Худею, худею и еще раз худею! Девочки, больше 100 кг! Присоединяйтесь!

[мама Сяна]

Сообщение от Tati1975

А мне кажется, что спорт можно подобрать и без отдышки, у меня вес 108, я хожу 1 раз в неделю на пилатес и 1 раз на стрейч. Первые занятия тяжело, но вроде втянулась, уже второй месяц..

Я не могу ходить на пилатес ,т.к. я живу рядом со спортзалом,где этого нет,а в другой я ездить не могу,мне некому оставить на долго детей.

[Zimorodok]

Сообщение от natali_ia1

А вас поддерживают дома ваши близкие?

Ох уж эти близкие...Сегодня свекровь с пирогами пришла...Потом муж из "Ленты" всего натащил...

Сообщение от ELAGAPOVA

Ага, поддерживают. Только едят то, что мне нельзя. А так поддерживают.

Во-во

Сообщение от Tati1975

Разгрузочные дни хочу на молокочае и еще на кефире со льном. Семя льна в аптеке продаются, их размолоть в кофемолке и утром где-то столовая ложка на стакан кефира. После этого еще 1 литр воды до обеда. А после обеда только кефир. Мне так больше нравится, вкуснее, чем молокочай... А если тяжело, то лен я переношу на ужин, сытнее...но воды так много не надо. Лен очищает кишечник, много полезных свойств.

Ой, точно, у меня же есть семя льна! Совсем про него забыла. Спасибо

[kisenka]

Сообщение от eka3083

Так, на сегодня мой рацион:

7-00 - яблочный уксус, через 20 минут 1 яйцо+кофе
9-00 - зеленое яблоко
11-00 - активия (425гр)
13-00 - капуста+феле курицы(150гр)
15-00 - капуста+феле курицы(150р)

Чай, кофе, вода в неограниченых количествах. Вот примерно как то так...

Девочка моя да ты себя погибишь!!!
Какой уксус на завтрак!!!!! А тем более на голодный желудок!!!! И это весь рацион надень???

помогу но всё в личку..

Только факты!
• Вы хотите, поместиться в новых джинсах?
• Вы хотите чувствовать себя хорошо в вашем теле?
• Знаете ли вы, что неправельный выбор еды может причинить вам вред и набрать вес?
Учимся выбирать образ жизни, 5 для здоровья и тела ваше руководство выглядеть и чувствовать себя хорошо в вашем теле.
Вы научитесь любить себя, потому что ты прекрасна несмотря на форму или размер. Здессь нет быстрых решений. Внесенные изменения в образе жизни будет держать вас в здоровом весе и форме жизни.

Каждый год кто-то приходит с новой диете. Диеты это временное решение. Диета не является ответом. Все продукты хороши для вашего тела. Здоровый выбор может быть в удовольствие!

Присоединяйтесь к нам!

Это ваше тело, ваше здоровье, ваша жизнь !!!

1. Ешьте завтрак каждый день
2. Контролируйте порции
3. Заставьте каждую часть тела, выглядеть з а ш и б и сь
4. Выбирайте продукты и напитки с низким содержанием сахара и жира
5. Упражнения 5 раз в неделю в течение минимум 30 минут, работающие до 60 минут в большинстве дней недели
Для быстрых результатов
Начинайте с 5 плюс 2 других изменений образа жизни.
Для быстрого результата
Выберите все 5 изменений образа жизни уже сегодня!
Это ваше тело, ваше здоровье, ваша жизнь!

