Расскажу как это было
Коктейль я делала по инструкции но непосредственно перед употреблением, потому как если его готовить утром на весь день вперед, то к вечеру он становится невкусным и не очень то привлекательным внешне. Пару раз вместо самодельного коктейля употребляла покупной, но только такой который соответствовал требуемым 8-10гр. белка на 100 грамм продукта. А в основном брала творог обезжиренный и разбавляла его кефиром а туда терла яблоко или грушу, очень редко извращалась с другими фруХтами, мне больше всего нравилось зеленое яблоко.
Рацион примерно такой:
1завтрак 8 утра коктейль Сибарит -200грамм творога+яблоко
2 завтрак 11утра огромная да..да огромная порция салата из свежих овощей…я первый раз почти тазик настругала огурчиков помидорчиков
, салат можно заправлять ложкой раст. масла
И примерно 200 грамм зернового блюда….я в основном ела или бурый рис или гречу, если на работу то брала зерновой хлеб . Также к 2 завтраку можно кажется есть оливки 3шт или орехи…но я редко про них вспоминала.
Потом надо не забыть за полчаса до обеда съесть грамм 150-200 коктейля Сибарит
На обед в 15-00 опять таки огромная порция салата и мясо/рыба/ любое белковое блюдо размером с колоду карт…я на рыбку и курочку налегала, причем частенько просто бросала кусок мяса /рыбы на разогретую сковороду и жарила без масла, ну если горит то водички подливала.
Ужинала я в 18-00 опять Сибарит как и утром 200грамм творога+яблоко
Надо мной на работе все ржали… я ела постоянно и огромными порциями…а результат всех поразил. Если бы я не прочитала на сайте что на интенсивном этапе можно сидеть не больше 6 недель…то я бы и дальше продолжила бы…но меня видимо результат удовлетворил и я забросила диету…