Я и Доктор Борменталь

[Leksik]

Наташа, результаты очень заметны! Какая же Вы умница! Ноги и попа ощутимо подтянулись, бока и живот тоже ушли заметно. И судя по фоткам - настроение и самоощущение тоже изменилось плечики расправились так горделиво, приятно посмотреть!

[НИК]

Сообщение от Leksik

Наташа, результаты очень заметны! Какая же Вы умница! Ноги и попа ощутимо подтянулись, бока и живот тоже ушли заметно. И судя по фоткам - настроение и самоощущение тоже изменилось плечики расправились так горделиво, приятно посмотреть!

Пасиб

[Черная и гладкая]

Сообщение от НИК

Я на каблуках

Это не важно - разница очень заметна.

[НИК]

Я тут одна с отчетами


13.08.2010

11.00 Яичница из 2х яиц, бутер с языком, кофе со сливками, мармелад

Масло сливочное 5гр 33ккал
Яйцо 101гр 121ккал
Хлеб Бородинский 76гр 153 ккал
Язык говяжий 47гр 53 ккал
Кофе 37,66ккал
Мармелад 39гр 115ккал

13.20 Сок гранатовый 377гр 230ккал

14.00 Креветки с майонезом, персик

Креветки 110гр 81ккал
Майонез легкий 16 гр 48ккал
Персик 102гр 45ккал

15.40 Персик, бутер с языком, чай

Персик 102гр 45ккал
Хлеб Бородинский 31гр 62ккал
Язык говяжий 103гр 115 ккал

19.30 Салат из помидора с ложкой раст.масла, 2 бутера с языком

Помидор 121гр 21ккал
Хлеб Бородинский 90гр 181 ккал
Язык говяжий 125гр 140 ккал

ИТОГО: 1481 ккал. Совершенно неправильный день в смысле рациона - сначала чё-то слишком мощно выступила на завтрак (сразу 500 ккал, пол-рациона ), потом решила "облегчить" день на креветках и фруктах , в итоге - к вечеру хотела ЖРАТЬ . Да еще гранатовый сок удивил - 200 ккал в большом бокале....
В результате - перебор аж на 381 ккал
РЕЗУЛЬТАТ: естественный , + 200.



14.08.2010

10.00 Творог со сметаной, бутер с языком, кофе со сливками, мармелад 2 шт.

Творог обезжиренный 74гр 64ккал
Сметана 15% 24гр 38 ккал
Кофе 37,66ккал
Хлеб Бородинский 28гр 56ккал
Язык говяжий 26гр 29ккал
Мармелад 38гр 112ккал

12.00 Кофе со сливками, бутер с языком, салат из помидора с раст.маслом

Хлеб Бородинский 33гр 66ккал
Язык говяжий 39гр 44ккал
Кофе 37,66 ккал
Помидор 104гр 18 ккал

15.00 Рыба жареная с отварной картошкой

Картофель 149гр 54ккал
Хек 190,36гр 103ккал
Масло подсолнечное 1,46гр 13 ккал

16.30 Кефир со сливами - не помешает

Слива 271гр 122ккал
Кефир 1% 174гр 70ккал

19.00 2 бутера с языком, кофе со сливками

Хлеб Бородинский 57гр 115ккал
Язык говяжий 122гр 137 ккал
Кофе 37,66 ккал

ИТОГО: 1153 ккал
РЕЗУЛЬТАТ: - 400 (т.е. фактически - 200, считая + 200 накануне )




15.08.2010

11.00 Творог со сметаной, кофе со сливками, шоколад

Творог обезжиренный 68гр 58 ккал
Сметана 15% 31гр 50 ккал
Кофе 37,66ккал
Шоколад 20гр 110 ккал

13.00 Язык говяжий, картошка отварная, салат из помидора с раст.маслом, гранатовый сок

Помидор 105гр 18ккал
Сок гранатовый 141гр 86ккал
Картофель 49гр 18ккал
Язык говяжий 127гр 142ккал

16.00 Персики, 4 шт. 312гр 137 ккал

17.30 Макарошки со сливочным маслом

Макароны 133гр 161ккал
Масло сливочное 4гр 26 ккал

20.40 2 бутера с языком, мармелад, чай

Хлеб Бородинский 55гр 111 ккал
Язык говяжий 70гр 78 ккал
Мармелад 39гр 115 ккал

ИТОГО: 1148 ккал

Но не взвесилась утром

[НИК]

Сообщение от Черная и гладкая

Это не важно - разница очень заметна.

[НИК]

Руководитель клиники психологической коррекции избыточного веса "Доктор Борменталь" Валерий Ромацкий рассказывает и показывает, как правильно рассчитать калорийность блюд при приготовлении завтрака, обеда и ужина. Обучает основам диетологии, дает полезные советы стремящимся похудеть.



Рецепты стройности. Завтрак

http://vkontakte.ru/video-10630010_126542948


Рецепты стройности. Обед

http://vkontakte.ru/video-16511270_145222498

[Наташa]

Всем привет!

Наташа, результаты очень заметны. Ты молодец
Я продолжаю считать. До цели остался 1 кг.

