Я и Доктор Борменталь

[AUC]

11:00 Сыворотка данон 110 (Масса) 53 (калории)
Конфета 3,5 (масса) 19(калории)

12:30 Домашние вафли 25 109

14:00 макароны 257 403
сыр тильзит 27 90
яблоко 100 44

15:30 говядина пост 134 198
свекла 70 26
Майонез сркл 3 13

17:00 Мини мороженое 52,5 199


итого 1155 кал

[НИК]

Сообщение от AUC

11:00 Сыворотка данон 110 (Масса) 53 (калории)
Конфета 3,5 (масса) 19(калории)

12:30 Домашние вафли 25 109

14:00 макароны 257 403
сыр тильзит 27 90
яблоко 100 44

15:30 говядина пост 134 198
свекла 70 26
Майонез сркл 3 13

17:00 Мини мороженое 52,5 199


итого 1155 кал

Двойка с минусом. Даже кол с минусом. Все ужасно и все неправильно.

[AUC]

Сообщение от НИК

Двойка с минусом. Даже кол с минусом. Все ужасно и все неправильно.

плохо

[LusiaVladimirova]

Наташа огромное спасибо за такой качественный топ!!

Все подробно и понятно! Вот я завтра начинаю считать и жить по другому)) На занятия пойти пока не могу , большие финансовые трудности, начнем самостоятельно.

Читала читала , не нашла как сосчитать себе коридор калорийности?? Самостоятельно? Это возможно?

спасибо!

[LusiaVladimirova]

Сообщение от НИК

Смысл борментальской системы не в коридоре и не в калориях. Смысл - не в питании, смысл - в психологии. Убрать причину, уйдет следствие. Вылечить голову, похудеет попа. Этим и занимаются в центре.

о нашла такой же вопрос)
Это понятно , над этим тоже будем работать ) но всеже как рассчитать?

[LusiaVladimirova]

Сообщение от Sneghnaya

Вот тут есть удобная считалка: http://www.kedem.ru/calc/cdc/

спасибо!
насколько она достоверна?
у меня вышло Потеря веса: 1782 ккал/день

что то много , мне так кажется

[LusiaVladimirova]

И еще вопросик возник, если был простите , упустила
Сколько нужно пить раст масла , чайную ложку? И как вы это делаете ? Можно ли в салат, напр огурец , помидор?

[НИК]

Сообщение от AUC

плохо

Вот не хамлю ни разу, но рождается вопрос: топик-то вы читали?
Ничего от системы вообще не наблюдаю, окромя соблюдения коридора калорийности. Но так можно и только шоколадку за день съесть - тоже уложитесь в коридор. А смысл?

Питание минимум 4 раза в день - есть.
Прием пищи каждые (приблизительно) 4 часа. Вы едите каждые 1,5 часа - почему? Есть хочется? Или типа того - надо что-то в рот забросить?
Питание по голоду и аппетиту - у вас этого нет, а это главное в системе.

Минимум 3 белковых приема пищи - т.е. мясо на завтрак, обед и ужин. Приблизительно 250 гр., можно больше - этого у вас нет. 1 раз на обед 130 гр. Сбрасывать вес вы будете от белка! Нет белка - нет сброса.

Завтрак: сыворотка с конфетой - вообще без комментариев.... Типа в холодильнике ничего больше не нашлось? Через полчаса от такого завтрака начнется голод, учитывая что перед этим вы целую ночь ничего не ели.
Перекус - вафли... Мусор.
Обед первый - куча макарон. Макароны - это хорошо и надо, но нафига столько за раз?? Почти 300 гр??? И где белок? Сыр - не белок. Яблоко можно на перекус очтавить. Вместо вафель.
Обед второй - мясо есть, значит - зачет
Ужин - мороженое...... ню-ню.... И почему последний прием пищи в 17 часов? Вы спать ложитесь в 19? Или не едите после 18? - тогда вам в соседние топики, по Борменталю это не идет.

Короче, это не рацион дневной, а перекус диетчика.


30% от рациона - белок, 30% от рациона - углеводы. Все, больше и думать ничего не надо. Мясо и макароны - тогда и вафель через полчаса не захочется. И смысл будет. А на вафлях и сыворотке на завтрак вы сидите на жесткой диете, уверена - краткосрочной. Потому что надолго вас не хватит.

[НИК]

Сообщение от LusiaVladimirova

Читала читала , не нашла как сосчитать себе коридор калорийности?? Самостоятельно? Это возможно?

спасибо!

Мне в центре подсчитали, как - не знаю. 700 - 1100

Сообщение от LusiaVladimirova

И еще вопросик возник, если был простите , упустила
Сколько нужно пить раст масла , чайную ложку? И как вы это делаете ? Можно ли в салат, напр огурец , помидор?

Столовую. Можно в салат.

[AUC]

Сообщение от НИК

Вот не хамлю ни разу, но рождается вопрос: топик-то вы читали?
Ничего от системы вообще не наблюдаю, окромя соблюдения коридора калорийности. Но так можно и только шоколадку за день съесть - тоже уложитесь в коридор. А смысл?

Питание минимум 4 раза в день - есть.
Прием пищи каждые (приблизительно) 4 часа. Вы едите каждые 1,5 часа - почему? Есть хочется? Или типа того - надо что-то в рот забросить?
Питание по голоду и аппетиту - у вас этого нет, а это главное в системе.

Минимум 3 белковых приема пищи - т.е. мясо на завтрак, обед и ужин. Приблизительно 250 гр., можно больше - этого у вас нет. 1 раз на обед 130 гр. Сбрасывать вес вы будете от белка! Нет белка - нет сброса.

Завтрак: сыворотка с конфетой - вообще без комментариев.... Типа в холодильнике ничего больше не нашлось? Через полчаса от такого завтрака начнется голод, учитывая что перед этим вы целую ночь ничего не ели.
Перекус - вафли... Мусор.
Обед первый - куча макарон. Макароны - это хорошо и надо, но нафига столько за раз?? Почти 300 гр??? И где белок? Сыр - не белок. Яблоко можно на перекус очтавить. Вместо вафель.
Обед второй - мясо есть, значит - зачет
Ужин - мороженое...... ню-ню.... И почему последний прием пищи в 17 часов? Вы спать ложитесь в 19? Или не едите после 18? - тогда вам в соседние топики, по Борменталю это не идет.

Короче, это не рацион дневной, а перекус диетчика.


30% от рациона - белок, 30% от рациона - углеводы. Все, больше и думать ничего не надо. Мясо и макароны - тогда и вафель через полчаса не захочется. И смысл будет. А на вафлях и сыворотке на завтрак вы сидите на жесткой диете, уверена - краткосрочной. Потому что надолго вас не хватит.

1-читала.
2-хочется,да
3-про белок,вообще отдельная тема,так как я почти вегетарианка,мясо не ем практически. Сейчас хочу по-тихоньку начать его есть,но что-то уже в этом оочень начинаю сомневаться. После вчерашнего куска ком в горле встал и за сегодня вообще ни капли. но буду пробовать им сегодня ужинать
4-на счет завтрака вы правильно,но я никогда не завтракала. Столько лет,уже привычка. Трудно заставить себя начать завтрака,начинаю с легкого ибо если что-то более серьезное съесть,то будет мне плохо. Поэтому завтрак вводить хочу постепенно. Я могу не завтракать и не есть до 12-13 без проблем! С детства так,всю школу так проходила. Но трудно мне с собой что либо сделать. В рот с утра ничего не лезет уже столько лет.
5. нет,не хотелось
спасибо!