Как ухаживать за животом после родов?

[Мирская]

Сообщение от Marmellata

Вроде еще бандаж помогает, говорят. Я на это очень рассчитываю))

Мне бандаж очень помог, носила месяц где-то всё время( только не спала в нём. В итоге абсолютно идеальный животик после 2 родов.

[Divina_alba]

Сообщение от Aprilcat

что-то я не поняла - делать скручивания - это как?

Выполняется это упражнение следующим образом: ты ложишься на пол, ноги поднимаешь вертикально вверх, а потом сгибаешь в коленях под углом в 90 градусов, опуская при этом их на какую-нибудь подходящую опору. Это - исходное положение для скручиваний. Теперь тебе нужно напрягать пресс,
"скручиваясь" при этом. Но учти - ты должна именно скручиваться, а не поднимать голову к коленям, складываясь пополам. То есть сначала отрываешь от пола шею, потом лопатки, ну и так далее.
Только осторожно, если ты раньше не сильно налегала на физические упражнения!

И хороший бандаж. У меня вот такой: http://buduma*****ru/catalog/underwe...ges_post/1317/ , купила заранее по акции в "Буду мамой".

[Sandritta]

Сообщение от Nadin2105

Скажите, сколько по времени носить бандаж. Круглосуточно после родов? Неделю - месяц? Снимать только на помывку или можно на ночь? Очень интересует этот вопрос.

Нам на курсах говорили, что бандаж после родов носить не больше 3 часов в день, иначе застой будет, а это плохо. Потом уже, через недельку или две, можно на подольше одевать, но не на круглые сутки.
А всего носить каждому индивидуально, но не меньше месяца по идее.

[Зимния]

а как выбрать бандаж по размеру? как угадать размер?

[RoadToHel]

а бандаж дородовой (в перевернутом виде) не подойдет? я еще маслом мазаться собираюсь (розмариновым - во время схваток полезно нюхать - меньше боли, после родов мазаться от растяжек и швы от него быстрее заживают)

[АндрИгОлА]

Сообщение от Nadin2105

Странно, а везде пишут, что физические нагрузки не раньше чем через 1,5 месяца можно

Не знаю, где пишут, но ко мне на следующий день после родов приходил ВРАЧ-физиотерапевт и рассказывала, что, как и когда надо делать

Сообщение от Aprilcat

что-то я не поняла - делать скручивания - это как?

Чувствуется человек, далекий от фитнеса Поднимать верхнюю часть тела

Сообщение от Stinki

А что скажут врачи в роддоме, если увидят поднимание ног?) Ведь выписывают день на 5-й

Похвалят я думаю Если роды прошли без особых осложнений, то эти упражнения помогают быстрее восстановится. Особой нагрузки - нет, а пользы - море. Проверено НА СЕБЕ!!!

Да, и еще я забыла про ОЧЕНЬ полезные упраженения Кегеля (втягивать и напрягать мышцы, ну как будто хочешь прервать мочеиспускание ). Тоже очень полезно и эффективно, и не только для живота

[Marmellata]

У меня бандаж 2 в 1 - после родов его надо другой стороной повернуть и утягивать живот.
Насчет размера - надо измерить обхват под животиком. А вообще, когда я в Детях покупала, мне разрешили в примерочной померить. Так и подобрала.
Про скручивания и масло розмариновое надо сделать себе заметочку

[Наdежdа]

никак- и все в порядке

[Zhula]

Нам на курсах сказали, что бандаж будет помогать мышцам поддерживать живот, а это значит сами мышцы будут работать меньше, соответственно носить бандаж большого смысла нет. и потом нельзя именно перетягиваться, т.к. уменьшается кровоснабжение, а это не есть хорошо...По поводу упражнений на пресс - их можно начинать делать только тогда когда прекратятся все кровянистые выделения (а это 1-1,5мес - у каждого индивидуально), а после КС упражнения можно делать не раньше чем через полгода. Есть вариант который можно использовать с первых дней после родов: делать массаж живота тенисным мячиком, катая его от пупка по списали к ререфирии и обратно, ощущая при этом ответ мышц живота. Но начинать надо постепенно. а упражнения кегеля - да, очень нужны, но не для живота, хотя может на живот они тоже влияют... не знаю

[Nadin2105]

ну вот, на двух страницах и столько уже разных мнений)))))))))))))