Приходите в мой "дом" ))!

[Vikulyam]

Сообщение от oblako

Я согласна.Я хотела сказать,что в качестве ужина основным должным быть белок,и если этот белок будет с огурцом,капустой,зеленью,то будет только лучше.Но всё равно лучше съесть 200 гр.мяса и 50гр.овощей,чем наоборот.

чем дальше в лес, тем..
всегда думала, что наоборот

[✰✰✰]

Сообщение от Vikulyam

чем дальше в лес, тем..
всегда думала, что наоборот

клетчаткой особо организм не насытится

[Жасмина]

Сообщение от Vikulyam

Жанна Привет!
Возьму на заметочку и твой режим, только уберу второй завтрак (я как наркоман, мне доза в виде конфетки опасна).

сижу со списком, жду мужа.. к бою готова!

А мне нравится)) Сладостей дома всегда много-детки маленькие.. Уж слишком соблазн велик. А так я знаю, что моё время-утро и я смогу себе позволить вкусняшку. Но только ОДНУ)))

[Жасмина]

Сообщение от Vikulyam

Жанна, а за какой срок скинула 12 кг? на таком режиме

Начала худеть с 1 июля. Раньше ела очень много.. Сейчас с ужасом вспоминаю свои ночные зажоры с макаронами и жареной картошкой... За эти полтора месяца был срыв недельный, но я взяла себя в руки и продолжаю худеть.

[ИринА]

Сообщение от oblako

Ну ты на себя больше надейся.Тренер только подскажет/ подтолкнёт,но за тебя ничего не сделает.
А муж мой отказываться от вкусняшек из-за моего лишнего веса не планирует,но хочет чтобы я похудела,конечно.

В себя я верю, больше чем в бога! По крайней мере сейчас. Огромное желание меняться!!!
А вскусняшки пусть муж есть "один и в темноте", особенно если учесть что он за стройную жену.
Моему например всё равно сколько я вешу, любит любой...наверно из-за этого и распустилась так сильно.

Сообщение от Vikulyam

а вообще после того как сегодня ночью написала вам, разбудила мужа и все ему выдала, он согласился меня поддержать и готов сам 10 кг скинуть.. Сегодня жду его с работы и поедем в магазин затариваться для диеты (жутко звучит!)
Решила попробовать с того, что исключу все сладкое, мучное и жареное и после 18 ни крошки в рот, кроме кефира.
Ну и гулять почаще с дочей.

Прикольно - мужа разбудила! Вместе, в сто раз легче!

Сообщение от Vikulyam

у меня еще вопросик, а вы витамины при всем этом пьете какие нибудь? Какие?
и сколько себя помню, всегда пила и чай и кофе с сахаром, на заменитель можно заменить?

Витамины ни когда не пила. Сейчас наверно надо будет, вот доберусь до финки там куплю что нибудь.
Помню как приучала себя к чаю без сахара и зеленому чаю - бррр, казалось ни когда не смогу. Но вот уже лет 10 прошло с тех пор и мне ооочень вкусно без сахара.

Сообщение от smirok

соль не больше кофейной ложечки в сутки
уже через несколько недель заметите как улучшится состояние кожи

От, надо мне попробывать такую ложечку с утра наполнить и больше ни-ни. Сейчас я вообще без соли. Уже 5 дней, зато сегодня на меня оделось кольцо. Обручальное пока не одевается.

[ИринА]

Сообщение от Точка Невозврата

Вы желудок за пару дней не сократите, а вот зажор через 3 дня вполне сможете схлопотать.
Неделю надо на устаканивание режима питания как минимум, или начинайте нормально питаться сразу ( 200-300 гр за раз, 5-6 раз в день) или не стоит заморачиваться.

