С сайта Трансаэро:
Для пассажиров, испытывающих волнение при авиаперелетах, мы даем советы, которые помогут справиться с психологическим дискомфортом во время полета:
Помните, что Ваше волнение или тревога никак не связаны с повышенным риском при авиаперелете. Риск есть везде, но, фактически, в самолете он существенно ниже, чем на земле.
Примите как факт: люди испытывают волнение или тревогу не потому, что полет опасен, а потому, что для них полет НЕОБЫЧЕН.
Не злоупотребляйте алкоголем перед полетом: вестибулярный аппарат в состоянии опьянения воспринимает движения самолета в воздухе не корректно, активируя еще большее волнение и тревогу.
Не контролируйте самолет: авиация достаточно надежна. В мире ежегодно безаварийно выполняются около 50 миллионов рейсов, которые перевозят около 5 миллиардов (!) человек в год.
Не ищите «где и что не так», не прислушивайтесь к звукам двигателей. Это приводит лишь к усилению волнения и тревоги.
Попробуйте контролировать свою физиологию: дышите медленно, выдыхайте медленнее, чем Вы вдыхаете. Ограничьте количество потребляемого кислорода. Держите свои мышцы расслабленными. Если Вам не удается расслабить мышцы, то сильно напрягите их на 7 секунд, после чего резко расслабьтесь и прислушайтесь к состоянию покоя на 30 секунд.
Приезжайте в аэропорт заранее. Проведите 45-60 минут в месте, откуда видны самолеты на стоянке или взлетная полоса.
Если у Вас есть iPhone или iPad, мы рекомендуем установить приложение «Летаем Без Страха»
Это приложение создано Центром «Летаем Без Страха» при поддержке Авиакомпании «Трансаэро». Приложение научит Вас контролировать свои мысли и физиологию, не допуская развития тревоги и паники во время полета на самолете.
Важное примечание: Если вы избегаете полетов из-за аэрофобии, мы рекомендуем Вам обратиться к нашим партнерам, в Центр «Летаем Без Страха». Эта специализированная организация имеет огромный опыт помощи людям, даже с самыми тяжелыми формами аэрофобии. Сегодня, шанс успешного избавления от страха полета, составляет более 97%.
Информация о Центре «Летаем Без Страха»
Создан в 2007 году. На сегодняшний день является единственной профессиональной, специализированной структурой по лечению аэрофобии на всем постсоветском пространстве.
В центре используются все современные технологии, методики и оборудование, применяемые сегодня на Западе.
Специалистами Центра разработаны уникальные программы лечения аэрофобии – индивидуальные, групповые и дистанционные, написаны и изданы пособия.
За годы работы, в Центре «Летаем Без Страха» были избавлены от аэрофобии более двух тысяч людей из десятков стран мира, большинство из которых, до лечения, из-за страха годами не ступали на борт самолета.
Сайт Центра
www.letaem-bez-straha.ru
где читали, тоже буду пугаться
