Скрыть возраст легко, вес - гораздо сложнее.Хочу минус 33!

[Ната-74]

Сообщение от Lenusec

Натусик поздравляю тебя, ты теперь в своей тарелке!!!
Ты умница и красавица, думаю толстой ты уже никогда не будеш!!!
У меня завтра последний день первого этапа!
А потом пойду как по расписанию: два творожных, три рыбных и два мясных!
Знаю, что надо на силовые, но как то боязно каши вводить, что делать новое всегда пугает!

Каша- очень вкусная вещь!!!!

[Lenusec]

Сообщение от Ната-74

Каша- очень вкусная вещь!!!!

Я то знаю, но боязно чтоб от углеводов не раздуло!

[Ната-74]

Сообщение от Lenusec

Я то знаю, но боязно чтоб от углеводов не раздуло!

не раздует!

Ленчик,если не трудно посчитай сколько граммаов белка мне надо употреблять в день? Я хочу 55 кг при росте 167,если добавочного белка нет(изолята),плиз!!

[Ната-74]

Сегодня выходной,последний день каникул,завтра на работу! Ложиться надо в 22.30,с ума сойти! Мы привыкли ложиться в 1.00! Буду стараться все проблемы решать до этого времени!

[Ната-74]

Греческий салат потянет без помидоров?

[Lenusec]

Сообщение от Ната-74

не раздует!

Ленчик,если не трудно посчитай сколько граммаов белка мне надо употреблять в день? Я хочу 55 кг при росте 167,если добавочного белка нет(изолята),плиз!!

Считаем 55х1,6=88 гр.
88 гр белка тебе нужно съедать в день!
Если нет изолята советуют заменять его 4-мя белками яиц после йогурта на 2-й завтракЙ

Сообщение от Ната-74

Сегодня выходной,последний день каникул,завтра на работу! Ложиться надо в 22.30,с ума сойти! Мы привыкли ложиться в 1.00! Буду стараться все проблемы решать до этого времени!

Чем раньше ляжешь, тем больше похудеешь!!!

Сообщение от Ната-74

Греческий салат потянет без помидоров?

Потянет, только ты побольше туда зелени и всего другого накидай!

[Оллешка]

Лена, Наташа, здравствуйте! Лена подскажите формулу как считать, сколько нужно съедать белка, мы с мужем переходим на второй этап и у нас не достать изолят. Заранее вам благодарна!

[wilena]

ваш идеальный вес умножайте на 1,6 вот и будет ваша норма белка.

[Lenusec]

Сообщение от wilena

ваш идеальный вес умножайте на 1,6 вот и будет ваша норма белка.

Виленка привет!!!
Рада тебя видеть в моем старом топике!

[Lenusec]

Сообщение от Оллешка

Лена, Наташа, здравствуйте! Лена подскажите формулу как считать, сколько нужно съедать белка, мы с мужем переходим на второй этап и у нас не достать изолят. Заранее вам благодарна!

Если нет возможности достать изолят, то порция изолята равна 4-м белкам яичным,можно съедать 4 белка на второй завтрак во второй этап!
(Если это не сильно бьет по карману)!