[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от ((Lucky))

А у меня болит все!....я как вагоны грузилаЕле хожу,сына на хоккей с мужем отправила даже,сил нет баул таскать. Сегодня пойду только на дорожку на часик,сгонять жирок.

Алёна, у тебя 3 силовых и 2 кардио в неделю? А кардио час дорожки?

Сообщение от Уля-ЛЯ

Нет, думаю это нереально....
воть почитай тут...
http://hardgainer.ru/hard2.view6.page7.html

Не верю. Прямо таки сжигает жир в пользу мышц (с).

Сообщение от ((Lucky))

У нас в зал одна красотка ходит...Шортики-трусики,топ с декольте,силикончик вываливается(особенно когда она на гиперэкстензии) Красотка конечно Ах!Но ребята тренеры у меня спрашивают-Ален,ну зачееем она так одевается??? Это для чего нужно? Вот свяжем ее.в лес увезем,изнасилуем и закопаем,этого добивается? Бедняги,не дает им на своих клиентах сосредоточиться

Какая прелесть Хочется очень внимания. Я на звездулек наших смотрю, так те, что с неплохой фигурой просто лезут из платья долой.

Сообщение от Хорошка

Уля

Есть ли смысл в твороге ПЕРЕД тренировкой, интересно? Или что другое сожрать?

Почему нет. Правда белок долго усваивается. Лучше и правда кефир, он полегче, но лучше банан. Света в консультации писала, сейчас поищу. Белок лучше после.

Сообщение от GalchonaM

из перечисленного я только выпады/приседы с бодибаром и грифом делаю и разведение и поднятие ног с весом и без стоя на четвереньках

Галя, ты все это знаешь. В основном это упр. с групповых. С бодискалпта.