Тренажеры или групповые занятия ??? Что лучше ???

[Natis]

Сообщение от zaharovna

Не знаю сколько одно занятие , получается чем больше покупаешь занятий тем дешевле. Мне сказали 10 занятий-- 9400 руб ( оплатить сразу ) Но у меня в абонемент входит 2 бесплатных тренировки с тренером , а дальше буду думать.

9400 - неслабо...
средний годовой абонемент стоит ненамного дороже... с неограниченным количеством групповых занятий в аэробном зале + без ограничений по тренажерам...

[bleskspb]

можно вклиниться?))случайно тне знаете про клуб Атлетика на Будапештской?а то он у меня в 5 минутах от дома,все не решусь туда наведаться))опять же если начинать заниматься,нужен тренер личный?как тут угадаешь,столько жулья на этой теме бабки качает..

[mio]

Ну привет всем! и я здесь! Я, как обычно, кротенько, минут на 40

Для начала - я не супер спец, но как проф.спортсмен в отставке кое-чего могу рассказать-посоветовать.

Этот опус - в поддержку автора топика. Она просто молодец! И я уверена, что результат будет достигнут.

1. по поводу 10 занятий - 10 ке ге в минусе.
Может и реально - но я не верю - во-первых; большой и серьёзный удар по организму во-вторых.

Аргументы. у меня тоже задача - "минус 10кг" - контрольное время - 10 августа 2009г. (с 22 марта 2009г.) - сбросить по 0,5 кг (чистого веса) за неделю - всего 20 недель. Пройдено пути - 3 недели.
за две недели минус 2 кг, 35 граммов. За третью - не могу сказать - контрольное взвешивание в воскресенье.
По результату - не обольщаюсь - есть куда худеть и чего сгонять - подкожный жирок накопился. Первые ке ге уходят быстрее всего, а потом наступает так сказать - "заморозка" - но это заблуждение - 1. - организм в шоке - и никак не хочет расставаться с накопленным добром (оно же, это добро его питает и греет). Здесь нужно только терпение и упорство маньяка - продолжать в том же режиме. 2. - организм работает, просто жиры замещаются мышечной массой, которая по определению тяжелее жиров - так что может даже наблюдаться некоторый набор веса. Здесь уже советовали обратить внимание на форму, а не на вес. И на весы вставать 1 раз в неделю в одно и то же время после одних и тех же действий (я после тренировки всегда взвешиваюсь и на следующий день до тренировки). Лично меня больше волнует красивая форма, а не вес

хожу на групповые силовые тренировки - вечером. Утром - беговая дорожка - ходьба вверх и ровно. чередую. Между силовыми занятиями должно проходить не менее 8 часов - организм в целом и мышцы в частности должны успевать восстанавливаться

С мая начну тренировки в тренажерке - с личным тренером 10 занятий - дальше по программе самостоятельно.

2. Л - карнитин. Если не было проблем с сердцем, диагностика у врача пройдена без замечаний - рекомендую принимать. Поможет 101%- естественный расщепитель жиров, повышает выносливость и ускоряет обмен веществ.

3. если худеть не хочется - а надо подрихтовать некоторые места - делаем упражнения в комплексе, но с упором на эти самые места - то есть не надо каждый день качать только пресс - а всё остальное не делать.

4. Жир - это вода. Потеем - значит худеем. Пить 2 литра в день - обязательно. Из них во время тренировки пить - обязательно как минимум - 0,5 л.
После тренировки - не пить 1,5-2 часа. НЕ есть ничего! даже яблок! - потом можно.
После тренировки в сауну - не менее 15-20 минут. Меньше просто бесполезно - можно тогда ваще не заходить. Мне было тяжело, начинала с 5 минут - сейчас 15 минут сижу - льёт ручьем, а я радуюсь . Так что тренировать организм надо и для сауны. Далее по поводу сауны - очень хорошо посещать сие место вечером, завести организм, а потом - вы придете домой, ляжете спать, а организм продолжит свою работу по сжиганию жиров - представьте - спишь, а жиры сжигаются!и без всяких там "турбо слимов".

