|
|
12.04.2009, 02:50
|
#1
|
Мега-элита
Регистрация: 14.08.2008
Адрес: СПб, Просвет
Сообщений: 3 108
|
Что эффективнее тренажеры или аэробика?
Скоро лето, надо бы подтянуться во многих местах. Кто знает, что лучше тренажерный зал или шейпинг (пилатес)?
__________________
Наш день 7 июня 2012 года - Приморский ЗАГС
|
|
Цитировать ·
|
12.04.2009, 09:17
|
#2
|
Мега-элита
Регистрация: 04.01.2007
Сообщений: 3 237
|
По мне - так хорошая гимнастика с грамотным тренером. Интереснее и эффективнее, нежели тренажеры.
|
|
Цитировать ·
|
12.04.2009, 14:04
|
#3
|
Наш человек
Регистрация: 12.02.2008
Адрес: Гражданка
Сообщений: 9 353
|
Ну на тренажерах надо четко знать что делать,а не просто делать все что вздумается-для начала все равно тренер нужен будет.А на групповых мне кажется все таки немного проще в этом плане,вы под контролем и в определенном ритме.Может имееет смысл начать с аэробики,когда поемете что и как работает перейти на тренажеры.Кстати говоря надо еще понять надо рельеф получить или просто немного подтянуть тело.Потому что например шейпинг вам даст избыточную массу,а пилатес задействует мыщцы которые не учавствуют в повседнейвной жизни т.е более глубокие которые просто укреят и подтянут ваше тело,но не дадут лишних обьемов мышц
|
|
Цитировать ·
|
12.04.2009, 14:18
|
#4
|
Хранитель
Регистрация: 18.02.2008
Сообщений: 10 672
|
Шейпинг (пилатес) - это что???
Лучше кардио - типа шейпинг, аэробика, грамотно сочетать с силовыми нагрузками (либо тренажерка, либо силовые тренировки). Но как правильно сочетать - надо посоветоваться со специалистом, чтобы мышцы там где не надо на накачать.
Насчет пилатес, йога и т.д. - хороши для позвоночника и для растяжки, в качестве метода похудения - не верю, ну если только в сочетании со строгой диетой!
__________________
Боюсь что-то написать...А то опять скажут, что я неадекватна...лучше посижу тихонечко в углу на раковине...поем радугу...
|
|
Цитировать ·
|
12.04.2009, 15:01
|
#5
|
Ветеран
Регистрация: 05.04.2009
Сообщений: 853
|
Мне кажется,что очень хорошие результаты дает- 30 минут беговой дорожки,после чего 40 минут занятий(пилатес,Йога вообщем того занятия,которое вам по душе.И завершить физическую нагрузку 30ю минутами отдыха в сауне!!Это для тех у кого есть время на спортзалы. На мой взгляд сейчас у многих женщин существует такая проблема,как нехватка времени.В таком случае хороший вариант преобрести столик для пресса,обруч....Делать каждое утро по 30 минут зарядку,и стораться посещать сауну 2 раза в неделю.
|
|
Цитировать ·
|
12.04.2009, 15:04
|
#6
|
Хранитель
Регистрация: 18.02.2008
Сообщений: 10 672
|
Цитата:
Сообщение от ЧЕРУБАШКА
Мне кажется,что очень хорошие результаты дает- 30 минут беговой дорожки,после чего 40 минут занятий(пилатес,Йога вообщем того занятия,которое вам по душе.И завершить физическую нагрузку 30ю минутами отдыха в сауне!!Это для тех у кого есть время на спортзалы. На мой взгляд сейчас у многих женщин существует такая проблема,как нехватка времени.В таком случае хороший вариант преобрести столик для пресса,обруч....Делать каждое утро по 30 минут зарядку,и стораться посещать сауну 2 раза в неделю.
|
А сауна способствует похуданию??? Сама только смотрю на нее в спортклубе, но хожу в турецкую баньку.
__________________
Боюсь что-то написать...А то опять скажут, что я неадекватна...лучше посижу тихонечко в углу на раковине...поем радугу...
|
|
Цитировать ·
|
12.04.2009, 15:36
|
#7
|
Наш человек
Регистрация: 12.02.2008
Адрес: Гражданка
Сообщений: 9 353
|
Цитата:
Сообщение от tanya_2891
А сауна способствует похуданию??? Сама только смотрю на нее в спортклубе, но хожу в турецкую баньку.
|
Вообще непосредственно после тренировки нельзя в сауну ходить,тем более на 30 минут,очень большая нагрузка на серде.Если только на 5 минут чтобы мышцы прогреть,для восстановления.Если только через пол часа после тренировки,и то надо соблюдать водный балланс.
|
|
Цитировать ·
|
12.04.2009, 15:44
|
#8
|
Хранитель
Регистрация: 18.02.2008
Сообщений: 10 672
|
Цитата:
Сообщение от ZaikA
Вообще непосредственно после тренировки нельзя в сауну ходить,тем более на 30 минут,очень большая нагрузка на серде.Если только на 5 минут чтобы мышцы прогреть,для восстановления.Если только через пол часа после тренировки,и то надо соблюдать водный балланс.
|
Да, мне тоже кажется, что тяжеловато для сердца, особенно после тяжелой тренировки
__________________
Боюсь что-то написать...А то опять скажут, что я неадекватна...лучше посижу тихонечко в углу на раковине...поем радугу...
|
|
Цитировать ·
|
12.04.2009, 19:13
|
#9
|
Участник
Регистрация: 11.11.2008
Адрес: СПб, Охта, Ладожская, Восстания, Финляндск, Большевиков, Новочеркасская
Сообщений: 282
|
По-моему, сауна особо похудению и не способствует- хороша только для вывода шлаков из организма. Потому как эффект похудения после сауны-временный: жировые клеточки воду отдали, вот на весах и нет пары кг. Только жировые клеточки отдавая воду не погибают- после питья они ее легко накапливают опять.
Занятия какие-нибудь в трен. зале эффективнее, чем просто тренажеры для определенной группы мышц, а какая программа для чего- в любом зале почти информация висит, да и у любого тренера можно спросить
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|