСи живот у меня втягивается сильнее всего именно на нём...

[кокетка]

Сообщение от alexus

Всем добрый день!
планирую присоединиться к вам!!! опыт в прошлом потрясающий!
Девушки, нет возможности все читать, подскажите, когда после кесарева сечения можно приступить???

Я думаю,через пол года точно можно...

[alexus]

Сообщение от кокетка

Я думаю,через пол года точно можно...

как долго...я планировала 2-3 месяца подождать...

[GaZelka]

Девочки, а у вас параметры ближе к М меняются в большую сторону? У меня живот на 2см прибавился

Сообщение от МонА-мур

Яичный белок, пачка обезж.творога, мелко нарезанная курага, 2-3-4 ст.л. овсянки, корица
Перемешать и выпекать при 180 градусов полчаса ))

А что за очищающее?

С творогом вкусно спасибо!
Очищающее (с слаб. эффектом ) - льняная мука, отруби, мед, яйцо раст. масла немного, можно сухофрукты и орешки кинуть.

Сообщение от Resnitsa

Я не могу понять смысл упражнения "кошка"
Если в других упражнениях у меня мышцы работают,то в этом -тишина. Может,не так делаю?

Я тоже не очень его понимаю, хоть и читала про него много, узнавала на профильном форуме.. там можно еще попу напрягать и как бы подкручивать хвостик вовнутрь.

Но у меня обычно на тренировку и так времени мало, я делаю только самые ключевые упр., которые мне надо. Я одна такая да? Вот и результаты стоят наверно
Хотела перейти на оксисайз, попыток было несколько, пока не получается, трудно как то и напряг большой в минимальном количестве упр. в день - 30

[кокетка]

Сообщение от alexus

как долго...я планировала 2-3 месяца подождать...

не,ну это я навскидку...Вы с врачом на тему физ.нагрузки проконсультируйтесь,тут же надо смотреть на состоятельность швов...

Сообщение от GaZelka

Девочки, а у вас параметры ближе к М меняются в большую сторону? У меня живот на 2см прибавился

С творогом вкусно спасибо!
Очищающее (с слаб. эффектом ) - льняная мука, отруби, мед, яйцо раст. масла немного, можно сухофрукты и орешки кинуть.

Я тоже не очень его понимаю, хоть и читала про него много, узнавала на профильном форуме.. там можно еще попу напрягать и как бы подкручивать хвостик вовнутрь.

Но у меня обычно на тренировку и так времени мало, я делаю только самые ключевые упр., которые мне надо. Я одна такая да? Вот и результаты стоят наверно
Хотела перейти на оксисайз, попыток было несколько, пока не получается, трудно как то и напряг большой в минимальном количестве упр. в день - 30

про М.я уже писала здесьчто тоже заметила увеличение талии...один раз,правда...вот скоро посмотрю,случайность это или закономерность

[GaZelka]

Сообщение от кокетка

Ух ты,топ ожил

я заметила,что наедаюсь меньшей порцией...но иногда жор нападает,так потом желудку тяжеловато...
занимаюсь утром,минут 20-25..
главное,что эффект есть


ППКСи живот у меня втягивается сильнее всего именно на нём...

Таня, а сколько упр. в день ты делаешь?