|
|
01.03.2012, 11:12
|
#491
|
Наш человек
Регистрация: 15.12.2006
Адрес: Озерки, Сантьяго де Куба
Сообщений: 5 162
|
Цитата:
Сообщение от *Кошка в сапожках*
Насколько я знаю, такие тонометры покупать не советуют - у них очень большая погрешность. Может дело в этом? Попробуйте все же измерить ЧСС ручным способом. В течение 10 секунд считаем пульс и умножаем на 6.
Удачи)
|
Я думаю, что лучше всего, при таких сомнениях и серьезных намерениях заниматься, купить пульсомер. Потому что тренажеры в клубе тоже врут пульс. Цена вопроса 1500 руб. И он еще и сожженные калории показывает - мотивация повышается Ну или на край одолжить на вечерок у кого-то из знакомых.
А пульсовые зоны это очень приблизительный расчет. Нельзя же сказать, что при пульсе 110 жир сжигается, а при 109 уже нет. Жир сжигается при любой физической нагрузке, просто при некоторых условиях он сжигается эффективнее и кроме этого происходит еще много полезных процессов. По ссылкам на прошлой страничке все очень хорошо написано.
Я лично для себя решила, что если эффективный жиросжигающий диапазон 60-70%, то лучше всего тренироваться при пульсе где-то 65 % или чуть больше. И Света мне в этом топике так же советовала.
Если есть возможность заниматься дома на тренажере, надо заниматься, это в любом случае повысит ОФП и уж всяко лучше сидения на диване.
__________________
Sugar and spice makes everything nice
Правда - это то, во что ты веришь, и не важно что думают другие.
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 11:47
|
#492
|
Наш человек
Регистрация: 15.12.2006
Адрес: Озерки, Сантьяго де Куба
Сообщений: 5 162
|
Света, а у меня тоже вопрос назрел. (Или может кто-то другой сможет ответить
Сижу сейчас дома с растяжением икроножной мышцы, в травме сказали, что 2 недели я без тренировок точно.
А вот потом, когда нога восстановится, как мне лучше возобновить тренировки? Можно ли сразу бегать на дорожке как и раньше, ходить в горку... в общем заниматься с прежней интенсивностью? Или должен быть какой-то переходный период..и как в него заниматься?
__________________
Sugar and spice makes everything nice
Правда - это то, во что ты веришь, и не важно что думают другие.
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 11:57
|
#493
|
Мега-элита
Регистрация: 11.01.2007
Адрес: ул. Бадаева
Сообщений: 3 336
|
Цитата:
Сообщение от ~Svetik~
Во первых у Вас отличный переход талии и бедер. Животик уберете подтянете, еще больше обозначится талия, а зачем делать бедра округлыми, они у Вас итак отличные. Тем более, что в Вашем понимании округлые. Одно дело попу подкачать, бицепс бедра, квадрицепс, а именно в ширину Вы увы никак их не разовьете. Ширь бедрам дает или генетика или жировые отложения или то и другое.
|
спасибо
__________________
Маленькие дети! Ни за что на свете, Не пускайте маму, шарить в интернете. В интернете бяки. В интернете каки. В интернете маму ждут вербальные маньяки. Будут они маму сказками кормить! И тогда вам с папой, суп самим варить!
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 12:22
|
#494
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от horoshaia88
Кстати, пульс в состоянии покоя у меня примерно 75. (если верить тому же танометру).
И да, напомню, цель у меня достаточно стандартная - скинуть 3-4 кг и укрепить, подтянуть мышцы.
PS Девушки, я, честно говоря, маньяков тоже почитываю, и было не очень приятно,прочитать там,как вы над моим вопросом поглумились.
|
отвечу как и в маньяках - сомневаюсь в верности измерения пульса, странная цифра в 100 хоть убей.
ПС: Мы не глумились а удивлялись Мы подумали что вы очень ленивая женщина, которая еле передвигает ноги на министепере с пульсом в состоянии покоя и хочет при этом сжечь жир Не обижайтесь, мы теперь видим что вы не такая , и кстати 3 раза в неделю ТЗ+питание - думаю вы и без министеппера скинете лишние кг.