5. Питание . Диетам - ограничителям отказать. Аргумент - стресс для организма сильнейший.
Вместо этого - планово переходим на другой принцип питания - не уменьшаем количество еды - а ЗАМЕНЯЕМ её содержимое.
Утром - каша с медом и орехами. На воде, без сахара. Это даст энергию на весь день. (каша - это углеводы. Они вроде бы играют на увеличение веса - но без них никак нельзя - организм должен нормально функционировать. Каши - это те самые "полезные углеводы").
Перекус - яблоки, грейпы, огурцы, постное мясо, чай без сахара.
Если не мжешь пить не сладкий чай - то заменители есть всякие или мед - он полезней по крайней мере.
Обед. суп - овощной с мясом. Мясо или рыба с овощами (или гречка - до 15:00 углеводы в принципе можно потреблять), салатик из сырых овощей. (плавно переходим к белковой пище. Сырые овощи - прямая поставка клетчатки, мясо - белок). Дома суп рекомендую варить на втором бульоне - меньше жиров. Мясо постное. Никаких колбасок. Сыр - есть 5% от Валио - супер вестчь!
Перекус - яблоки, грейпы, огурцы, постное мясо, чай без сахара.
Ужин (до 19:00) вареные, сырые овощи, мясо или рыба (белки, в общем). Можно молочное - нежирный кефир, творог, йогурты.

В любое время - если возникает ощущение "жрать хочу - не могу терпеть!". Обязательно поесть - только легкой еды - яблоки, огурцы, цитрусовые (всегда в сумке носи 1-2 фрукта - тогда сможешь избежать соблазна слопать какую-нить дрянь в МД). Даже после тренировки - первое время возможно, а потом это пропадет, если режим питания будет верный.
Главное - не доводить организм до состояния стресса. Настроение и самочуствие может сильно ухудшится - и тгда выбираться сложнее будет. Я себе обещаю чего-нить такое суперское - как приз за результат. И раз-два в неделю ем горький шоколад(кинечно, не плитками). - мое любиоме лакомство(уговариваю организм - "потерпи, рдненький, еще денечек и и шоколадку поедим").

Итак, повторю: Меняем не размер порции - а её содержимое. Со временем количество потребляемой еды уменьшится само собой, без ощущения дискомфорта от запретов того или иного.

Вот пожалуй и всё, что хотелось сказать. Если есть вопросы - отвечу.
Надеюсь не сильно утомила, а если кому-то мои слова оказались полезными - буду рада.

[zaharovna]

Сообщение от mio

Ну привет всем! и я здесь! Я, как обычно, кротенько, минут на 40

Для начала - я не супер спец, но как проф.спортсмен в отставке кое-чего могу рассказать-посоветовать.

Этот опус - в поддержку автора топика. Она просто молодец! И я уверена, что результат будет достигнут.

1. по поводу 10 занятий - 10 ке ге в минусе.
Может и реально - но я не верю - во-первых; большой и серьёзный удар по организму во-вторых.

Аргументы. у меня тоже задача - "минус 10кг" - контрольное время - 10 августа 2009г. (с 22 марта 2009г.) - сбросить по 0,5 кг (чистого веса) за неделю - всего 20 недель. Пройдено пути - 3 недели.
за две недели минус 2 кг, 35 граммов. За третью - не могу сказать - контрольное взвешивание в воскресенье.
По результату - не обольщаюсь - есть куда худеть и чего сгонять - подкожный жирок накопился. Первые ке ге уходят быстрее всего, а потом наступает так сказать - "заморозка" - но это заблуждение - 1. - организм в шоке - и никак не хочет расставаться с накопленным добром (оно же, это добро его питает и греет). Здесь нужно только терпение и упорство маньяка - продолжать в том же режиме. 2. - организм работает, просто жиры замещаются мышечной массой, которая по определению тяжелее жиров - так что может даже наблюдаться некоторый набор веса. Здесь уже советовали обратить внимание на форму, а не на вес. И на весы вставать 1 раз в неделю в одно и то же время после одних и тех же действий (я после тренировки всегда взвешиваюсь и на следующий день до тренировки). Лично меня больше волнует красивая форма, а не вес