Персональные программы тренировок
Персональная программа тренировок составляется:
• Профессиональными тренерами фитнес – клуба!
• Специально для Вас!
• С учетом ваших индивидуальных физиологических показателей, желаний и поставленных целей!
Если Вы хотите набрать мышечную массу – тренер составит вам программу, в основе которой лежат тренировки, направленные на силовые упражнения, и упражнения со свободными весами.
Если Вы хотите улучшить тонус мышц – тренер составит Вам программу, направленную на развитие мышц. Такая тренировка включает в себя силовые упражнения, кардио тренировки и упражнения направленные на развитие гибкости. Силовая тренировка предусматривает постепенный прогресс в используемых отягощениях.
Если Вы хотите снизить вес – тренер составит Вам программу для снижения жировой прослойки тела. Программа включает в себя сочетание аэробной, силовой нагрузок и рекомендации по питанию. Акцент в занятиях делается на аэробную нагрузку. Силовые тренировки помогут увеличить активную клеточную массу, тем самым ускоряя обмен веществ.
Если Вы раньше не занимались в тренажерном зале, то для Вашей безопасности и эффективности тренировок Вам необходимо начать свои тренировки с персональным тренером, так как в процессе персональных тренировок Вам дается необходимый объем знаний. Если Вы уже наработали правильные навыки и вышли следующий уровень – замечательно! Персональный тренер, по Вашему желанию, на каждом этапе будет составлять для Вас программу тренировок, и Вы сможете с уже накопленным багажом знаний заниматься самостоятельно!
А во время кардиотренировки следите за пульсом. Он должен быть в границах 65% и 75% от максимального.
Посчитать пульс можно так. Допустим, ваш возраст 21 год.
220 - возраст (21) = 199 – это 100%
199*65%=129 ударов в минуту
199*75%=149 ударов в минуту
Значит, ваш пульс во время кардиотренировки должен быть 129-149 ударов в минуту. Лучше держитесь ближе к верхней границе, к 149!

И Так, если вас всё же убедило то, что вам необходимо заняться просто Фитнесом, своим ЗДОРОВЬЕМ и Красотой вашего тела...

ЗВОНИТЕ 8-952-381-05-14 Анастасия
Ваш личный тренер ждет вас!!!!
Можно через группу http://vkontakte.ru/club7884076

[kisenka]

Сообщение от Tati1975

А мне кажется, что спорт можно подобрать и без отдышки, у меня вес 108, я хожу 1 раз в неделю на пилатес и 1 раз на стрейч. Первые занятия тяжело, но вроде втянулась, уже второй месяц..

Одной аэробикой подтянуться и сбросить не возможно!!! Займитесь силовыми в плюс и все пойдёт гораздо успешнее и быстрее!!!

Только факты!
• Вы хотите, поместиться в новых джинсах?
• Вы хотите чувствовать себя хорошо в вашем теле?
• Знаете ли вы, что неправельный выбор еды может причинить вам вред и набрать вес?
Учимся выбирать образ жизни, 5 для здоровья и тела ваше руководство выглядеть и чувствовать себя хорошо в вашем теле.
Вы научитесь любить себя, потому что ты прекрасна несмотря на форму или размер. Здессь нет быстрых решений. Внесенные изменения в образе жизни будет держать вас в здоровом весе и форме жизни.

Каждый год кто-то приходит с новой диете. Диеты это временное решение. Диета не является ответом. Все продукты хороши для вашего тела. Здоровый выбор может быть в удовольствие!

Присоединяйтесь к нам!

Это ваше тело, ваше здоровье, ваша жизнь !!!

1. Ешьте завтрак каждый день
2. Контролируйте порции
3. Заставьте каждую часть тела, выглядеть з а ш и б и сь
4. Выбирайте продукты и напитки с низким содержанием сахара и жира
5. Упражнения 5 раз в неделю в течение минимум 30 минут, работающие до 60 минут в большинстве дней недели
Для быстрых результатов
Начинайте с 5 плюс 2 других изменений образа жизни.
Для быстрого результата
Выберите все 5 изменений образа жизни уже сегодня!
Это ваше тело, ваше здоровье, ваша жизнь!

