Фитнес-маньяки

[Юлианка13]

Добрый вечер!
Фууууух, все перечитала!
У меня сегодня тяжелый день. Но я сходила на тренировку в ТЗ , делали низ. При этом у меня первый день М и поясница отваливается, плюс начинается кашель ( муж с темпой позавчера слег, но болеет у свекрови , уже вернулся)Успел нас заразить, приехала с треньки, у ребенка тоже температура и кашель. Полный лазарет!

[перисхилтон]

Вспомнила,летом кабачки тушу с морковкой и добавляю туда свежий чеснок. Ем со сметаной. Вот это вещь

Сообщение от ~Svetik~

Отвечу цитатой:
Белки должны быть всегда. 
Из белков образуются клетки организма, в частности, мышечная ткань. Гормоны, антитела – это тоже белки. Если в пище не хватает белков, снижается иммунитет, нарушаются гормональный баланс и восстановление тканей организма.


ПС Надеюсь понятно да, что худеющему организму не меньше других нужен белок.

Света,т.е. если я буду есть белковую пищу в дни тренировок,то мышцы нарастать не будут?

Я уже столько перечитала,что начинаю путаться в показаниях. В Федерации Шейпинга мне читали лекции по питанию,говорили что в дни занятий белок не есть за 12 часов до тренировки.

И еще ,Света, питание в день тренировки и в обычный не тренировочный день как-то кардинально отличается? При условии что я ем обычно овощи,фрукты, пареное,вареное, жареное редко. Из мяса-куриную грудку, рыбу. Из молочного-кефир, творог, иногда сыр.

[Юлианка13]

Сообщение от ((Lucky))

Ой,а я 62 после родов была,и была совсем не худышечкой При таком же росте для меня идеальный вес 48кг. Ну а соревновательный 50.

Мой любимый вес тоже 48, но рост у меня 156.
Я после родов была 55, летом 50, а сейчас 52 ( отожралась)

[перисхилтон]

Сообщение от Юлианка13

Добрый вечер!
Фууууух, все перечитала!
У меня сегодня тяжелый день. Но я сходила на тренировку в ТЗ , делали низ. При этом у меня первый день М и поясница отваливается, плюс начинается кашель ( муж с темпой позавчера слег, но болеет у свекрови , уже вернулся)Успел нас заразить, приехала с треньки, у ребенка тоже температура и кашель. Полный лазарет!

Надо было сказать и делать верх или спина болит независимо от комплекса упражнений?

[((LUCKY))]

Сообщение от GalchonaM

Таня, ты с ума сошла? У тебя фигурка как у статуэтки, с моей Ж и не сравнивать - и не спорь, после твоей светлой юбки-карандаша в обтяжку это бесполезно

Вот + 100 согласна!Таня очень стройненькая!!!Таааня

Сообщение от перисхилтон

у нас открывают ТЗ. тренажеры все новенькие. Но я совсем не умею сама заниматься. Не знаю с какой стороны к ним подойти. Узнавала стколько стоят персоналки с тренером. 5000 за 10 занятий.
Девочки ,сколько у вас в клубах стоят? Это дорого или нет? И 10 занятий хватит чтобы вникнуть,а потом самой заниматься или нужно больше?

5тыс. за 10 занятий это даром!

[Кшока]

Сообщение от ((Lucky))

Ой,а я 62 после родов была,и была совсем не худышечкой При таком же росте для меня идеальный вес 48кг. Ну а соревновательный 50.

Я очень тяжелая При весе 58-59 кг у меня был 42 размер одежды. При весе 62-- 44-й - этот вес считаю для себя нормально-идеальным,т.к. при нем и попа, и талия, и грудь есть. И лицо.
Я себя очень трезво оцениваю и к недостижимым цифрам массы не стремлюсь

[Юлианка13]

Сообщение от перисхилтон

Надо было сказать и делать верх или спина болит независимо от комплекса упражнений?

Днем так не болела, да еще сыны таскала на руках весь вечер. И на верх работала пн и вт.

[Кшока]

Сообщение от ~Svetik~

Постараюсь на следующей неделе с Вами встретиться.

Спасибо!

[перисхилтон]

Девочки, отчитаюсь по питанию, если у меня что -то не правильно,буду рада услышать советы по изменению

З. каша геркулесовая на воде

О. Рыба красная (жареная), салат (капуста,сельдерей,кукуруза,помидор,укроп,раст.мас ло)

П: апельсин

У. Треска, салат (огурцы,помидоры,укроп,раст.масло)

Кефир (полстакана),яблоко.

[Юлианка13]

Сообщение от ((Lucky))

Вот + 100 согласна!Таня очень стройненькая!!!Таааня

5тыс. за 10 занятий это даром!

Действительно даром! В СЛ 10 занятий 10 тыс.
Эх, как бы скидку получить?!!!