|
План занятия массаж + зарядка составила для себя может пригодится и вам )
План для ежедневного занятия массаж+зарядка. Возраст 4-6 мес. Использовано пособие И.Красикова + советы массажистки.
План занятий 4-6 месяцев
1. Массаж спины и ягодиц:
— поглаживание, 2-3 раза по всей поверхности;
— растирание: подушечками пальцев, тыльной поверхностью согнутых пальцев или пиление, 3-4 раза по всей поверхности;
— поглаживание, 2-3 раза по всей поверхности;
— разминание: по длинным мышцам спины по 5-6 движений, и разминание одной рукой ягодичных мышц, по 5-6 движений;
— поглаживание, 2-3 раза всей спины и ягодиц; стимулирующие приемы: поколачивание или пощипывание ягодичных мышц.
2. Массаж рук: — поглаживание, 3-4 раза по каждой руке;
— кольцевое растирание, 3—4 раз по каждой руке;
— поглаживание, 2-3 раза по каждой руке.
3. Массаж груди:
— поглаживание, 2-3 раза;
— вибрационный массаж, 3-4 раза;
— поглаживание, 2-3 раза.
4. Массаж живота:
— поглаживание круговое, встречное, по косым мышцам живота — каждое движение 2-3 раза;
— растирание: подушечками пальцев, 2-3 раза по всей поверхности, и пиление по прямым мышцам живота, 2-3 раза;
— стимулирующий прием: пощипывание вокруг пупка;
— поглаживание — все приемы по 2-3 раза.
5. Массаж ног:
ВАЖНОЕ ПРАВИЛО
Передняя поверхность бедра – расслабляющий массаж, задняя поверхность – стимулирующий.
Передняя поверхность голени – стимулирующий массаж, задняя поверхность – расслабляющий.
— поглаживание, 2-3 раза по каждой ноге;
— кольцевое растирание, 3-4 раза по всей длине ноги;
— поглаживание, 2-3 раза;
— разминание: валяние или продольное разминание, 2-3 раза по всей длине ноги;
— поглаживание, 2-3 раза.
6. Массаж стоп и рефлекторные упражнения:
— поглаживание, 2-3 раза каждую стопу;
— растирание, 5-6 раз;
— поколачивание;
— поглаживание, 2-3 раза;
— сгибание и разгибание стоп, по 5-6 раз каждое движение.
Гимнастика
1. Поднятие рук попеременно, 5-6 раз
2.Скрещивание рук на груди, 6-8 раз.
3. «Бокс», или круговые движения руками, 5-6 раз.
4. Скользящие шаги, 5-6 раз каждой ногой.
5. Одновременное сгибание и разгибание ног, 5-6 раз.
6. Поворот со спины на живот, 2-3 раза в каждую сторону.
7. «Парение» в положении на животе, 1 раз несколько секунд.
8. Присаживание с прогибанием позвоночника, 1 раз.
9. Подтанцовывание.
10. «Парение» на спине, 1 раз несколько секунд.
11. Ползание
|
И мы похожий делаем.
