Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II

[irina-shults]

Девочки, научите цитировать сразу нескольких человек, а то не пойму как это

[like]

Сообщение от irina-shults

Девочки, научите цитировать сразу нескольких человек, а то не пойму как это

Сперва на "+" нажимаете, собираете цитаты, а потом "цитировать".

Всем спасибо за ответы относительно обруча.
Попробую-ка и я ноги вместе, руки вверх.
отчет за сегодня
09.00 печенье овсяное с шоколадом (собственного приготовления), молоко
11.00 цикорий с корицей и молоком
14.00 овощной салат
17.00 яблоко
18.30 ряженка

[ГEстия]

Сообщение от Альен

Привет,присоединяйтесь!
А про правила всё просто-написано в первом посте.

спасибо!

[ProKatia]

Сообщение от Amina Bayoumy

Итак, обещанный отчетик, а точнее спешу поделиться радостной для меня новостью пройден еще один этап!!! УРА!

Позавчера было ровно 5 месяцев на системе.

ИТОГ: - 20 кг
Грудь - 7см.
Талия -25см.
Бедра - 12
Руки -4см.

Влезла абсолютно во всю одежду. Многое уже очень велико. Уменьшилась с 48 (европейский) размера, до 40-го

В очередной раз пишу, горжусь собой безмерно. Благодарю Катю за эту систему. Верю, что все возможно, если ты этого сильно хочешь. Осталось 5,4 кг, до первой цели. Я очень счатлива

ДЕВОЧКИ, Я ВСЕМ ВАМ ЖЕЛАЮ ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТА!!!


Отчет за сегодня
10:00 вода
10:30 1 бутер с сыром, 3 с красной рыбкой+масло, пироженка картошка, кофе с молоком и тросник.сах.
13:45 салат из свежих овощей+авокадо+крабовые палочки+майонез, кофе с молоком
16:50 чай, криспы с сыром, киви

утро зарядка+компелкс упр. на пресс
день компелкс упр. с фитболом на пресс, компелкс упр. на ноги и на руки, в душе скраб+ручной массажер

ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Вы просто супер-молодец!!! И пример для всех нас
Расскажите, пожалуйста, по-подробнее про бодифлекс. Хочу им заниматься, но смущает техника дыхания. Если неправильно дышать то и результата не будет. Как Вы осваивали? Ходили к тренеру или видео уроки или книга? Подскажите, пожалуйста

[ProKatia]

Отчет за вчера:
З. каша овсяная, 2 криспа с сыром, кофе с молоком;
О. котлета паровая, зеленая стручковая фасоль,салат из свежих овощей с ложечкой сметаны, кофе с молоком;
У. стакан ряженки, 2 кусочка сыра "Российского", 2 криспа.
вечером зеленый чай

Отчет за сегодня:
З. (7.45) кукурузные хлопья с молоком,2 бутерброд с колбасой и свежим огурцом, кофе с молоком;
2-ой з. пироженка "Наполеон"( мечтала о ней несколько дней), зеленый чай;
о. отварной картофель с укропом, салат из свежих овощей с ложечкой сметаны, кофе с молоком
у. будет куриная грудка запеченная в духовке, зеленый чай.
HELP!!!!!Кто-нибудь, подскажите про сыры на ужин. Какие можно?
"Российский" и "Almette" можно?

[Amina Bayoumy]

Сообщение от ГEстия

как??? 5 месяцев...вы такая молодец!!!!

Если четно?!, то легко, без особого напряга, я сама очень удивлена, что смогла. Никогда не думала, что я способна похудеть на ТАКОЕ количество кг. НО ДЛЯ МЕНЯ ГЛАВНЫМ БЫЛО-----ЖЕЛАНИЕ!!! .....я очень много раз тут писала и отвечала на вопросы девочек. которые просили дать пинка. У вас ничего не получится, если вы сами этого не захотите, только вы можете дать себе пинок и начать худеть. Отказавшись от праздничного стола вечером или шашлыков на майские праздники

Сообщение от ГEстия

ой спасибо!

а какие тут правила есть?
кроме замеров?

ну в плане отчета? извините за глупые вопросы...не хочу накосячить

читайте внимательно первую страницу топика

Сообщение от Альен

Девочки! А у меня сегодня маленькая победа-первая "пятёрочка" ушла! Теперь вместо 52-го размера влезла в 50-й.В бёдрах ушло 4 см.Это самое "тугое" место.Худею как то неравномерно: сначала лицо,грудь,плечи,нижняя часть ног,а вот попа...плохо поддаётся))

поздравляю

Сообщение от verandochka

Позавчера было ровно 5 месяцев на системе.

ИТОГ: - 20 кг
Грудь - 7см.
Талия -25см.
Бедра - 12
Руки -4см.

