Плавание: спортивное и оздоровительное. Вопросы и ответы.

[olgasto]

Добрый день! Сыну 6 лет, а дочке только в сентябре будет 4. Собираемся со старшим с сентября пойти на плавание Живем в Московском р-не. Есть 2 варианта: пол-ка № 39 и бассейн Волна. Посоветуйте, куда лучше пойти. (В идеале, конечно, чтобы старший учился, а я с младшей в это же время плавала.) Но пока для меня важнее, чтобы у старшего был хороший тренер, (так что младшая ти подождать может пару лет).

[charmik]

Сообщение от olgasto

Добрый день! Сыну 6 лет, а дочке только в сентябре будет 4. Собираемся со старшим с сентября пойти на плавание Живем в Московском р-не. Есть 2 варианта: пол-ка № 39 и бассейн Волна. Посоветуйте, куда лучше пойти. (В идеале, конечно, чтобы старший учился, а я с младшей в это же время плавала.) Но пока для меня важнее, чтобы у старшего был хороший тренер, (так что младшая ти подождать может пару лет).

Московский район - Волна - в далёком 88 сам там начинал
Думаю, что тренерский состав в Волне посильнее будет, чем в поликлинике.
Да и сами может во время занятий старшего поплаваете... В Волне, на сколько я помню, две чаши - лягушатник и большая чаша - все условия для нормального обучения плаванию в одном месте, да и ценник приемлим (не сравнить с Океаниумом).

[olgasto]

Спасибо! Попробуем "броситься" в "Волну"

[charmik]

А знаете ли Вы, что при нырянии на глубину необходимо выравнивать давление в полости среднего уха для избежания баротравм.

Начинается сезон отпусков. Большинство поедет к морю хотя бы на две недельки, вкусить прелести тёплого песочка, морского воздуха и конечно самого моря. А как же побывав на море, не посмотреть какая в нём живность или просто не понырять за красивыми и необычными камушками и ракушками. Вот здесь и надо быть аккуратными. Опытные ныряльщики знают, что помимо переоценки своих сил во время погружения, т.е. погружение глубже, чем можете всплыть, присутствует и второй аспект – получение баротравмы, в том числе и среднего уха!

Самая распространённая баротравма, которую можно получить уже на малых глубинах – это баротравма среднего уха. Ушные баротравмы чаше всего происходят во время резкого погружения. При погружении гидростатическое давление возрастает, что передается жидкостям и тканям, окружающим полость среднего уха. Объем газа уменьшается, и барабанная перепонка впячивается в полость под давлением извне — мы ощущаем это как закладывание ушей. Чтобы не создавать разницу между внешним — гидростатическим — и внутренним давлением в полости среднего уха при изменении глубины, необходимо эти давления уравнивать, т.е. продуваться. Принцип продувания один — использование евстахиевых труб для транспорта дополнительного объема воздуха в полость среднего уха. Легкость продувания зависит от природной проходимости евстахиевых труб, т.е. их диаметра. Если они широкие, человеку достаточно совершать частые глотательные движения во время спуска, а если они узкие, приходится старательно продуваться через каждый метр глубины.

Существует несколько способов продувания.
1. Метод Вальсальвы — зажать нос пальцами, закрыть рот и осторожно сделать выдыхательное движение в нос.
2. Зажать нос и одновременно с этим выполнять глотательные движения.
3. Зевание при закрытом рте, или движения языком и мышцами рта. Он состоит в том, чтобы отталкиваться языком от неба.

Продуваться следует как можно чаще, не дожидаясь ощущения закладывания или боли в ушах. Это необходимо делать потому, что даже небольшое изменение давления (эквивалент 1м. воды) достаточно для того, чтобы заблокировать открытие евстахиевых труб (остиум), после примерно полутора метров, остиум блокируется в закрытом состоянии. Затем возможен разрыв мембраны уха, и заполнение жидкостью среднего уха.

Поэтому на отдыхе, если вдруг захочется понырять, всегда соблюдайте следующие правила:
1. Продувайтесь сразу, до появления болевых ощущений, и проделывайте это через каждый метр-полтора.
2. Никогда не ждите появления ощущения дискомфорта.
3. Если у вас проблемы при продувке, следует немного всплыть и попробовать еще раз. Если и в этом случае не получается то необходимо прекратить погружение.
4. Никогда не делайте Вальсалву с усилием, вы можете повредить барабанную перепонку или овальное окошко.
5. Никакая рыба, никакие красоты подводного мира не стоят вашей жизни.
6. Первое желание вдохнуть, должно быть сигналом к немедленному подъёму.
7. Не делайте гипервентиляцию на поверхности дольше 2-3 минут. В этом случае кровь насыщается кислородом незначительно, зато резко вымывается углекислый газ, который является сигналом для дыхательного центра мозга дать команду на вдох.
8. Не ныряйте в одиночку – найдите человека, который сможет вас подстраховать в случае непредвиденной ситуации!!!

