Я и Доктор Борменталь

[Наташa]

Сообщение от Mama Niki

Что за книжка???

С.Дремов, А.Кондрашов "Диета Доктор Борменталь"
перечитала ее несколько раз

[Аnnа]

Сегодня -1 кг и по -1 см с талии и бедер. Приятно-то как!!!!
Оля и Наташа, вам спасибо огромное за своевременные корректировки, уже вчера после обеда начала менять рацион и училась жевать и "слушать" вкусовые ощущения... Новое, непривычное ощущение, но при таком способе пережевывания действительно наедаешься малым, да еще и устаешь от самого процесса
Итак то, что получилось съесть вчера
завтрак 257,3 кк:
Кофе с сахаром (3г)-11,22 кк,
Батон с отрубями(18г) - 48,06кк,
пастрома из грудки индейки (43г)108,32кк, белка 10г
зефир 30г 89,7кк

перекус:96,03кк
булочка с апельсиновой начинкой 1/2 шт(30г)96,03 кк,

обед:330,86кк
суп со щавелем(200г) = 46,76кк,
салат овощной(помидор 49г), огурец (40г), зелень (10г), заправка из соевого соуса (7г), бальзамического уксуса (7г) и оливкового масла(4г)) 38,55кк;
говядина запеченая(104г) 249,33кк, белка 19,7г

перекус: 46кк
яблоко (100г) 46 кк

ужин 405,71кк
Батон с отрубями(18г) - 48,06кк,
пастрома из грудки индейки (43г)108,32кк, белка 10г
говядина запеченая(104г) 249,33кк, белка 19,7г

вечером чай зеленый с молоком 2,5% (20г) 10,53кк
1 шок.конфета (19,3г) 93,41кк
Итого 1239,84 кк и 49,4г белка.

Недобрала мяса (белка):дома съела все имевшееся мясо, сегодня исправляюсь; вечерний чай с конфетой был лишним, но я экспериментировала с конфетой(жевала каждый кусочек до полного растворения) - зато конфеты я больше не захотела

Меню на сегодня 1270,86 кк (белок 88,8г):
Завтрак (7.30) 182,74кк: Кофе с сахаром 11,22 кк
хлеб 2 ломтик (35г) 96,12кк
сыр Голландский (20г) 75,4кк

Перекус (10.30) 98,65кк
кофе с медом 36кк
куриная грудка запеченная (50г) 57,65кк
огурец (30г) 5кк

Обед(12.45) 414,47кк
щи с щавелем (200г) 46,76 кк
гречка с шампиньонами, морковью и луком (140г)143кк
говядина запеченая (45г) 107,88кк
помидор (65г) 20,8кк
булочка с апельсиновой начинкой1/2 шт(30г) 96,03 кк,

Перекус (14.30) 62,65кк
куриная грудка (50г) 57,65кк
огурец (30г) 5кк

Перекус (17.30) 98,65 кк
куриная грудка (50г) 57,65кк
огурец (30г) 5кк
чай с медом 36 кк

Ужин (19.30) 413,71кк
куриная грудка (250г) 287,5кк
огурец (80г) 12кк
помидор (65г) 20,8кк
шок.конфета 93,41 кк

Девочки, посмотрите, пожалуйста, правильность распределения продуктов в течение дня (белки, жиры, углеводы), можно ли есть конфету вечером или все-таки все сладости утром и днем?

[Наташa]

Сообщение от Аnnа

Меню на сегодня 1270,86 кк (белок 88,8г):
Завтрак (7.30) 182,74кк: Кофе с сахаром 11,22 кк
хлеб 2 ломтик (35г) 96,12кк
сыр Голландский (20г) 75,4кк

Перекус (10.30) 98,65кк
кофе с медом 36кк
куриная грудка запеченная (50г) 57,65кк
огурец (30г) 5кк

Обед(12.45) 414,47кк
щи с щавелем (200г) 46,76 кк
гречка с шампиньонами, морковью и луком (140г)143кк
говядина запеченая (45г) 107,88кк
помидор (65г) 20,8кк
булочка с апельсиновой начинкой1/2 шт(30г) 96,03 кк,

Перекус (14.30) 62,65кк
куриная грудка (50г) 57,65кк
огурец (30г) 5кк

Перекус (17.30) 98,65 кк
куриная грудка (50г) 57,65кк
огурец (30г) 5кк
чай с медом 36 кк

Ужин (19.30) 413,71кк
куриная грудка (250г) 287,5кк
огурец (80г) 12кк
помидор (65г) 20,8кк
шок.конфета 93,41 кк

Девочки, посмотрите, пожалуйста, правильность распределения продуктов в течение дня (белки, жиры, углеводы), можно ли есть конфету вечером или все-таки все сладости утром и днем?

