Питание и тренировки

[Vink]

Здравствуйте!

Хожу в бассейн и тренажерный зал. Хочу согнать вес.
Подскажите, знающие люди, как нужно питаться. За сколько "до тренировки" и "через сколько после" и что нужно есть.

[rolichek]

Добрый день, нельзя есть не "до" 2 х часов (но лучше за 2,5-3 часа) и соответсвенно "после" тренировки - 2-3 часа.

[Vink]

Это получается пол дня голодный! Какой кошмар. И даже фрукты нельзя?

[Ahton]

Можно кушать сколько угодно, и до и после тренировки, главное - НИКОГДА НЕ ЕСТЬ ЖИРНОЕ И СЛАДКОЕ!!!
Главное, понимать и чувствовать, что действительно жирное и сладкое, а то многие не понимают и думают, что они едят "нормальные продукты", а на самом деле продукт содержит столько жира (сахара), что о похудении можно и не думать.

[Vink]

Если я правильно поняла, то можно овощи и вареное мясо. А молочка это жир?

[mishulka]

Сообщение от rolichek

Добрый день, нельзя есть не "до" 2 х часов (но лучше за 2,5-3 часа) и соответсвенно "после" тренировки - 2-3 часа.

в такие советы всегда отправляю в сад..
заработаете себе только гастрит..
питаться нужно каждые 2,5-3 часа. маленькие порции, нужные продукуты и даже не занимаясь физ упражнениями начнете стабилизировать свой вес.

[Vink]

Вот и я думаю, это же не реально 6 ч+2ч тренировки=8 часов не есть. Это же для желудка вредно.

[mishulka]

молочка есть и 0-2% жирности, а есть и 15-25%. вот и ответ на ваш вопрос.

[Сципион]

Я тоже считаю, что есть можно и нужно. Особенно после тренировки.
Но...
Похудение это дефицит калорий. Вот даже после (необходимой) еды послетренировки, дефицит должен остаться. Нажираться не надо. В том числе и "самой полезной пищей"
Вообще правильное питание довольно просто (имхо): не обжираться, не голодать, не есть всякую гадость и отбросы. А в сладостях знать меру. И будет Вам счастье

[SvelinA]

Моя соседка по коммуналке есто столько, что меня от такого количества вывернет несколько раз.
Не подсматривала и не завидовала - ее стол прямо упирается в косяк моей двери в комнату, поэтому слышу, даже когда она просто режет ножом или ставит тарелки, также все это вижу. Вывернет - потому что пробовала есть столько же, сколько одна - рыбки, другого чего - прихотелось после видов и запахов. Ей - один раз разогреть - мне на 2-3 дня. Живет она одна, поэтому ясно, что это - на одного
Она все, что больше 2 кг, считает неподъемным весом, я тягаю шкафы и другие тяжести
Я предпочту овощи и фрукты, она - жирная жареная рыбка, мяско - жареное, бананы, семечки (валяются у нас в туалете, ванне, поэтому знаю).
Результат - она стройная и худая, я - 90 кг с упорным безрезультатным сгонянием веса.