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 12:25
|
#495
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от Woolfy
Света, а у меня тоже вопрос назрел. (Или может кто-то другой сможет ответить
Сижу сейчас дома с растяжением икроножной мышцы, в травме сказали, что 2 недели я без тренировок точно.
|
скажите- вы в ТЗ растяжение получили?
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 12:35
|
#496
|
Наш человек
Регистрация: 15.12.2006
Адрес: Озерки, Сантьяго де Куба
Сообщений: 5 162
|
Цитата:
Сообщение от GalchonaM
скажите- вы в ТЗ растяжение получили?
|
Нет, на степ-аэробике прыгнула
__________________
Sugar and spice makes everything nice
Правда - это то, во что ты веришь, и не важно что думают другие.
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 12:38
|
#497
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от Woolfy
Нет, на степ-аэробике прыгнула
|
вот не первый такой случай... я ненавижу стэп, видимо не зря. Ну понятно что травму можно везде получить при неосторожности.
поправляйтесь
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 12:48
|
#498
|
Мега-элита
Регистрация: 11.02.2011
Сообщений: 4 794
|
Цитата:
Сообщение от Woolfy
Света, а у меня тоже вопрос назрел. (Или может кто-то другой сможет ответить
Сижу сейчас дома с растяжением икроножной мышцы, в травме сказали, что 2 недели я без тренировок точно.
А вот потом, когда нога восстановится, как мне лучше возобновить тренировки? Можно ли сразу бегать на дорожке как и раньше, ходить в горку... в общем заниматься с прежней интенсивностью? Или должен быть какой-то переходный период..и как в него заниматься?
|
Растяжение растяжению рознь. Вас сейчас беспокоит нога?
Мне кажется, 2 недели это минимум. Дальше я бы смотрела по ощущениям, при первой же боли или дискомфорте прекращала. Массаж, мазь и хорошый разогрев перед нагрузкой, легкий стрейчинг. Я сама степ обожаю. И два растяжения получила почти подряд. Последнее до сих пор беспокоит. Хорошо, что переключилась на ТЗ, а то бы сошла с ума. Я это к чему, понимаю ваше желание снова ринуться в бой, но пролечитесь основательно, застарелые растяжения лечатся гораздо дольше и труднее.
Здоровья и удачи)
|
|
Цитировать ·
|
01.03.2012, 13:28
|
#499
|
Наш человек
Регистрация: 15.12.2006
Адрес: Озерки, Сантьяго де Куба
Сообщений: 5 162
|
Цитата:
Сообщение от *Кошка в сапожках*
Растяжение растяжению рознь. Вас сейчас беспокоит нога?
Мне кажется, 2 недели это минимум. Дальше я бы смотрела по ощущениям, при первой же боли или дискомфорте прекращала. Массаж, мазь и хорошый разогрев перед нагрузкой, легкий стрейчинг. Я сама степ обожаю. И два растяжения получила почти подряд. Последнее до сих пор беспокоит. Хорошо, что переключилась на ТЗ, а то бы сошла с ума. Я это к чему, понимаю ваше желание снова ринуться в бой, но пролечитесь основательно, застарелые растяжения лечатся гораздо дольше и труднее.
Здоровья и удачи)
|
Спасибо!
Растяжение у меня с понедельника, нога еще беспокоит - шаг ногой сделать не могу - на пятку не поставить и перекат не сделать на носок Хожу на цыпочках. Но, по сравнению со вторником, уже лучше.
На степ сразу возвращаться не собираюсь точно, у меня психологический барьер теперь. Волнуюсь за бег на дорожке и силовые групповые, можно ли сразу прежний темп. В ТЗ я с тренером занимаюсь, там я спокойна, что она меня проконтролирует. Еще вот пока дома сижу хочу хоть верх и пресс покачать, такими упражнениями, где ноги не напрягаются.
__________________
Sugar and spice makes everything nice
Правда - это то, во что ты веришь, и не важно что думают другие.
|
|
Цитировать ·
|
03.03.2012, 07:57
|
#500
|
Старожил
Регистрация: 04.06.2006
Адрес: за кольцом
Сообщений: 1 325
|
топ растет и продолжает набирать обороты , рад за вас скоро тоже смогу давать советы . сейчас крайне занят .
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|