Оценка своей силы с помощью становой тяги

[Сципион]

"С помощью становой тяги вы можете оценить свои силовые возможности.
Если вы можете поднять в этом упражнении вес, который меньше веса вашего тела, значит вы слабы.
Осилив 1,25 веса собственного тела, вы можете считать, что ваша сила на среднем уровне.
Если вам по плечу 1,5 веса собственного тела, вы достаточно сильный мужчина.
Осилив 2 собственных веса в становой тяге, можете считать себя весьма сильным. Вряд ли на это способны 95% всех мужчин."

Источник:http://www.ggym.ru/view_post.php?id=64

[mishulka]

я могу 1,5 взять с хорошим разогревом.

[Куку]

Очень актуально для девочек

[~Svetik~]

Очень актуально для тех, кому актуально Да и девочки бывают разные...

[Куку]

Согласна, девочки бывают разные. Только зачем обычной, даже активно занимающейся и качающейся девочке тягать аж порядка 75-80 кг?

[mishulka]

укрепление тора. плюс лучшего упражнения на ноги чем становая и присед- я на знаю


и потом чтобы составить любую более-менее адекватую программу нужно расчитать рабочие веса. чтобы рассчитать рабочие веса- нужно сделать проходку

[Куку]

Сообщение от mishulka

укрепление тора. плюс лучшего упражнения на ноги чем становая и присед- я на знаю


и потом чтобы составить любую более-менее адекватую программу нужно расчитать рабочие веса. чтобы рассчитать рабочие веса- нужно сделать проходку

Согласна, но я из-за остеохандроза поясничного отдела становую не рискую - мало ли не так сделаю, спина нафиг полетит. Ну и веса действительно нужно расчитывать, а не хватать я мол 1,5 своих веса подниму...

[Сципион]

Сообщение от Куку

Согласна, но я из-за остеохандроза поясничного отдела становую не рискую - мало ли не так сделаю, спина нафиг полетит. Ну и веса действительно нужно расчитывать, а не хватать я мол 1,5 своих веса подниму...

Травмоопасно не упражнение, а идиотское его выполнение Если ту же становую делать правильно, она намного безопаснее, чем "качание пресса" с отрывом поясницы

[Куку]

Сообщение от Сципион

Травмоопасно не упражнение, а идиотское его выполнение Если ту же становую делать правильно, она намного безопаснее, чем "качание пресса" с отрывом поясницы

Это все понятно, тем более не первый раз в зале но есть противопоказанные тренажеры и упражнения, что-то я могу игнорировать, а что-то стараюсь решать другими способами.

[Сципион]

Сообщение от Куку

Это все понятно, тем более не первый раз в зале но есть противопоказанные тренажеры и упражнения, что-то я могу игнорировать, а что-то стараюсь решать другими способами.

Травмоопасным становая тяга как упражнение становится тогда и только тогда, когда человек берет вес, к которому никак не готов. Ему хочется достичь цели всеми правдами и неправдами, что он забывает о технике. Понты, одним словом.
А так оно на порядок более эффективно, чем решение другими способами.

Да, и не существует отдельно упражнений мужских, упражнений женских, для наращивания мышечной, или для сжигания жира.