+100

Сообщение от Vikulyam

перечтала все с первой страницы
Хозяйка домика ИринА на японской диете

Уже нет! Мне надо было с чего-то начать, начала, через 4 дня голова заработала и поняла что это большая глупость. Мне кажется если надо сбросить 5кг до отпуска, а он уже "завтра" - это выход. Если нужны серьезные изменения, при этом есть желание быть веселой и здоровой - то только правильное питание.

Сообщение от Мармышка-Настюшка

Ириш,представь ...набрала 5кг
сейчас уже всё ок хотя можно ещё пару кг сбросить до идеала.
я вот в бассейн собираюсь с осени .может со мной за компанию?одной скучно как-то.второй год собираюсь и никак

Ууу - 5кг. Моледец, что сразу их прогнала!
В бассейн я на Крестовский езжу, у меня там Мишка занимается, пока он на занятиях я во взрослом, его ко мне приводят в халатике.

Сообщение от Точка Невозврата

Диета она краткосрочна обычно. Если надо скинуть до 10 кг, то диетой дойти до результата можно. Если надо работать над большим весом, то диетой тут делу не поможешь ( максимум наработаются первичные навыки питания), надо менять систему питания в корне.

Вот! И я о том же.

Сообщение от Vikulyam

у меня еще вопрос, если я буду подсматривать из разных диет кто как питается в течении дня, смогу нечто среднее для себя выбрать? или это уже будет не эффективно?

Вика, я думаю тебе лучше всего почитать поподробней про соотношение белков, жиров и углеводов. Пока читаешь исключи откровенные сладости, выпечку, жирную еду, колбасы и сосиски и т.д. А потом, когда в голове начнет проясняться создавай своё меню с учетом тех продуктов которые любишь ты и муж. Вот, как то так наверное.
Есть замечательный журнал "Худеем правильно", там много статей на тему правильного питания. У них и сайт есть.
Девочки, я то же всеми руками за еду!!! Давайте не будем себя мучать!!!

[ИринА]

Сообщение от Похуделкина

Меньше кушать начала. Завтрак-геркулес на воде с сухофруктами. 2 Завтрак-чай с 1 конфеткой или печенькой. В обед чередую рыбу/курицу/сыр/яйцо и всегда порция овощей.
Ужин-молочка-творог,йогурт,ряженка..
Пара перекусов-фрукт или стаканчик нежирного йогурта.

Вот так и знала, чудес на свете не бывает.

Сообщение от Мурсель

. А вот морковку грызть в качестве перекуса не стоит...

А почему?

Сообщение от Похуделкина

.. За эти полтора месяца был срыв недельный, но я взяла себя в руки и продолжаю худеть.

Молодец!


Девочки, все кто сомневается в своих меню, пишите их сюда. Умные люди покритикуют!

У меня сегодня:

На завтрак - каша овсяная на воде без соли и сахара 120гр + сухарик ржаной + кофе заварной с капелькой молока

Перекус - дыня

Обед - в форму для выпечки положила филе тиляпии (это рыбка вкусная), сверху кабачок и помидорку резанные, пару ложек сметаны 15%. Все накрыла фольгой и в духовку на 40мин. Оочень вскусно, правда соль не повредила бы, но я без неё..

Ужин - 2 яйца вареных + творожная активия без добавок.

На ночь выпью стаканчик кефирной активии.

[ИринА]

Девочки, оказывается покупка кроссовок очень спортивное занятие. Второй день бегаю в поисках....где купить хорошие кроссовки, но дешевле 4000 - 5000 тыс??

[oblako]

Сообщение от ИринА

А почему?

У моркови высокий ГИ.(Гликемический индекс)

[ИринА]

Сообщение от oblako

У моркови высокий ГИ.(Гликемический индекс)

Вроде у варёной только. Я это еще с Монтиньячных времен помню.


Девочки, у кого есть желание, приезжайте завтра в ЛЕО. Это банный комплекс с бассейном около м. Пионерская. По вторникам у них детский день - 1мама + ребенок = 500руб целый день (с 12 часов).
Познакомимся!