Удачного отдыха и только приятных впечатлений!

[charmik]

Сообщение от olgasto

Спасибо! Попробуем "броситься" в "Волну"

Думаю - наиболее верное решение.
Если не получится - можете рассмотреть вариант с Нептуном (на Обводном канале) - там тоже с детьми занимаются и условия для плавания всей семьёй не плохие.
Рядом с ним, кстати, и Локомотив.

[ДусяЯ]

Здравствуйте,подскажите как долго должен отдыхать ребенок 8 лет после тренировки в бассейне(спорт.плавание),какой напиток и еда предпочтительнее, тоже после.

[Pichugina]

а не подскажете где есть хорошие школы плавания для детей в центре? Метро Александра Невского например?

[Divi-nora]

Здравствуйте! Сто лет (около 35) не плавала в бассейнах, вот сейчас записалась. Цель-здоровье, тонус, сброс избыточного веса (около 15 кг лишних). В раннем детстве занималась в спортивной секции, год-два. Во взрослом состоянии плавала на курортах и в озере на даче.. так по мелочи. Сейчас попробовала плавать нормально: кроль, брасс. Выяснилось что имеются крупные проблемы с дыханием. На 4й гребок вдох (как когда-то научили)-не хватает воздуха, больше 50 м в принципе проплыть не могу, задыхаюсь...(пробовала на 2й гребок дышать-совсем медленно плыву. На спине в принципе нормально но медленно. Брасс еще медленне и шея болит, мне все-таки удобнее голову в воду опускать. Как плавать? нужно ли восстанавливать технику в моем возрасте? Или бултыхаться как приличные тетеньки?

[charmik]

Сообщение от ДусяЯ

Здравствуйте,подскажите как долго должен отдыхать ребенок 8 лет после тренировки в бассейне(спорт.плавание),какой напиток и еда предпочтительнее, тоже после.

Здравствуйте!
Подразумеваю, что ваш вопрос связан с тем, что вы ходите или хотите пойти ещё на какие-нибудь занятия, но они проходят в тот же день, что и плавание…

Процесс восстановления зависит:
- индивидуальных особенностей восстановления;
- от времени и интенсивности работы, которую выполняет человек на тренировках – (восстановление может быть от нескольких часов до нескольких дней).

Как правило, в возрасте 8 лет – 2-3 год обучения, 3 - 4 тренировки в неделю, направленность больше на обучение и совершенствование техники плавания, поэтому утомление не должно быть сильным, но всё зависит от тренера. У детей восстановление протекает гораздо быстрее, чем у взрослых. Поэтому первая фаза (срочное восстановление) варьируется в диапазоне от 30 минут до 1,5 часа. Смело через 2 – 3 часа можно ехать на футбол или любую другую секцию.
А за ночной сон отставленное восстановление сделает своё дело.
Пускай вас не пугает утомление, вялость, сонливость ребёнка после тренировки в бассейне. Вода всегда вне зависимости от нагрузки оказывает расслабляющее влияние. И после занятий плаванием ощущается лёгкая слабость, хочется полежать или поспать…

По питанию, в этом возрасте не нужно никаких извращений в виде специального спортивного питания до и после тренировок.
Сразу после тренировки: сок, вода, чай, фрукты. Если очень хочет есть можно и бутер съесть – опять же многое зависит от того, где и как ребёнок ел до этого, когда нормально сможет поесть после, сколько ехать до дома и т.д.

[charmik]

Сообщение от Pichugina

а не подскажете где есть хорошие школы плавания для детей в центре? Метро Александра Невского например?

Из центральных районов, чтобы именно спортивные школы по плаванию были:
ЮНОСТЬ
М Пушкинская
Правды ул., д. 11, т/ф.+7(812) 713-3156

ДЕЛЬФИН
М Садовая
Декабристов ул., д. 38, т.+7(812) 714-2054

Локомотив
М Лиговский Проспект
Константина Заслонова ул., д. 23, корп. 4, т.+7(812) 764-4610

территориально может быть еще
ДИНАМО ОТКРЫТЫЙ БАССЕЙН - раньше здесь была, сейчас не знаю
М Ладожская
Пороховская Б. ул., д. 38, корп. 2, т.+7(812) 224-0317


А если просто научиться, то это в любой удобный для вас территориально бассейн или клуб с бассейном на персоналки или группы по плаванию. Единственное, в этом случае внимательнее выбирайте тренера.