Я и Доктор Борменталь

[Борменталька]

Наташа, ступенькой считается остановка веса на 2 недели и более! 2 дня - это не ступенька, это так, фигня.

[Наташa]

Сообщение от НИК

РЕЗУЛЬТАТЫ: у меня первая ступенька, вес стоит 2 дня. Замеры не делала.
Процесс идет

Наташа, у меня тоже вес стоит 2 дня.

[НИК]

Сообщение от Птица Сирин

Наташа, у меня тоже вес стоит 2 дня.

Наверное, магнитная буря

[Наташa]

Сообщение от НИК

Наверное, магнитная буря

У меня на работе коллега, он худеет по своей методике, каждое утро спорт зал, обезжиренные творожки... и т.п. Так вот у него такая же история Вес стоит
Точно в природе что-то не то

[Наташa]

24 мая
Кушала 5 раз, ела то что собрала с собой утром, поэтому точно по приемам пищи не распишу.
Грудка куриная 483 гр. 415 ккал
Салат капуста+огурец+зелень 270 гр- 94,31 (с ложкой масла, которое не считаем)
Хлеб Бурже(ем вместо гарнира, люблю не могу)-174 гр-406 ккал
На завтра потушила говядину с грибами и с морковковкой (получилось 100 ккал на 100 гр) съела 81 гр.-81 ккал
ИТОГО: 996, 31

Наташа, расскажи как ты варишь язык, я у тебя в твоем меню увидела-захотелось. Ты покупаешь говяжий или свиной, замороженный? Сколько по времени его варить? А самое главное- как чистить?

[Наташa]

Сообщение от Птица Сирин

24 мая
Кушала 5 раз, ела то что собрала с собой утром, поэтому точно по приемам пищи не распишу.
Грудка куриная 483 гр. 415 ккал
Салат капуста+огурец+зелень 270 гр- 94,31 (с ложкой масла, которое не считаем)
Хлеб Бурже(ем вместо гарнира, люблю не могу)-174 гр-406 ккал
На завтра потушила говядину с грибами и с морковковкой (получилось 100 ккал на 100 гр) съела 81 гр.-81 ккал
ИТОГО: 996, 31

Наташа, расскажи как ты варишь язык, я у тебя в твоем меню увидела-захотелось. Ты покупаешь говяжий или свиной, замороженный? Сколько по времени его варить? А самое главное- как чистить?

После этого рациона привес 500 гр.
Я в шоке Надеюсь, что это вода
Завтра будет 2 недели как я с вами

[Аnnа]

Доброе утро!
Вкратце о себе: меня зовут Аня, мой вес сегодня 78 кг, рост 161 см, ношу 52-54 размер. Моя цель - 44-46 размер.
Отчет за вчерашний день:
завтрак185,24 кк:
Кофе с сахаром (3г)-11,22 кк,
Батон с отрубями(18г) - 48,06кк,
пастрома из грудки индейки (50г)125,96кк, белка 12г

перекус:204,78кк
кофе с медом 36кк,
булочка с апельсиновой начинкой (58г)168,78 кк,

обед:330,86кк
суп со щавелем(200г) = 46,76кк,
салат овощной(помидор 49г), огурец (40г), капуста пекинская (53г), зелень (10г), заправка из соевого соуса (7г), бальзамического уксуса (7г) и оливкового масла(4г)) 44,36кк;
говядина запеченая(100г) 239,74кк, белка 23,06г

перекус: 82кк
яблоко запеченое (100г) 46 кк
мед 36кк

ужин 174,02кк
Батон с отрубями(18г) - 48,06кк,
пастрома из грудки индейки (50г)125,96кк, белка 12г

вечером чай зеленый с молоком 2,5% (40г) 21,05кк
Итого 997,95 кк и 37,06г белка.

Девочки, если не трудно, проккоментируйте мой рацион

[Борменталька]

Моя цель - 44-46 размер.

Что будешь делать в таком размере?

Девочки, если не трудно, проккоментируйте мой рацион

Калорийность для человека, не проходившего тренинг по сокращению желудка не должна составлять меньше 1200 ккал. Твой коридор 1200 - 1500 ккал. Я СНИЖАЮ ВЕС (сейчас с 66 до 60) на коридоре 1100-1400. Но у меня есть упражнения на сокращение желудка. Ты можешь есть меньше, но мои рекомендации полностью совпадаюст с рекомендациями специалистов ДБ.
В рационе маловато белка, ИМХО. Булочка с апельсиновой начинкой - это отличный ДЕСЕРТ, которого надо отрезать 10-20 граммов и съесть во время перекуса после мясного кусочка. Старайся в каждый прием пищи есть что то с мясом.
Прости, если что то не так, но ты сама спросила.

[НИК]

Сообщение от Птица Сирин

После этого рациона привес 500 гр.
Я в шоке Надеюсь, что это вода
Завтра будет 2 недели как я с вами

Проверь весы

Сообщение от Птица Сирин

Наташа, расскажи как ты варишь язык, я у тебя в твоем меню увидела-захотелось. Ты покупаешь говяжий или свиной, замороженный? Сколько по времени его варить? А самое главное- как чистить?

Говяжий, с ним возьни меньше, чистить быстрее. А я повар ленивый. Поэтому готовлю просто - в кастрюле-пароварке, просто на пару отвариваю - и все. Я так все мясо делаю, в принципе.

[НИК]

Сообщение от Аnnа

Девочки, если не трудно, проккоментируйте мой рацион

Сообщение от Борменталька

Что будешь делать в таком размере?

Калорийность для человека, не проходившего тренинг по сокращению желудка не должна составлять меньше 1200 ккал. Твой коридор 1200 - 1500 ккал. Я СНИЖАЮ ВЕС (сейчас с 66 до 60) на коридоре 1100-1400. Но у меня есть упражнения на сокращение желудка. Ты можешь есть меньше, но мои рекомендации полностью совпадаюст с рекомендациями специалистов ДБ.
В рационе маловато белка, ИМХО. Булочка с апельсиновой начинкой - это отличный ДЕСЕРТ, которого надо отрезать 10-20 граммов и съесть во время перекуса после мясного кусочка. Старайся в каждый прием пищи есть что то с мясом.
Прости, если что то не так, но ты сама спросила.

Насчет коридора калорийности - думаю, Оля права, я насчет этого ничего сказать не могу - я придерживаюсь того, что мне дали в центре.

А по рациону - так все нормально, только мало сложных углеводов - только батон (кстати, в ДБ говорят только о черном хлебе ).

Оля, а почему белка маловато? Если по граммам смотреть, то м.б. и мало. А по калорийности - 350 ккал набирается.