!!!!!Мы худеем с Оксисайз!!!!!

[Русая коса]

Сообщение от Olifka

всем првиет)))я пока неделю на БФ, но подумываю попробовать ОКСИСАЙЗ...
по книге не очень поняла как упражнения делать...

может,кто-нить очень добрый, который уже занимается оксисайзом и получил результаты,распишет инструкцию про вдохи, довдохи?,а? хотя бы на примере одного упражнения.......

присоединяюсь к просьбе.

[iriska-2511]

Незнаю правильно ли я поняла...
Вроде вдыхаем через нос, живот раздуваем, на довдохах наверно правильнее будет не живот поднимать, а диафрагму?! Ну, это как я поняла! Если неправильно поправьте!
Потом резко выдыхаем через нос, и опять 3 р. довыдыхаем втягивая живот, напрягая мышцы живота.

Правильно я поняла?! Люди объясните тем кто не понял!

[Cathy]

Сообщение от iriska-2511

Незнаю правильно ли я поняла...
Вроде вдыхаем через нос, живот раздуваем, на довдохах наверно правильнее будет не живот поднимать, а диафрагму?! Ну, это как я поняла! Если неправильно поправьте!
Потом резко выдыхаем через нос, и опять 3 р. довыдыхаем втягивая живот, напрягая мышцы живота.

Правильно я поняла?! Люди объясните тем кто не понял!

как я поняла - на вдохе (носом) раздуваем живот, на трех довдохах - втягиваем под ребра, на выдохе (ртом, сильно) и довыдохах еще сильнее втягиваем, далее по кругу.

[kunakaeva]

сегодня делала упражнения)
у меня дышать вроде просо получается)
только вот тоже вопрос про то, что мне живота не хватает, я на довдохах его уже и так сильно втягиваю, а на выдохи не остаётся)) как быть?

и ещё не понимаю, почему то нме кажется мало там упражнений, или этого реально хвататет?

то есть занимаете определённую позу и начинаете двшть 5 кругов дыхания?я правильно поняла? то есть свтсала в позу и дышу 5 раз по кругу?

[Pusik84]

Сообщение от Любовница

сегодня изучу инфу и завтра с вами...
пожелайте удачи))))

Удачи!!!!

Сообщение от kunakaeva

сегодня делала упражнения)
у меня дышать вроде просо получается)
только вот тоже вопрос про то, что мне живота не хватает, я на довдохах его уже и так сильно втягиваю, а на выдохи не остаётся)) как быть?

и ещё не понимаю, почему то нме кажется мало там упражнений, или этого реально хвататет?

то есть занимаете определённую позу и начинаете двшть 5 кругов дыхания?я правильно поняла? то есть свтсала в позу и дышу 5 раз по кругу?

на довыдохах у меня,тоже уже живота особо не остатеся,но я его с каждим довдохом сильнее напрягаю.
там 10 поз и это только для первой недели,потом каждую неделю еще 5 поз добавляются.
сегодня с утра подышала только в 5 позах,вечером еще в 5 подышу,мне так удобнее,я то мышцы ягодиц аж сводит,их же всегда в напряжении держать надо

[ДюдюкA]

отчитываюсь за вторую неделю...
-900 гр
- 17,5 см (в сумме)
это при том ,что у меня начинаются КД

и того за 2 недели -3,600 кг и 53,5 см

[Pusik84]

Сообщение от ДюдюкA

отчитываюсь за вторую неделю...
-900 гр
- 17,5 см (в сумме)
это при том ,что у меня начинаются КД

и того за 2 недели -3,600 кг и 53,5 см

результат просто супер!Поздравляю!
расскажи пожалуйста какие упражнения ты делаешь и по сколько?
или сразу весь комплекс сразу?

[Люлёкин]

Сообщение от ДюдюкA

отчитываюсь за вторую неделю...
-900 гр
- 17,5 см (в сумме)
это при том ,что у меня начинаются КД

и того за 2 недели -3,600 кг и 53,5 см

Ваши результаты впечатляют!!!!!!!!!!!

Решила присоединиться к вашей компании. Пробовала заниматься бодифлексом - совсем не пошлО. Надеюсь на оксисайз.

[ДюдюкA]

спасибо,девочки
я с самого начала начала делать все 30 упражнений...делаю с утра до тех пор ,пока не устану(15-20 упр),когда начинает сбиваться дыхание-прекращаю и доделываю после обеда или вечером...сегодня с утра потянула только 10 упражнений (насморк)...доделаю позже

[tatosiya]

Хотела со вторника начать, но КД накрыли... Пока изучаю Девочки а сколько времени займут занятия если делать все упражнения?