Всегда завидую (в хорошем смысле) людям, которые могут планировать А вы точно захотите на ужин конфету?
Как у вас получается ровно делить куриную грудку по 50 гр? Пожалуйста научите
Или это примерное (планируемое) меню, взвешивать будете по факту?

[Аnnа]

Сообщение от Птица Сирин

Сегодня -550 гр.

Результат за 2 недели -2,5 кг

Поздравляю с замечательным отвесиком!!!

Сообщение от НИК

РЕЗУЛЬТАТЫ: вес - минус 100. Отстоял на месте 4 дня, теперь тронулся опять помаленьку .
Ну, о чем это говорит? Думаю, что "быстрая" водичка вышла, организьм мой отдохнул немного, подтянул, что надо было подтянуть , и пошел теперь уже жирок плавить. Хорошо
По замерам вроде бы без изменений, но как-то я все неправильно меряю, все- таки... По джинсам - живот ушел довольно хорошо, а ноги (бедра) точно похудели - там, где раньше было в обтяжку, теперь свобооооооодно

Наташа, поздравляю с продолжением!

[НИК]

Сообщение от Аnnа

Недобрала мяса (белка):дома съела все имевшееся мясо

Но я тоже никогда так много мяса не ела раньше

[НИК]

Сообщение от Птица Сирин

А вы точно захотите на ужин конфету?

Себе хочешь попросить?

[НИК]

Сообщение от Аnnа

Меню на сегодня 1270,86 кк (белок 88,8г):
Завтрак (7.30) 182,74кк: Кофе с сахаром 11,22 кк
хлеб 2 ломтик (35г) 96,12кк
сыр Голландский (20г) 75,4кк

Перекус (10.30) 98,65кк
кофе с медом 36кк
куриная грудка запеченная (50г) 57,65кк
огурец (30г) 5кк

Обед(12.45) 414,47кк
щи с щавелем (200г) 46,76 кк
гречка с шампиньонами, морковью и луком (140г)143кк
говядина запеченая (45г) 107,88кк
помидор (65г) 20,8кк
булочка с апельсиновой начинкой1/2 шт(30г) 96,03 кк,

Перекус (14.30) 62,65кк
куриная грудка (50г) 57,65кк
огурец (30г) 5кк

Перекус (17.30) 98,65 кк
куриная грудка (50г) 57,65кк
огурец (30г) 5кк
чай с медом 36 кк

Ужин (19.30) 413,71кк
куриная грудка (250г) 287,5кк
огурец (80г) 12кк
помидор (65г) 20,8кк
шок.конфета 93,41 кк

Девочки, посмотрите, пожалуйста, правильность распределения продуктов в течение дня (белки, жиры, углеводы), можно ли есть конфету вечером или все-таки все сладости утром и днем?

По мне так все замечательно. А конфеты - когда хочешь, тогда и ешь. Я иногда последний, самый ночной перекус делаю из мармелада с чаем. Сладко спится

[ЖИРАФЁНОК]

Девочки,вы молодцы! Вот мои цели: 1.Хочу иметь плоский живот,стройные бёдра и красивые руки 2.Хочу красиво,легко выходить из машины 3.Купить и надеть платье(его не носила много лет и забыла,как это-ходить в платье) 4 Иметь легкую походку 5.Подниматься на 5 этаж без отдышки 5.Чтобы я сама могла сказать,что я сумела,всё у меня получилось!

[Аnnа]

Сообщение от Птица Сирин

Всегда завидую (в хорошем смысле) людям, которые могут планировать А вы точно захотите на ужин конфету?
Как у вас получается ровно делить куриную грудку по 50 гр? Пожалуйста научите
Или это примерное (планируемое) меню, взвешивать будете по факту?

Про конфету уже точно и не знаю, запланировала ее исходя из того, что последние несколько месяцев вечер без конфет у меня не обходился, вот и решила, что лучше пусть будет посчитана, а вечером я с собой поговорю и если не захочу, то и не буду
А грудку утром нарезала на ломтики и раскладывала на кучки по 50г на бутербродик с огурчиком... как-то так... Развесила и просчитала я все утром сегодня, собирая свои пакетики-контейнеры-бутылочки на работу, иначе я могу съесть что-то лишнее, а так контрольные цифры обозначены...

[Наташa]

Сообщение от Аnnа

Про конфету уже точно и не знаю, запланировала ее исходя из того, что последние несколько месяцев вечер без конфет у меня не обходился, вот и решила, что лучше пусть будет посчитана, а вечером я с собой поговорю и если не захочу, то и не буду
А грудку утром нарезала на ломтики и раскладывала на кучки по 50г на бутербродик с огурчиком... как-то так... Развесила и просчитала я все утром сегодня, собирая свои пакетики-контейнеры-бутылочки на работу, иначе я могу съесть что-то лишнее, а так контрольные цифры обозначены...

По 50 гр. готового веса или сырого?
Просто у меня не получается резать сырую курицу на ровные куски, поэтому и спросила.