хожу на групповые силовые тренировки - вечером. Утром - беговая дорожка - ходьба вверх и ровно. чередую. Между силовыми занятиями должно проходить не менее 8 часов - организм в целом и мышцы в частности должны успевать восстанавливаться

С мая начну тренировки в тренажерке - с личным тренером 10 занятий - дальше по программе самостоятельно.

2. Л - карнитин. Если не было проблем с сердцем, диагностика у врача пройдена без замечаний - рекомендую принимать. Поможет 101%- естественный расщепитель жиров, повышает выносливость и ускоряет обмен веществ.

3. если худеть не хочется - а надо подрихтовать некоторые места - делаем упражнения в комплексе, но с упором на эти самые места - то есть не надо каждый день качать только пресс - а всё остальное не делать.

4. Жир - это вода. Потеем - значит худеем. Пить 2 литра в день - обязательно. Из них во время тренировки пить - обязательно как минимум - 0,5 л.
После тренировки - не пить 1,5-2 часа. НЕ есть ничего! даже яблок! - потом можно.
После тренировки в сауну - не менее 15-20 минут. Меньше просто бесполезно - можно тогда ваще не заходить. Мне было тяжело, начинала с 5 минут - сейчас 15 минут сижу - льёт ручьем, а я радуюсь . Так что тренировать организм надо и для сауны. Далее по поводу сауны - очень хорошо посещать сие место вечером, завести организм, а потом - вы придете домой, ляжете спать, а организм продолжит свою работу по сжиганию жиров - представьте - спишь, а жиры сжигаются!и без всяких там "турбо слимов".

5. Питание . Диетам - ограничителям отказать. Аргумент - стресс для организма сильнейший.
Вместо этого - планово переходим на другой принцип питания - не уменьшаем количество еды - а ЗАМЕНЯЕМ её содержимое.
Утром - каша с медом и орехами. На воде, без сахара. Это даст энергию на весь день. (каша - это углеводы. Они вроде бы играют на увеличение веса - но без них никак нельзя - организм должен нормально функционировать. Каши - это те самые "полезные углеводы").
Перекус - яблоки, грейпы, огурцы, постное мясо, чай без сахара.
Если не мжешь пить не сладкий чай - то заменители есть всякие или мед - он полезней по крайней мере.
Обед. суп - овощной с мясом. Мясо или рыба с овощами (или гречка - до 15:00 углеводы в принципе можно потреблять), салатик из сырых овощей. (плавно переходим к белковой пище. Сырые овощи - прямая поставка клетчатки, мясо - белок). Дома суп рекомендую варить на втором бульоне - меньше жиров. Мясо постное. Никаких колбасок. Сыр - есть 5% от Валио - супер вестчь!
Перекус - яблоки, грейпы, огурцы, постное мясо, чай без сахара.
Ужин (до 19:00) вареные, сырые овощи, мясо или рыба (белки, в общем). Можно молочное - нежирный кефир, творог, йогурты.

В любое время - если возникает ощущение "жрать хочу - не могу терпеть!". Обязательно поесть - только легкой еды - яблоки, огурцы, цитрусовые (всегда в сумке носи 1-2 фрукта - тогда сможешь избежать соблазна слопать какую-нить дрянь в МД). Даже после тренировки - первое время возможно, а потом это пропадет, если режим питания будет верный.
Главное - не доводить организм до состояния стресса. Настроение и самочуствие может сильно ухудшится - и тгда выбираться сложнее будет. Я себе обещаю чего-нить такое суперское - как приз за результат. И раз-два в неделю ем горький шоколад(кинечно, не плитками). - мое любиоме лакомство(уговариваю организм - "потерпи, рдненький, еще денечек и и шоколадку поедим").