[НИК]

Хоть я тут одна тусуюсь последнее время , все равно -


17.08.2010

10.00 Творог со сметаной, кофе со сливками, мармелад
Творог обезжиренный 69гр 59ккал
Сметана 15% 31гр 50ккал
Кофе 37,66ккал
Мармелад 40гр 118 ккал

12.00 2 бутерброда с языком, чай
Хлеб Бородинский 54гр 109 ккал
Язык говяжий 56гр 63ккал

14.00 Макароны с языком
макароны 131гр 158 ккал
Язык говяжий 61гр 68ккал

16.00 Груша 140гр 43ккал
Персик 125гр 55 ккал
печенье овсяное 27гр 114 ккал

19.00 2 бутерброда с языком, чай, персики
Хлеб Бородинский 61гр 123 ккал
Язык говяжий 102гр 114 ккал
Персик 259гр 114 ккал

ИТОГО: 1226 ккал - перебор 126 ккал
РЕЗУЛЬТАТ: -500


18.08.2010

11.00 Творог со сметаной, бутерброд, кофе со сливками
Творог обезжиренный 104гр 89ккал
Сметана 15% 32гр 51ккал
Хлеб Бородинский 56гр 113ккал
Язык говяжий 81гр 91ккал
Кофе 37,66ккал

17.00 Макороны жареные с яйцом, кофе со сливками
Масло сливочное 8гр 53ккал
Макароны 149гр 180ккал
Яйцо 55гр 66ккал
Кофе 37,66ккал

18.00 Шоколад 20гр 110ккал
Кофе 37,66ккал

20.00 Хлеб Бородинский 85гр 171ккал
Язык говяжий 132гр 148ккал

23.00 Хлеб Бородинский 25гр 50ккал
Язык говяжий 45гр 50ккал

ИТОГ: 1285 ккал. Опять перебор - 185 ккал
ВЕС: - 300

Что-то я стала перебирать почти каждый день .... Завтра иду на консультацию по весу.

[НИК]

Сообщение от Птица Сирин

Всем привет!

Наташа, результаты очень заметны. Ты молодец
Я продолжаю считать. До цели остался 1 кг.

Ура! А то я тут бормочу, бормочу в одиночестве . Тихо, сам с собою


До цели 1 кг - звучит просто фантастически! Молодец!
Фото в студию

[НИК]

Полезное с форума:


В домашних условиях можно выполнять физиологический лимфодренаж: пить воду маленькими порциями в течение дня. Например, выпивайте по глотку воды каждые 15 минут. Из наружных процедур хорошо поплавать в бассейне.



Вопрос:

Подскажите пожалуйста, как в домашних условиях можно убрать животик? У меня после трех родов остался хороший такой фартучек, никак его снять не могу.После первой и второй беременностей прошло15 лет(между первыми и вторыми родами промежуток в 10 месяце, т.е.1994 и 1995 года). Третьи роды в 2008 году.Животик остался после 2 родов.Пробовала качать пресс, но начинает сильно болеть спина....Кручу периодически обруч..

Ответ:

Здесь может играть ключевую роль 2 фактора:
1. Мышечная несостоятельность брюшного пресса.
2. Гормональные колебания.

1. Проблема решается укреплением мышц. Часто помогает спорт, дыхательная гимнастика, йога. Из косметологических процедур назначают аппаратную миостимуляцию. Такое решение проблемы актуально первый год после родов.

2. Кожа очень гормонозависимый орган, любые (особенно продолжительные колебания) гормонального фона сказываются на ее состоянии.
Обычно проводится LPG уже на 3 месяце послеродового периода. Таким образом улучшается кровоснабжение кожи и мягких тканей, восстанавливаются коллагеновые связи, ликвидируется застой жидкости. LPG никогда не поздно начинать, процедура эффективна.
Хорошо применять мумие для улучшения тонуса кожи и снижения выраженности растяжек. Для этого на одну дозу (на одно применение) крема для тела берется 2 таблетки мумие и растворяются в нем. Наносим на кожу один раз в день в течение 2 недель. Не смываем, не смотря на специфический запах таблеток. Мумие улучшает тонус кожи за счет восстановления кровотока в ней и усиливает синтез коллагена довольно быстро. Как раз после процедуры LPG это очень действенный способ. Но он также работает самостоятельно в домашних условиях.

Что касается спины, покажитесь остеопату, это Ваше здоровье. И по возможности запишитесь в плавательный бассейн.

Довольно сложная ситуация именно у Вас. Фактор временной и гормональный выражены очень сильно. При неэффективности не инвазивных процедур проводят мезотерапию проблемных зон. Далее возможна только пластика кожи .

Вопрос

Моя проблемная зона - "спасательный круг" вокруг талии и живот. В целом мой вес меня устроил бы, если бы не не эта проблемная зона. Она портит все впечатление от моей стройной фигуры... Как работать с этой зоной, чтоб жир с нее уходил?

ответ

Тип такого строения тела называется "песочные часы". Дело в том, что это гормонозависимая зона. Здесь жировые отложения накапливаются для поддержания оптимального уровня гормонов в крови. В жировых отложениях депонируется эстроген (женский половой гормон, и это необходимо организму. Поэтому избавляться от того, что нужно, очень не просто.
Обычно проблема в том, что локально образуются застои жидкости, отсюда такой объем. Это легко ликвидируется лимфодренажным массажем, ручным или аппаратным - выбор за Вами. Но проводить такие процедуры необходимо курсами и регулярно, потому что Ваш гормональный фон будет восстанавливать то, что вывел. Чтобы настроить его на урегулирование процессов обмена, соблюдайте методику Доктора Борменталя. И сочетание правильного питания и ухода по телу дадут желаемый результат. Гормональный фон адаптируется, и тело преобразится.