|
|
05.03.2009, 13:41
|
#71
|
Мега-элита
Регистрация: 28.11.2007
Адрес: Гражданка
Сообщений: 4 018
|
__________________
Меня ждет светлое будущее, ага
|
|
Цитировать ·
|
05.03.2009, 13:53
|
#72
|
Небожитель
Регистрация: 20.04.2008
Адрес: пр.Большевиков
Сообщений: 17 756
|
Как отказаться от сладкого???
Этот вопрос мучает большинство людей, начавших худеть. Сладкое зачастую является одной из главных причин избыточного веса.
Как можно отучить организм кушать меньше сладкого?
1. Потреблять больше фруктов. Очень часто нас тянет на сладенькое от того, что организму не хватает глюкозы или он привык к их ударным дозам. Поэтому взамен сладкой булочке предложите своему организму съесть фрукт (например, грушу). Скорее всего, он успокоится.
2. Кушать больше углеводов в первой половине дня. Удивительно, но этот способ работает. Как он работает — ответить затрудняюсь, я не биохимик. Но кушая на завтрак кашу с изюмом, а затем кефир с фруктами во второй половине дня я не вспоминаю о сладком, хотя всегда считала себя сладкоежкой.
3. Кушать достаточное количество пищи. Очень часто мы тащим какое-нибудь пирожное в рот только потому что голодны. Поэтому эту причину нужно убрать из вашей жизни — вы всегда должны быть сытыми. Никогда не ешьте сладкое на голодный желудок. Поев, вы запросто можете обнаружить что вам уже не нужно перехватить конфетку.
4. Насколько это можно, заменить вредные сладкие продукты на менее вредные. Например пористый молочный шоколад заменить на шоколад с 70% какао. конфеты заменить на батончики мюсли.
5. Начать активное наступление на сладкую зависимость и запретить себе употреблять сладкое в 6 дней из 7. На 7 день кушать, например, свое любимое лакомство в размере, например, 1 кусочка торта, но не в качестве поощрения. Постепенно организм снизит свои требования к содержанию сахара в пище и начнет от него отвыкать.
Но если вы все-таки чувствуете, что не в силах отказаться от очередного кусочка тортика или пирожного, попробуйте следовать этим советам диетологов:
- замените сахар медом и сухофруктами
- ограничьте потребление глюкозы и перейдите на «природные» подсластители: фруктозу или лактулозу (они в больших количествах содержатся во фруктах)
- старайтесь пить чай без сахара, а вместо сладких газированных напитков употребляйте минеральную воду.
Компромисс
Если без сладкого никак не обойтись, попробуйте хотя бы перейти на наименее вредные сладости, например:
-Мёд 100г этого продукта содержат суточную норму железа, марганца и магния. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, переходите на мёд! Он обладает антимикробными свойствами, полезен при простудах, запорах, бессоннице. Калорийность – в 100г – 320 ккал.
-Мармелад Пектин, содержащийся в мармеладе, очень полезен – он впитывает и выводит из организма токсичные вещества, даже соли тяжелых металлов и радионуклиды. Также способствует очищению организма от «плохого холестерина». Калорийность – в 100г – 290 ккал. -Сухофрукты Очень богаты клетчаткой (особенно финики и урюк: 1,5 г на 100 г продукта), железом, магнием. Это полезно для сосудов, сердца и желудочно-кишечного тракта. Калорийность – в 100г – 240 - 270 ккал.
-Зефир Конечно, далеко не самый полезный десерт, но все же менее вредный, чем пирожные и конфеты. В зефире много белка, железа и фосфора. Калорийность – в 100г – 300 ккал
|
|
Цитировать ·
|
05.03.2009, 13:53
|
#73
|
Мега-элита
Регистрация: 12.10.2007
Адрес: теперь конец Оптиков
Сообщений: 3 742
|
Цитата:
Сообщение от Valhalla
Ой, ..........Люльчик, Лёличка.............я запуталась
|
В чем запуталась-то?
Цитата:
Сообщение от chubrik
|
Я поняла, что теперь тут будем обитать
|
|
Цитировать ·
|
05.03.2009, 13:54
|
#74
|
Мега-элита
Регистрация: 12.10.2007
Адрес: теперь конец Оптиков
Сообщений: 3 742
|
Натуся я в ШОКЕ!!!!!!
|
|
Цитировать ·
|
05.03.2009, 13:54
|
#75
|
Небожитель
Регистрация: 20.04.2008
Адрес: пр.Большевиков
Сообщений: 17 756
|
Цитата:
Сообщение от Valhalla
Племяшка, ты откуда это все копаешь?
|
Наш друг-интернет!
|
|
Цитировать ·
|
05.03.2009, 13:55
|
#76
|
Небожитель
Регистрация: 20.04.2008
Адрес: пр.Большевиков
Сообщений: 17 756
|
Цитата:
Сообщение от chubrik
|
Ну может быть!!!Ты только не расстрайвася!!!Все будет хорошо!
|
|
Цитировать ·
|
05.03.2009, 13:57
|
#77
|
Хранитель
Регистрация: 04.01.2006
Адрес: м.Академическая-Пл.Восстания
Сообщений: 11 727
|
Цитата:
Сообщение от chubrik
|
А чего в старом то делать?)Все здесь уже обживаются)
С переменами в жизни-ПОЗДРАВЛЯЕМ!!
Начнешь жизнь с белого листа!!
И стимул отличный!!)
__________________
меня зовут Alla)
Никогда не спорьте с идиотами-вам придется опуститься до их уровня, где они задавят вас превосходством в опыте)с)
Всё, что я должна, записано в Налоговом Кодексе. Всё, что не должна - в Уголовном. Остальное - просто домыслы)
Черный список недобросовестных туристов в профиле)
Always forgive your enemies, nothing annoys them so much(с)Oscar Wilde
|
|
Цитировать ·
|
05.03.2009, 13:58
|
#78
|
Мега-элита
Регистрация: 28.11.2007
Адрес: Гражданка
Сообщений: 4 018
|
Цитата:
Сообщение от Fluffy-Diamond
Ну может быть!!!Ты только не расстрайвася!!!Все будет хорошо!
|
Да, я оптимистка Спасибо
__________________
Меня ждет светлое будущее, ага
|
|
Цитировать ·
|
05.03.2009, 13:58
|
#79
|
Участник
Регистрация: 29.01.2009
Адрес: ЮЗ
Сообщений: 202
|
Девочки, вы где все???????
|
|
Цитировать ·
|
05.03.2009, 13:58
|
#80
|
Элита
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Приморский р-н, м. Комендантский
Сообщений: 2 442
|
Цитата:
Сообщение от chubrik
|
Главное не грустить! Держись, мы с тобой
__________________
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|