Итак, повторю: Меняем не размер порции - а её содержимое. Со временем количество потребляемой еды уменьшится само собой, без ощущения дискомфорта от запретов того или иного.

Вот пожалуй и всё, что хотелось сказать. Если есть вопросы - отвечу.
Надеюсь не сильно утомила, а если кому-то мои слова оказались полезными - буду рада.

Все слова очень полезные, все приняла к сведению, большое человеческое спасибо!!!

[AriXa]

Сообщение от mio

Ну привет всем! и я здесь! Я, как обычно, кротенько, минут на 40

Для начала - я не супер спец, но как проф.спортсмен в отставке кое-чего могу рассказать-посоветовать.

Этот опус - в поддержку автора топика. Она просто молодец! И я уверена, что результат будет достигнут.

1. по поводу 10 занятий - 10 ке ге в минусе.
Может и реально - но я не верю - во-первых; большой и серьёзный удар по организму во-вторых.

Аргументы. у меня тоже задача - "минус 10кг" - контрольное время - 10 августа 2009г. (с 22 марта 2009г.) - сбросить по 0,5 кг (чистого веса) за неделю - всего 20 недель. Пройдено пути - 3 недели.
за две недели минус 2 кг, 35 граммов. За третью - не могу сказать - контрольное взвешивание в воскресенье.
По результату - не обольщаюсь - есть куда худеть и чего сгонять - подкожный жирок накопился. Первые ке ге уходят быстрее всего, а потом наступает так сказать - "заморозка" - но это заблуждение - 1. - организм в шоке - и никак не хочет расставаться с накопленным добром (оно же, это добро его питает и греет). Здесь нужно только терпение и упорство маньяка - продолжать в том же режиме. 2. - организм работает, просто жиры замещаются мышечной массой, которая по определению тяжелее жиров - так что может даже наблюдаться некоторый набор веса. Здесь уже советовали обратить внимание на форму, а не на вес. И на весы вставать 1 раз в неделю в одно и то же время после одних и тех же действий (я после тренировки всегда взвешиваюсь и на следующий день до тренировки). Лично меня больше волнует красивая форма, а не вес

хожу на групповые силовые тренировки - вечером. Утром - беговая дорожка - ходьба вверх и ровно. чередую. Между силовыми занятиями должно проходить не менее 8 часов - организм в целом и мышцы в частности должны успевать восстанавливаться

С мая начну тренировки в тренажерке - с личным тренером 10 занятий - дальше по программе самостоятельно.

2. Л - карнитин. Если не было проблем с сердцем, диагностика у врача пройдена без замечаний - рекомендую принимать. Поможет 101%- естественный расщепитель жиров, повышает выносливость и ускоряет обмен веществ.

3. если худеть не хочется - а надо подрихтовать некоторые места - делаем упражнения в комплексе, но с упором на эти самые места - то есть не надо каждый день качать только пресс - а всё остальное не делать.

4. Жир - это вода. Потеем - значит худеем. Пить 2 литра в день - обязательно. Из них во время тренировки пить - обязательно как минимум - 0,5 л.
После тренировки - не пить 1,5-2 часа. НЕ есть ничего! даже яблок! - потом можно.
После тренировки в сауну - не менее 15-20 минут. Меньше просто бесполезно - можно тогда ваще не заходить. Мне было тяжело, начинала с 5 минут - сейчас 15 минут сижу - льёт ручьем, а я радуюсь . Так что тренировать организм надо и для сауны. Далее по поводу сауны - очень хорошо посещать сие место вечером, завести организм, а потом - вы придете домой, ляжете спать, а организм продолжит свою работу по сжиганию жиров - представьте - спишь, а жиры сжигаются!и без всяких там "турбо слимов".

