*Мой Дневник*Худею к Новому году*

[katrina82]

А я хочу помимо правильного питания ходить на аквааэробику хотя изначально собиралась ударить по танцам, а именно по сальсе или бачате(но к сожалению все занятия вечерние ребенка оставить не с кем, так как муж на работе), а в выходные сама работаю так что моя танцевальная мечта накрылась медным тазом

[Masha1982]

Я тоже хочу похудеть! Начинаю худеть уже в 100 раз, надеюсь эта попытка будет удачной.
У меня 81 кг, рост 168см.

[Masha1982]

Купила абонемент в спортКлуб. Правда за 3 дня еще ни разу не сходила. Надеюсь, сегодня пойду. И самое главное, вечером не наесться.

[М@риша]

мой сегодняшний рацион:
4 яблока, - 300 ккал
1 курин.грудка (на пару), 200 ккал
кусочек рыбки (лосось), 150 ккал
помидоры черри (150 гр) 30 ккал
Итого - 700 ккал
маловато, но это после вчерашней подготовки (съела всё что было вкусненькое)
а ну не смогла удержаться - 1 кружка фруктового чая с 1ч.л.меда (возьму 20 ккал)

40 мин на велотренажере

Девочки, табличку попробую состряпать

evs131
ну калорийность можно на любом сайте посмотреть
сегодня взвешивала, к примеру, грудка на 110 г вытянула, при калорийности 165 ккал на 100 г, яблоко - это 150 г (все пишу примерно) - 46 ккал\100
ну примерно так
данные о калорийности брала вот с этого сайта http://10diet.net/tablica-kalorii.html

[katrina82]

Сообщение от М@риша

мой сегодняшний рацион:
4 яблока, - 300 ккал
1 курин.грудка (на пару), 200 ккал
кусочек рыбки (лосось), 150 ккал
помидоры черри (150 гр) 30 ккал
Итого - 700 ккал
маловато, но это после вчерашней подготовки (съела всё что было вкусненькое)
а ну не смогла удержаться - 1 кружка фруктового чая с 1ч.л.меда (возьму 20 ккал)

40 мин на велотренажере

Девочки, табличку попробую состряпать

evs131
ну калорийность можно на любом сайте посмотреть
сегодня взвешивала, к примеру, грудка на 110 г вытянула, при калорийности 165 ккал на 100 г, яблоко - это 150 г (все пишу примерно) - 46 ккал\100
ну примерно так
данные о калорийности брала вот с этого сайта http://10diet.net/tablica-kalorii.html

наверное подсчет калорийности блюд или продуктов самое правильное
надо с завтрашнего дня считать..........а весов то нет надо срочно озадачиться покупкой этого агригата

[katrina82]

Сообщение от Masha1982

Купила абонемент в спортКлуб. Правда за 3 дня еще ни разу не сходила. Надеюсь, сегодня пойду. И самое главное, вечером не наесться.

надо наверное с кем то за компанию ходить чтоб веселее было,а то так занятия пропадают

[Ирише4ка]

Сообщение от ShamANN

Я этот человек, который не вписывается

Присоединяюсь , я тоже совсем не вписываюсь в нормы, страшно произнести эту цифру

[Ирише4ка]

Сообщение от М@риша

Девочки, табличку попробую состряпать

А раз в неделю будем отчитываться?

[ромашка82]

Сообщение от Ирише4ка

Вот
Четырехдневная диета:
За 4 дня нельзя пить никакой жидкости (кофе, чая, воды и пр.), кроме указанного в диете. Есть указанные продукты можно сколько угодно (и даже на ночь)
1 день: томатный сок и рис (не соленый)
2 день: кефир и творог
3 день: зеленый чай и отварное мясо (кура) не соленое
4 день: сухое красное вино и сыр

Кофе конечно пью, я без него не могу

Жестокая диета Я без чая не могу-я водохлеб И 4й день меня вообще смутил- от сыра оч хочется пить и если я буду все энто запивать винцом, то к вечеру надринькаюсьи муж меня не поймет
Если выдержите эту диету-напишите, как все прошло и сколько скинули

Сообщение от Ирише4ка

Присоединяюсь , я тоже совсем не вписываюсь в нормы, страшно произнести эту цифру

Я тоже совсем не вписываюсь в 10 лишних кг у меня их в 2, а то и поболе раз больше

[Antoshka]

Девы, подумайте, что Вы будете иметь с этой четырехдневной диеты -
максимум минус 3 кг, которые наберете потом в течении недели - уверена на 100 %, ну может кому-то удасться сохранить один потерянный кг - и надо так мучиться?
Ведь можно просто начать с малого - после 18-19 часов никаких углеводов, результат увидите очень быстро, далее изучить гликемический индекс продуктов (есть таблицы), все, что имеет индекс больше 50 не употреблять, потом обязательно ввести полноценный завтрак с белками и сложными углями - для разгона метаболизма, ну и питаться часто и понемногу, никогда не есть меньше 1000 ккал
Потом, когда в очередной раз вес встанет - можно изучить углеводное чередование, ну а потом на крайний случай безуглеводку.