Занятия спортом и скидывание веса. Вопрос.

[Внешний вид]

///

[native]

Сообщение от Внешний вид

Вторую неделю каждый вечер по 20 минут занимаюсь физ. упражнениями: "велосипед", прыжки, наклоны и т.п.
В течение первых трёх дней резко потеряла 2 кг, а потом начался набор веса.
Точно знаю, что больше есть не стала.
Мышцам вроде ещё рано так сильно накачиваться. Что это может быть?


З.Ы. Больше 20 минут заниматься не могу-резко портится настроение и т.п. Гормоны счастья не вырабатываются...

Процессы жиросжигания начинаются после 40 минут аэробной нагрузки.Может быть,у Вас хорошая мышечная память? Жир перекачивается в мышцы,которые тяжелее...Хотя это лишь мои фантазииВряд ли такое возможно

[Asy]

Даже от каждодневных занятий по 20 минут вес нельзя сбросить, только мышцы укрепить.

[БДРМ]

Сообщение от Asy

Даже от каждодневных занятий по 20 минут вес нельзя сбросить, только мышцы укрепить.

+1
вес сбрасывается путем сбалансированного питания

[inspe]

Контролируйте свой пульс во время занятий. У недостаточно тренированных людей частота пульса во время нагрузки должна быть не более 120-140 ударов в минут. Не переусердствуйте. В противном случае у организма начинается кислородное голодание, он работает на износ - и как следствие депрессия, усталость и забрасывание спортивных занятий на неопределенное время. Лучше пройти 30 минут с пульсом 120 стабильно, нежели пробежать 15 минут с пульсом 150-170 и потом упасть. Увеличивайте нагрузку постепенно. Когда я начинала заниматься, понятия не имела об этом, думала, что работая на износ, быстрее достигну результатов. А результатом была хроническая усталость и нежелание идти в клуб. И лишь когда начала заниматься с тренером, и он объяснил, что и как, получаю удовольствие от физических нагрузок, потому что контролирую свое состояние. Кстати, вес начинает уходить только после месяца стабильных нагрузок, и то не у всех. Показатели объема должны быть более красноречивы. Мышцы тяжелее, поэтому не исключено, что даже при уменьшении объемов тела, вес может увеличиться.

[ЛяБлонд]

20 минут вечером - хорошо для здоровья, но на фигуру не повлият вообще.
Так что колебания веса -- это от чего-то другого.

[Тилимили]

Ну не знаю...Мне стоит начать делать зарядку по утрам минут по 15,и тоже пару-тройка кг быстро уходит и пару сантиметров впридачу...

[Aeesha]

Сообщение от ЛяБлонд

20 минут вечером - хорошо для здоровья, но на фигуру не повлият вообще.
Так что колебания веса -- это от чего-то другого.

Присоединяюсь. Я бы проанализировала питание.

[ЛяБлонд]

Сообщение от Тилимили-Я

Ну не знаю...Мне стоит начать делать зарядку по утрам минут по 15,и тоже пару-тройка кг быстро уходит и пару сантиметров впридачу...

Я думаю, что часто когда человек начинает делать зарядку, он больше обращает внимание на свою фигуру, одергивает себя когда хочется съесть что-н неполезное и получается эффект похудения.

[Тилимили]

Сообщение от ЛяБлонд

Я думаю, что часто когда человек начинает делать зарядку, он больше обращает внимание на свою фигуру, одергивает себя когда хочется съесть что-н неполезное и получается эффект похудения.

Может быть