непонятные и ужасные мышцы

[Romina]

Привет. Плотно хожу на степ в течение полугода. На ногах появились очень некрасивые мышцы на ляжках спереди (ровно посередине между коленом и пахом). Что это? Почему???? раньше ноги были красивые,ляжки ровные, а теперь как-будто наросты какие-то.Может,мне нельзя посещать степ??? (хожу 2 раза в неделю)

[Бодрая велосипедка]

А с Вашим тренером говорили?
Я видела такие мышцы, понимаю о чём Вы говорите, но мне они не кажутся некрасивыми
Но в любом случае надо спросить у тренера!

[Romina]

линого тренера у меня нет, я хожу на групповые занятия. У нашего тренера я спрашивала и показывала ей-она улыбалась и сказала-ого, нормально накачала ноги, у меня тоже такие.
Но мне кажется это ненормальным((((я не хочу такие мышцы((((лучше бы ляжки внутри накачивалисьи сзади! а спереди то мне зачем...((((
неужели придется забыть про степ?((((и посещать ненавистные силовые занятия((((

[TanChik]

Я тоже понимаю, о чем вы . Хотя степ не посещала. Но по жизни, чем бы я не занималась, у меня в первую очередь качались эти мышцы. Особенно, когда в школе в баскетбол играла. Думаю, это индивидуально. Смотрю сейчас на дочку, она ничем не занимается, но стройненькая, любит подвижные игры. У нее тоже эти мышцы больше выделяются, чем другие. Вообще прочитала, что прямо-таки сильно накачать мышцы женщинам невозможно, но при определенных занятиях появляется рельеф. Возможно, у вас такое индивидуальное строение тела. Жирок с этих мест ушел и мышцы прорисовываются заметнее.

[Марусенька]

Обязательно надо тянуть передние мышцы бедра,вы мышцу закачали и она стала короткая и прокаченная,добавьте обязательную растяжку,передней поверхности.

[Melamori Blimm]

Сообщение от Марусенька

Обязательно надо тянуть передние мышцы бедра,вы мышцу закачали и она стала короткая и прокаченная,добавьте обязательную растяжку,передней поверхности.

+1 нам это на йоге объясняли что б небыло укорачивания мышц и как следствие ненужных напряжений в организме растягивать их после того как нагрузили

[Romina]

Сообщение от Марусенька

Обязательно надо тянуть передние мышцы бедра,вы мышцу закачали и она стала короткая и прокаченная,добавьте обязательную растяжку,передней поверхности.

да у нас всегда после занятия растяжка,но ,видимо,этого для меня мало. Подскажите, пож-та, как потянуть верхнюю поверхность бедра?

[ТатаZzzz]

ну конечно же, если, если определенные упражнения приводят к нежелательному результату, то их заменяют на другие, которые больше вам подойдут Ищите тренера! В тренировках, как и в любом другом деле надо знать, куда движешься)

[Pipa]

Сообщение от Romina

да у нас всегда после занятия растяжка,но ,видимо,этого для меня мало. Подскажите, пож-та, как потянуть верхнюю поверхность бедра?

Не уверена, что сильно скажется на рельефе, но раз уж спросили про растяжку - 5 минут заминки/растяжки после занятия - это конечно мало, и наверняка передняя поверхность бедра растягивается только в позе стоя ухватиться за пятку и прижать к попе - тоже не особо эффективно. Есть пара более серьезных вариантов растяжения передней поверхности:
1) сесть между пяток и аккуратно улечься на спину. При проблемах с коленями нинада!
2) когда растягиваетесь перед шпагатом (типа глубокий выпад, передняя нога под прямым или тупым углом) - заднюю ногу согнуть и ухватить за пятку, прижать к попе. Колено лучше на коврик, и главное все делать плавно и осторожно, и не завалиться вбок.

Ну и на всякий случай повторюсь - только в хорошо разогретом виде можно растягиваться. Попробуйте походить на флекс и на йогу, может понравится? И почему выбор только между степом и силовыми? А как же танцы?