Решила и сделала!

[chic2010]

Сообщение от Shush

Если убрать криспы-вполне! Только еды мало, добавь еще чего-то.

перекус добавить?

[Shush]

Сообщение от chic2010

перекус добавить?

Ага, добавь перекус из, допустим, сыра или творога с овощами, или просто сыр и кофе с молоком.

[chic2010]

Сообщение от Shush

Ага, добавь перекус из, допустим, сыра или творога с овощами, или просто сыр и кофе с молоком.

тогда думаю сделаю так- выпью кофе с молоком+сыр
а на ужин творог и кефир...

[Shush]

Сообщение от chic2010

тогда думаю сделаю так- выпью кофе с молоком+сыр
а на ужин творог и кефир...

По мне-вот так будет то, что надо. Тока сыра не более 50 гр, а то лишку хватишь))

[chic2010]

Влада а с углеводным как думаешь нормально или фруктов мало?


завтра и после завтра планирую углеводные...но со составлением меню проблемы(((
думаю так
з-каша+зел.чай
о-овощи
перекус-яблоко
ужин-грейп
так будет ничего?

[chic2010]

Сообщение от Shush

По мне-вот так будет то, что надо. Тока сыра не более 50 гр, а то лишку хватишь))

оки,спс))

[Shush]

Сообщение от chic2010

Влада а с углеводным как думаешь нормально или фруктов мало?


завтра и после завтра планирую углеводные...но со составлением меню проблемы(((
думаю так
з-каша+зел.чай
о-овощи
перекус-яблоко
ужин-грейп
так будет ничего?

по граммам распиши плиз. овощи-конкретно расспиши тоже.

[chic2010]

каша 3 столовых ложки варю...получается думаю грамм 150 не больше хотя надо взвесить будет
овощи варю пол пачки т.е.200гр
яблоко и грейп надо будет взвесить)))они у меня еще не куплены))

[katuk]

Ура! отобедала.
брокколи-200 гр
индейка-100-120гр
капуста квашенная-1 ложка ст.
айсберга пару листьев.
всё практически без соли, кроме кв.капусты
на ужин скорее всего будет только йогурт натур.

[katuk]

я тут вспомнила одну важную деталь для углеводного дня! Около двух лет назад в одной из новостных программ говорилось, что японцы путём исследований и экспериментов пришли к научно обоснованному и доказанному мнению, что если в день съедать по 3 зелёных яблока, то чел. с изб. весом в месяц будет терять 2 кг больше ни чего не предпринимая. И ещё такой момент: в углеводный день, если его начинать с фруктов, то нужно на завтрак выбрать фрукт с наименьшим гликемическим показателем, чтобы не было большого выплеска инсулина . Как раз один из самых низких показателей имеет зелёное яблоко, а высоких-морковь и свекла