Влезла абсолютно во всю одежду. Многое уже очень велико. Уменьшилась с 48 (европейский) размера, до 40-го

Поздравляю! Обалденный результат. Особено талия - 25

спасибо талия у меня действительно появилась и стала очень красивой...но не без стараний

Сообщение от Неправильная Пчела

Поздравляю с такими достижениями! Уверена, что Вам очень способствует спорт. Может я ошибаюсь, но мне кажется, остальные(включая меня), не особо налегают на физ.упражнения, меня по этому поводу мучит совесть, но все равно никак не начну.
Результат по талии и бедрам особенно хорош!!!!

Абсолютно верно. Я действительно очень много удиляю времени физическим упражнениям. Поскольку я сижу в декрете и я одинокая мама (временно муж далеко сейчас от нас), у меня совершенно нет возможности ходить куда-то в спорт зал. Но когда я начала худеть, я поняла, что физ. упражнения мне очень нужны и я постпенно стала заниматься дома. с нчала был просто фитбол и несколько упражнений. Потом добавились упражннеия на руки, на ноги, на грудь. Потом я решила познать систему бодифлекс, спасибо ФИЛОНКЕ она меня соблазнила на это. Уже несколько раз туту писала, что я занимаюсь дома, изначально училась по видео урокам с Мариной Корпан. Дыхание для меня далось очень легко, конечно не с первого раза, но научиться этому можно, главное регулярно заниматься. НО ДЫХАНИЕ В БФ это самое важное. если будете дышать неправильно, результата не будет. У меня после БФ через месяц стал виден результат на талии, ..... сразу ушло 3 складки со спины чему я очень была рада.

Сообщение от Альен

Супер просто! Молодец! Хотелось бы фотки посмотреть до и после)

уже писала раньше, на прошлых пройденных этапах. Фотки я выложу обязательно, но когда добьюсь первой цели, то есть 70 кг

Сообщение от Ромашка83

Поздравляю!! Отличный результат!!!!

спасибо

Сообщение от Resnitsa

От лица всех партизанящих Я обзавидовалась и изошла слюной. У меня за 5 месяцев только 10 кг в активе.

спасибо

Сообщение от ProKatia

ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Вы просто супер-молодец!!! И пример для всех нас
Расскажите, пожалуйста, по-подробнее про бодифлекс. Хочу им заниматься, но смущает техника дыхания. Если неправильно дышать то и результата не будет. Как Вы осваивали? Ходили к тренеру или видео уроки или книга? Подскажите, пожалуйста

выше уже все написала

Сообщение от ProKatia

Отчет за вчера:
З. каша овсяная, 2 криспа с сыром, кофе с молоком;
О. котлета паровая, зеленая стручковая фасоль,салат из свежих овощей с ложечкой сметаны, кофе с молоком;
У. стакан ряженки, 2 кусочка сыра "Российского", 2 криспа.
вечером зеленый чай

Отчет за сегодня:
З. (7.45) кукурузные хлопья с молоком,2 бутерброд с колбасой и свежим огурцом, кофе с молоком;
2-ой з. пироженка "Наполеон"( мечтала о ней несколько дней), зеленый чай;
о. отварной картофель с укропом, салат из свежих овощей с ложечкой сметаны, кофе с молоком
у. будет куриная грудка запеченная в духовке, зеленый чай.
HELP!!!!!Кто-нибудь, подскажите про сыры на ужин. Какие можно?
"Российский" и "Almette" можно?

сыр можно любой

[Amina Bayoumy]

Отчет за сегодня

10:00 вода
10:30 1 бутер с красной рыбкой+масло, пелемени с маслом и майонезом, пироженка картошка, кусочек свердловской булочки с маслом, мороженное в кофе, 2 конфетки тофифи, 2ч. кофе с молоком и тросник.сах. (блин я не знаю, что со мной происходит. но в последнюю неделю у меня на завтрак пошел какой-то немыслемый ЖОР ужас...и самое главное я не объедаюсь, мне после завтра очень хорошо. Очень странно, зимой такого жора не было, а к лету появился.
13:45 салат из свежих овощей+авокадо+майонез, кофе с молоком
16:50 кефир, криспы

утро зарядка
день компелкс упр. с фитболом на пресс, компелкс упр. на ноги и на руки
вечер бодифлекс

[irina-shults]

Если я ем на ужин мясо, я могу съесть ещё и криспы???? (пустое мясо че то совсем никак)

[Альен]

Сообщение от irina-shults

Если я ем на ужин мясо, я могу съесть ещё и криспы???? (пустое мясо че то совсем никак)

Мясо только отдельно от всего остального.Крипсы только с сыром можно.

Сегодня
7.30 - оладьи со шпинатом,2 пирожка с сыром,кофе,десерт ореховый
14.00 - гречка+курицы (в духовке),кофе
17.30 - крипсы,сыр,кофе

[Romashk_@]

отчет за сегодня
з кофе + кусочек пряника
о салат свежий + 2 сардельки
у пропустила, т.к. ездила на дачу, а там не когда