Стройнеем по методике Ковалькова!

[Виска]

Сообщение от Удача в шоколаде

чет овощи по карману бить стали....
что ж зимой будет...

на сенном рынке сегодня видел(там где на улице торгуют):
яблоки хорошие молдавские, импотные = 25 руб
помидоры крепкие = 20 руб
огурцы = 35 (в одном месте)
грейпы = 10 руб\кг !!!!
перец = 15
авокадо = 10руб\шт
слива = 30
нектарины = 20
-------------------------------------
надо брать тележку

[маркиза01]

Всем привет! Все время вас читаю, вот решила написать, т.к. на 1 этапе 2 недели, сбросила 3,5 кг и вес встал 77,5кг уже дней 5 стоит. мой рост 164. за 2 недели нарушила чуток 2 раза. физ нагрузки велотренажер. что делать? уже и мысли нехорошие все бросить закрадываются.

[Lenusec]

Сообщение от маркиза01

Всем привет! Все время вас читаю, вот решила написать, т.к. на 1 этапе 2 недели, сбросила 3,5 кг и вес встал 77,5кг уже дней 5 стоит. мой рост 164. за 2 недели нарушила чуток 2 раза. физ нагрузки велотренажер. что делать? уже и мысли нехорошие все бросить закрадываются.

Привет, привет!
Присоединяйся к нашей дружной компании!
Нужен настрой, правильная мотивация, и книгу читать и читать - там самая подробная информация!
Бросать не стоит, надо продолжать до конца!
На первой странички у Вилены много информации есть почитай!

[wilena]

Сообщение от маркиза01

Всем привет! Все время вас читаю, вот решила написать, т.к. на 1 этапе 2 недели, сбросила 3,5 кг и вес встал 77,5кг уже дней 5 стоит. мой рост 164. за 2 недели нарушила чуток 2 раза. физ нагрузки велотренажер. что делать? уже и мысли нехорошие все бросить закрадываются.

как нарушила?
а почему пешком не ходишь?
напиши подробно свой день,ничего не утаивая.
бросать точно не надо.

[Lenusec]

Сообщение от wilena

Ленусь,ты чего?
обед мы едим за 2 присеста.Белка то можно только 30гр усвояемого.
Ну например,творог 2 раза по 180 грамм.А потом вечером ужин.

Ух, я смотрю, задала я вам вопросик!
Ну правда, меня всегда смущал вопрос почему все трескают два обеда, когда написано про один!
Виленка не ругайся, терпение тока терпение, хочу еще помучить чуток!
Нам надо в день 70 гр белка.
Вот к примеру я ем на обед стейк из лосося в аэрогриле :Б- 31,5 , Ж-21,5 на 150 гр - это уже почти половина нормы на день так!?
Утренний изолят что не считаем не считаем!?
Ведь если его считать то и получится 70 гр, не считая активий и творога в салате и даже сыра с яйцами!!!
Вольга и Вилена вразумите меня плиззз!

[маркиза01]

7.30 встаю,собираю ребенка в садик
8.00 L-карнитин велик начала с 10 минут, реально тяжело было, увеличиваю с каждым днем, сейчас до 50 минут дошла
потом L-карнитин
10.00 кефир, отруби, кедровые орехи
через час яблоки и так до вечера отруби, яблоки.пить стараюсь до 2 литров.
часов в 19 греческий салат или овощи с брынзой и маслом.+ бокал вина сухого
спать в 00. перед этим белки.Еще витамины утром, вечером.

нарушала 2 раза курочки жареной покушала.

Два раза в неделю хожу на ИК-штаны с антицеллюлитным кремом, прессотерапию.

Вот как-то так.

[wilena]

Сообщение от Lenusec

Виленка не ругайся, терпение тока терпение, хочу еще помучить чуток!
Нам надо в день 70 гр белка.
Вот к примеру я ем на обед стейк из лосося в аэрогриле :Б- 31,5 , Ж-21,5 на 150 гр - это уже почти половина нормы на день так!?
Утренний изолят что не считаем не считаем!?
Ведь если его считать то и получится 70 гр, не считая активий и творога в салате и даже сыра с яйцами!!!
Вольга и Вилена вразумите меня плиззз!

Ленусь,я не ругаюсь ни в коем разе.
Утренний изолят считаем обязательно.

[AleNick]

Сообщение от Вольга

Я вообще перестала есть салаты греческие, что-то овощи ща такие что аппетита на них нет((
Я в основном тушеные или на пару ем, иногда салатик из листьев салата и кучи зелени.

Вольга, вот у меня аналогично! Такая гадость, эти свежие овощи, это что-то
Подскажи, пожалуйста, какие овощи делаешь на пару?
Я вот сегодня себе сделала цветную капусту, а больше в магазине вчера "для пара" ничего не придумала Может, подскажешь что-нибудь?
Ну, ещё помню, что Ковальков брокколи восхвалял...

[Lenusec]

Сообщение от wilena

Ленусь,я не ругаюсь ни в коем разе.
Утренний изолят считаем обязательно.

Значить, на основании моего верхнего примера. мне не надо доп изолят принимать а!?
Ибо получается 70 гр белка!

Сообщение от AleNick

Вольга, вот у меня аналогично! Такая гадость, эти свежие овощи, это что-то
Подскажи, пожалуйста, какие овощи делаешь на пару?
Я вот сегодня себе сделала цветную капусту, а больше в магазине вчера "для пара" ничего не придумала Может, подскажешь что-нибудь?
Ну, ещё помню, что Ковальков брокколи восхвалял...

Я не Вольга, но можно еще шпинат потушить с 1 ложкой масла с лучком, тоже вкусно!
Еще запекаю по совету Ольги брокколи обмакнув в белок и обваляв в молотых отрубях (для корочки) + специи!

[wilena]

Сообщение от AleNick

Ну, ещё помню, что Ковальков брокколи восхвалял...

у меня сегодня брокколи.

Сообщение от Lenusec

Значить, на основании моего верхнего примера. мне не надо доп изолят принимать а!?
Ибо получается 70 гр белка!

а сколько твоя норма белка?