5. Питание . Диетам - ограничителям отказать. Аргумент - стресс для организма сильнейший.
Вместо этого - планово переходим на другой принцип питания - не уменьшаем количество еды - а ЗАМЕНЯЕМ её содержимое.
Утром - каша с медом и орехами. На воде, без сахара. Это даст энергию на весь день. (каша - это углеводы. Они вроде бы играют на увеличение веса - но без них никак нельзя - организм должен нормально функционировать. Каши - это те самые "полезные углеводы").
Перекус - яблоки, грейпы, огурцы, постное мясо, чай без сахара.
Если не мжешь пить не сладкий чай - то заменители есть всякие или мед - он полезней по крайней мере.
Обед. суп - овощной с мясом. Мясо или рыба с овощами (или гречка - до 15:00 углеводы в принципе можно потреблять), салатик из сырых овощей. (плавно переходим к белковой пище. Сырые овощи - прямая поставка клетчатки, мясо - белок). Дома суп рекомендую варить на втором бульоне - меньше жиров. Мясо постное. Никаких колбасок. Сыр - есть 5% от Валио - супер вестчь!
Перекус - яблоки, грейпы, огурцы, постное мясо, чай без сахара.
Ужин (до 19:00) вареные, сырые овощи, мясо или рыба (белки, в общем). Можно молочное - нежирный кефир, творог, йогурты.

В любое время - если возникает ощущение "жрать хочу - не могу терпеть!". Обязательно поесть - только легкой еды - яблоки, огурцы, цитрусовые (всегда в сумке носи 1-2 фрукта - тогда сможешь избежать соблазна слопать какую-нить дрянь в МД). Даже после тренировки - первое время возможно, а потом это пропадет, если режим питания будет верный.
Главное - не доводить организм до состояния стресса. Настроение и самочуствие может сильно ухудшится - и тгда выбираться сложнее будет. Я себе обещаю чего-нить такое суперское - как приз за результат. И раз-два в неделю ем горький шоколад(кинечно, не плитками). - мое любиоме лакомство(уговариваю организм - "потерпи, рдненький, еще денечек и и шоколадку поедим").

Итак, повторю: Меняем не размер порции - а её содержимое. Со временем количество потребляемой еды уменьшится само собой, без ощущения дискомфорта от запретов того или иного.

Вот пожалуй и всё, что хотелось сказать. Если есть вопросы - отвечу.
Надеюсь не сильно утомила, а если кому-то мои слова оказались полезными - буду рада.

Спасибо!!! это то что нужно мне сейчас!!!
Хожу две недели в зал, стала меньше есть: мне не хочется, стало больше хоцца фруктов, и всякой полезной еды. Состояние "Жрать хочу - немогу" это про меня обычно, но даже в ПМС теперь не хочу есть.
Влюбилась наверно , да и весна , скоро купальный сезон !

[demlera]

Спасибо большое за подробное сообщение, я сейчас хожу в зал к тренеру с 7 марта, мне тренер примерно тоже написал про питание, стараюсь держаться. И еще пью сжигосжигатель который у вас приобрела, надеюсь на положительный результат.

[mio]

Сообщение от demlera

Спасибо большое за подробное сообщение, я сейчас хожу в зал к тренеру с 7 марта, мне тренер примерно тоже написал про питание, стараюсь держаться. И еще пью сжигосжигатель который у вас приобрела, надеюсь на положительный результат.

Результат не заставит себя ждать Удачи!

[Урусут™]

Сообщение от mio

После тренировки - не пить 1,5-2 часа. НЕ есть ничего! даже яблок! - потом можно.

суровая Вы.чего Вам такого Захарна сделала то? разрешите ей хоть пить то после тренировки то ,а ?

[zaharovna]

Сообщение от Урусут

суровая Вы.чего Вам такого Захарна сделала то? разрешите ей хоть пить то после тренировки то ,а ?

Заболела я , поэтому пью часто и много.......

[mio]

Сообщение от Урусут

суровая Вы.чего Вам такого Захарна сделала то? разрешите ей хоть пить то после тренировки то ,а ?

Захарна то маладец! и ничего такого личного тута нету

Чистая физиология и всё. Пить после тренировки - нель-зя! Ну, это конечно, если хотса добится той цели, которая поставлена


Захарна - выздоравливай!