Персональные программы тренировок
Персональная программа тренировок составляется:
• Профессиональными тренерами фитнес – клуба!
• Специально для Вас!
• С учетом ваших индивидуальных физиологических показателей, желаний и поставленных целей!
Если Вы хотите набрать мышечную массу – тренер составит вам программу, в основе которой лежат тренировки, направленные на силовые упражнения, и упражнения со свободными весами.
Если Вы хотите улучшить тонус мышц – тренер составит Вам программу, направленную на развитие мышц. Такая тренировка включает в себя силовые упражнения, кардио тренировки и упражнения направленные на развитие гибкости. Силовая тренировка предусматривает постепенный прогресс в используемых отягощениях.
Если Вы хотите снизить вес – тренер составит Вам программу для снижения жировой прослойки тела. Программа включает в себя сочетание аэробной, силовой нагрузок и рекомендации по питанию. Акцент в занятиях делается на аэробную нагрузку. Силовые тренировки помогут увеличить активную клеточную массу, тем самым ускоряя обмен веществ.
Если Вы раньше не занимались в тренажерном зале, то для Вашей безопасности и эффективности тренировок Вам необходимо начать свои тренировки с персональным тренером, так как в процессе персональных тренировок Вам дается необходимый объем знаний. Если Вы уже наработали правильные навыки и вышли следующий уровень – замечательно! Персональный тренер, по Вашему желанию, на каждом этапе будет составлять для Вас программу тренировок, и Вы сможете с уже накопленным багажом знаний заниматься самостоятельно!
А во время кардиотренировки следите за пульсом. Он должен быть в границах 65% и 75% от максимального.
Посчитать пульс можно так. Допустим, ваш возраст 21 год.
220 - возраст (21) = 199 – это 100%
199*65%=129 ударов в минуту
199*75%=149 ударов в минуту
Значит, ваш пульс во время кардиотренировки должен быть 129-149 ударов в минуту. Лучше держитесь ближе к верхней границе, к 149!

И Так, если вас всё же убедило то, что вам необходимо заняться просто Фитнесом, своим ЗДОРОВЬЕМ и Красотой вашего тела...

ЗВОНИТЕ 8-952-381-05-14 Анастасия
Ваш личный тренер ждет вас!!!!
Можно через группу http://vkontakte.ru/club7884076

[eka3083]

Так, девочки. Если что, я ни куда не пропадала. Табличка будет на этой неделе. Прием данных закончен))))

[eka3083]

А Вас давно не банили? Нечего тут спамом заниматься!

[Семкина мать]

Девок! Я вчера не поужинала даже, выпила только стакан ефира и сегодня ПЛЮС 1 КГ!!! Это что такое то? Я думала, что сегодня уж точно увижу радостные цифры на весах... Может это перед КД?? У меня обычно так бывает, что 2-3 кг набираю перед ними.. Плакаю (НО НЕ СДАЮСЬ ТОЧНО)

[Tati1975]

Сообщение от Семкина мать

Девок! Я вчера не поужинала даже, выпила только стакан ефира и сегодня ПЛЮС 1 КГ!!! Это что такое то? Я думала, что сегодня уж точно увижу радостные цифры на весах... Может это перед КД?? У меня обычно так бывает, что 2-3 кг набираю перед ними.. Плакаю (НО НЕ СДАЮСЬ ТОЧНО)

У меня тоже скоро КД, поэтому не взвешиваюсь, чтобы не расстроиться...Вообще думаю раз в неделю перед табличкой взвешиваться. Два дня ем как положено, но впереди праздники((( два дня с гостями намечается, уже мысленно себя готовлю не расслабляться..Потом сделаю разгрузочный день, только пока не решила какой. Как думаете, девочки, какой день будет эффективный после праздников?

[natali_ia1]

Сообщение от Tati1975

У меня тоже скоро КД, поэтому не взвешиваюсь, чтобы не расстроиться...Вообще думаю раз в неделю перед табличкой взвешиваться. Два дня ем как положено, но впереди праздники((( два дня с гостями намечается, уже мысленно себя готовлю не расслабляться..Потом сделаю разгрузочный день, только пока не решила какой. Как думаете, девочки, какой день будет эффективный после праздников?

Я тоже решила раз в неделю взвешиваться. У меня тоже гости, но все 4 дня.
Я вот не понимаю, почему все вокруг меня настроены негативно к моему похуданию. Вчера на работе все так меня жалели!!! Я ведь голодом не сижу, чего жалеть? Стала есть по-меньше и чего в этом страшного? Короче все вокруг как сговорились, вместо поддержки все с точностью наоборот. А может это я так все воспринимаю?

Я решила на кефире разгрузочный день сделать.

[natali_ia1]

А по поводу спорта. Я пробовала ходить на степ, но через 15 минут думала помру. А вот на аквааэробике намного легче, правда не все могу сделать, а точнее 90 % не могу, но тренер хороший у нас в группе по утрам, он мне помогает, дает мне альтернативные упражнения, если у меня совсем не получается.
Очень нравится мне аквапилатес.