Для тех кто за 130...

[максимка1]

Добрый день. Я не 130, а 111 пока надеюсь
Хочу спросить вас как у специалиста.
Зарядку делать лучше до приема пищи? И вообще.... вредна ли зарядка по утрам ?
Я обычно выпиваю стакан воды и делаю. Основное направление у меня на пресс. Постепенно повышаю. Начала с 10 надо довести до 100. + 2 в неделю. Верхний, нижний и общий.
Еще вопрос про то, что лучше кушать до упражнений и после и за сколько времени?
Здесь ни кто на это не может дать одназначный ответ....

[Надинчик]

Здравствуйте, я новичок, примите меня в вашу группу и помогите советом! Я постараюсь быть отличным учеником. Мой вес 80 кг, рост 160 см нет физ. активности. Я не люблю спорт, занималась танцами - не для меня, бассейн не хожу стесняюсь своего тела, сексуальная жизнь тоже не интересна. Моя жизнь это работа, дочка и еда. надо менять но я незнаю с чего начать? Помогите советом, заранее спасибо! Простите за ошибки

[Mamafedora]

Сообщение от Надинчик

Здравствуйте, я новичок, примите меня в вашу группу и помогите советом! Я постараюсь быть отличным учеником. Мой вес 80 кг, рост 160 см нет физ. активности. Я не люблю спорт, занималась танцами - не для меня, бассейн не хожу стесняюсь своего тела, сексуальная жизнь тоже не интересна. Моя жизнь это работа, дочка и еда. надо менять но я незнаю с чего начать? Помогите советом, заранее спасибо! Простите за ошибки

Я раньше тоже стеснялась в бассейн ходить, теперь нет. Вешу 110 кг. Хожу в спортклуб фитнесхаус. Там все ходят, а не только стройные. Даже беременные, даже мужики с животами как у беременной.

[buzzzja]

Родила в июле, но 2009 года. За время беременности я похудела на 17 кг, за время кормления еще на 5кг. И вот свернули мы ГВ, вес стал плавно ползти вверх, уже + 8 кг за 4 месяца, очень боюсь стать центнеровочкой как раньше. Есть ли здесь мамульки с похожей ситуацией ( набор веса после завершения ГВ, мой рацион существенно не изменился, я по-прежнему не ем сладкое и жирное, веду активный образ жизни). Какие варианты борьбы с приближающимися кг. Гормоны щит. железы в норме, что ж такое?

[Бугги]

Сообщение от максимка1

Добрый день. Я не 130, а 111 пока надеюсь
Хочу спросить вас как у специалиста.
Зарядку делать лучше до приема пищи? И вообще.... вредна ли зарядка по утрам ?
Я обычно выпиваю стакан воды и делаю. Основное направление у меня на пресс. Постепенно повышаю. Начала с 10 надо довести до 100. + 2 в неделю. Верхний, нижний и общий.
Еще вопрос про то, что лучше кушать до упражнений и после и за сколько времени?
Здесь ни кто на это не может дать одназначный ответ....

Хорошо...я попробую ответить на все Ваши вопросы ОДНОЗНАЧНО, а именно все ответы должны быть физиологически обоснованы...я Вам обосную, каждый ответ, только не сегодня - поздновато уже...

[ИринаС]

Будем ждать.

[ИринаС]

[Бугги]

Сообщение от Надинчик

Здравствуйте, я новичок, примите меня в вашу группу и помогите советом! Я постараюсь быть отличным учеником. Мой вес 80 кг, рост 160 см нет физ. активности. Я не люблю спорт, занималась танцами - не для меня, бассейн не хожу стесняюсь своего тела, сексуальная жизнь тоже не интересна. Моя жизнь это работа, дочка и еда. надо менять но я незнаю с чего начать? Помогите советом, заранее спасибо! Простите за ошибки

Я бы посоветовал, пока, не менять питание, а добавить элементарные прогулки быстрым шагом. Не ожидая пока чудо результатов, после уже акцентировать внимание на питание. Пока будем считать ч то со здоровьем со стороны гормональной системы все хорошо. Начните с 30 -40 мин. в день с ровным пульсом 100-120 ударов в минуту. Через две неделе, после честного выполнения задания, вернемся к питанию.

[Бугги]

[QUOTE=максимка1;52893322]Добрый день. Я не 130, а 111 пока надеюсь
Хочу спросить вас как у специалиста.
Зарядку делать лучше до приема пищи? И вообще.... вредна ли зарядка по утрам ?

Давайте по порядку....сори сегодня отвечу на несколько вопросов.
Что такое зарядка,в Вашем понимании...?
Дальше существует два варианта, если Вы тренируетесь с утра и зарядка не очень интенсивна, то лучше проделать ее на пустой желудок. А после покушать, сложных углеводов.
Ну а если это интенсивная нагрузка, то во избежания обморока, в следствии пониженного сахара (кстати уровень сахара в крови нормальный???). Надо скушать углеводов преимущественно простого типа.



Я обычно выпиваю стакан воды и делаю. Основное направление у меня на пресс. Постепенно повышаю. Начала с 10 надо довести до 100. + 2 в неделю. Верхний, нижний и общий.
Еще вопрос про то, что лучше кушать до упражнений и после и за сколько времени?
Здесь ни кто на это не может дать одназначный ответ....[/QUO

Давайте по порядку....сори сегодня отвечу на несколько вопросов.
Что такое зарядка,в Вашем понимании...?
Дальше существует два варианта, если Вы тренируетесь с утра и зарядка не очень интенсивна, то лучше проделать ее на пустой желудок. А после покушать, сложных углеводов.
Ну а если это интенсивная нагрузка, то во избежания обморока, в следствии пониженного сахара в крови(кстати уровень сахара в крови нормальный???). Надо скушать углеводов преимущественно простого типа.

[Бугги]

Сообщение от ИринаС

Физическая активность существует?