Как ухаживать за животом после родов?

[anastasia.1003]

Девочки, поделитесь советами как ухаживать за животом сразу после родов, что бы кожа не осталась дряблой и обвисшей?

[Царица Пальмиры]

Обычно в больницах висят вывески,где показаны лёгкие упражнения. Сама я ничего не делала,только когда ребёнку было 5 месяцев начала что то делать.

[АндрИгОлА]

1) Побольше спать на животе.
2) Делать упражнения на пресс:
лежа на спине ОБЯЗАТЕЛЬНО втянуть живот и делать скручивания верхней части туловища;
также лежа на спине поочередно поднимать ноги до 45 градусов, также ОБЯЗАТЕЛЬНО втянув живот .
Втягивать живот нужно для того, чтобы ослабевшие за беременность мышцы не встали "домиком" от таких упражнений.
После месяца таких занятий я обрела более плоский живот, чем до беременности
Начинать занятия после ЕР можно через пару дней после родов. После КС - через дней 10 или 2 недельки.

[Marmellata]

Вроде еще бандаж помогает, говорят. Я на это очень рассчитываю))

[ВикторияС]

Я бы посоветовала бандаж купить заранее и сразу брать с собой в р.д. Дело даже не в плоском животе. У меня, например, было чувство что все внутренности "болтаются", в туалет сходить проблема. Одела бандаж-такое облегчение)))

[Злюка-Клюка 16-ая]

Бандаж! Вещь!
С собой в роддом!
и утягиваться-насколько позволяет.
благодаря бандажу выписывалась из роддома уже без живота.
Лишний вес не уберет-это да)))) а вот мышцам очень поможет встать на место.

[Nadin2105]

Скажите, сколько по времени носить бандаж. Круглосуточно после родов? Неделю - месяц? Снимать только на помывку или можно на ночь? Очень интересует этот вопрос.

[Nadin2105]

Сообщение от АндрОлА

1) Побольше спать на животе.
2) Делать упражнения на пресс:
лежа на спине ОБЯЗАТЕЛЬНО втянуть живот и делать скручивания верхней части туловища;
также лежа на спине поочередно поднимать ноги до 45 градусов, также ОБЯЗАТЕЛЬНО втянув живот .
Втягивать живот нужно для того, чтобы ослабевшие за беременность мышцы не встали "домиком" от таких упражнений.
После месяца таких занятий я обрела более плоский живот, чем до беременности
Начинать занятия после ЕР можно через пару дней после родов. После КС - через дней 10 или 2 недельки.

Странно, а везде пишут, что физические нагрузки не раньше чем через 1,5 месяца можно

[Aprilcat]

Сообщение от АндрОлА

2) Делать упражнения на пресс:
лежа на спине ОБЯЗАТЕЛЬНО втянуть живот и делать скручивания верхней части туловища;

что-то я не поняла - делать скручивания - это как?

[Stinki]

Сообщение от АндрОлА

1) Побольше спать на животе.
2) Делать упражнения на пресс:
лежа на спине ОБЯЗАТЕЛЬНО втянуть живот и делать скручивания верхней части туловища;
также лежа на спине поочередно поднимать ноги до 45 градусов, также ОБЯЗАТЕЛЬНО втянув живот .
Втягивать живот нужно для того, чтобы ослабевшие за беременность мышцы не встали "домиком" от таких упражнений.
После месяца таких занятий я обрела более плоский живот, чем до беременности
Начинать занятия после ЕР можно через пару дней после родов. После КС - через дней 10 или 2 недельки.

А что скажут врачи в роддоме, если увидят поднимание ног?) Ведь выписывают день на 5-й