Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II

[oksavidyu]

Сегодня:
з - каша, бутерброд, чай
о - салат, греча, рыба
у - пропустила и мучалась весь вечер голодом... Да что же это такое... Бедная я, бедная...

[yashka13]

Сообщение от Omaliya

в 21 иду на тренировку
у меня вопрос к тем, кто занимается в фитнес-клубе. Скажите, а с началом занятий ваш вес надолго встал? И вообще что стоит ожидать после тренировок? Ведь мышечная масса будет увеличиваться, так? А мышцы гораздо тяжелее жира. Соответственно могут быть привесы, но объемы все равно будут уменьшаться, так? Или это все индивидуально?

У меня лично вес не вставал, но у меня его было много лишнего, я начала заниматься, когда весила 102 кг при росте 180 см. Привес может быть из-за отеков мышц. Чтобы этого избежать надо плавно входить в режим тренировок. Не надо ходить в спортзал каждый день. Достаточно 3-4 раза в неделю. Очень советую заниматься силовыми тренировками, а не аэробными. Это более эффективный способ. за 2-3 часа до тренировки съешьте сложные углевода-гречу, например, или белок-творог.Никаких жиров. А за пол часа до тренировки, выпейте зеленого чая.Это поможет вам сжечь больше жира во время тренировки. После силовой тренировки обязательно кардио...желательно 40 минут.
Что касается мышечной массы, то надо проводить в зале достаточно долгое время, чтоб у вас начала рости мышечная масса так, чтоб прибавлять вес..Это все очень сложно, тем более для девушек. Люди годами сидят в тренажерных залах, чтобы наростить себе мышцы.
Так что не бойтесь, идите в зал. но очень рекомендую взять инструктора,хотя бы на 10 занятий, чтоб он вам составил правильную программу.

Сообщение от idelena

Первое время привесы в основном из-за проблем с молочной кислотой и мышечной усталостью. У меня он даже увеличился из-за желания есть больше (энергии много расходуется). Объемы уменьшаются - факт.

Существует такое мнение, что если тренировка была правильной, то после нее есть не хочется.
Сразу после тренировки, в ближайшие 20 минут рекомендуется принять пищу.Либо углеводы, либо белки. Жиры нельзя.Так же нельзя чай, кофе ближайшие 2 часа.

Отчет за вчера
7,30 овсянка, кофе с молоком, кусок шоколадки
9,00 чай с лимоном, мармеладка
11,00 творог
13,00 язык отварной. салат из капусты
16,00 кефир. мандарин
Тренировка. 1 час силовая, 1 час кардио

[idelena]

Сообщение от yashka13

Существует такое мнение, что если тренировка была правильной, то после нее есть не хочется.

Яна... Я говорю - в целом хочется больше есть, а не после тренировки.

Я сейчас на роликах катаюсь, плюс бассейн, поэтому есть хочется

Всё, вес сдвинулся 75.900 ! Ура

[Melomori]

отчет за вчера:
З - много-разнА вкусненького
О - куриная грудка, салат: помидор, огурец, сельдерей
У - помидор, огурец, сельдерей, мандарин

вес стоял недели 3 по-моему, наконец, сдвинулся, и сразу -1,5 кг, ура-ура
сегодня уезжаю на несколько дней в Москву, очень надеюсь, что меня там други не столкнут с пути истинного, и я не буду нарушать.. очень не хочется вернуть за 4 дня потерянное за месяц..

[Элочка Людоедочка]

Сразу после тренировки, в ближайшие 20 минут рекомендуется принять пищу.Либо углеводы, либо белки. Жиры нельзя.Так же нельзя чай, кофе ближайшие 2 часа.

первый раз такое слышу, нам на тренировках все время говорять, что есть нельзя после 2-3 часа Яночка для меня авторитет, безусловно, Вы!!!!!!!!!!!


отчет
з-два варен яйца с ложкой брушеты, кофе с молоком, кусочек маленький торта вафельного
о-супчик овощной с вареной кур грудкой чай
у- кусочек нежирной свинины -гриль, чай

[verandochka]

Подскажите, а что такое системный майонез? По поиску только рецепты с ним. А какой это майоннез не понятно

[Gemma]

Сообщение от verandochka

Подскажите, а что такое системный майонез? По поиску только рецепты с ним. А какой это майоннез не понятно

Это не майонез в общем-то, это смесь био-йогурта и соевого соуса

[Omaliya]

а у меня жуткий привес Был на днях 71.9, а сегодня 72.7 не нарушала ни одного раза. Знаю, что временно, но все равно расстроена

[Helga-Sh]

У меня тоже привес.......в понедельник был вообще 75,8!!!! сегодня 74,5...жуть..вес "скачет" как мой заяц!!!!

[Gemma]

И у меня привес, надеюсь, что это вода!