кто может подсказать в чем дело?

[Амариллис]

осторожней с этим. если сосуды слабые, то не надо вам этот массаж делать

[AUC]

я больше пока что не собираюсь. Мне кажется не сосуды,а я виновата. Не надо было в крайности кидаться.

Вот,побегала
пока только 15 минут. . бегала недалеко,а 2 круга вокруг речки.
Это ножкам поможет подтянуться?

[Амариллис]

это вообще полезно. и для сердца и для общего тонуса. в крайности не впадайте, это ж теперь ваш стиль жизни! потихоньку все будет получаться, главное не перегибать палку.

[AUC]

а еще на роликах каждый день.
тренажер свой совсем забросила
сейчас воздуха свежего хочется,поэтому я думаю на нем я теперь 2 раза в неделю наверное буду. Врядли больше

еще сделала сегодня 50 приседаний

[Амариллис]

вы приседания как делаете?

[AUC]

как?
ни за что не держусь,не отрывая пятки,приседаю до самого конца


уже столько можно сказать общаемся,можно на ты

[Амариллис]

можно и на ты.но я иногда забываюсь и то ты то вы получается первое время.
я не случайно спросила. потому что сделать правильно 50 раз сложновато. надо приседать назад, чтобы вес тела переносился на пятки, корпус немного наклонен вперед, внизу делать паузу небольшую, колени не должны выходить за носки. тогда это упражнение будет очень эффективно для ягодиц и мышц передней поверхности бедра. лучше делать 3 подхода по 20 раз

[AUC]

Да,я именно так и делаю!
я делала так
10 раз сделаю,капельку отдыха,потом еще десять и так далее

[Амариллис]

лучше все же 3 подхода по 20 раз. эффективней!

[AUC]

ок!

сегодня 54.200
ураа