|
|
07.12.2010, 15:15
|
#11
|
Элита
Регистрация: 02.08.2009
Адрес: Звездная
Сообщений: 2 693
|
Добрый день. Я не 130, а 111 пока надеюсь
Хочу спросить вас как у специалиста.
Зарядку делать лучше до приема пищи? И вообще.... вредна ли зарядка по утрам ?
Я обычно выпиваю стакан воды и делаю. Основное направление у меня на пресс. Постепенно повышаю. Начала с 10 надо довести до 100. + 2 в неделю. Верхний, нижний и общий.
Еще вопрос про то, что лучше кушать до упражнений и после и за сколько времени?
Здесь ни кто на это не может дать одназначный ответ....
|
|
Цитировать ·
|
07.12.2010, 15:25
|
#12
|
Гость
Регистрация: 12.07.2010
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 12
|
Здравствуйте, я новичок, примите меня в вашу группу и помогите советом! Я постараюсь быть отличным учеником. Мой вес 80 кг, рост 160 см нет физ. активности. Я не люблю спорт, занималась танцами - не для меня, бассейн не хожу стесняюсь своего тела, сексуальная жизнь тоже не интересна. Моя жизнь это работа, дочка и еда. надо менять но я незнаю с чего начать? Помогите советом, заранее спасибо! Простите за ошибки
|
|
Цитировать ·
|
07.12.2010, 17:23
|
#13
|
Участник
Регистрация: 11.11.2010
Адрес: Санкт-Петербург, Пр. Просвещения
Сообщений: 206
|
Цитата:
Сообщение от Надинчик
Здравствуйте, я новичок, примите меня в вашу группу и помогите советом! Я постараюсь быть отличным учеником. Мой вес 80 кг, рост 160 см нет физ. активности. Я не люблю спорт, занималась танцами - не для меня, бассейн не хожу стесняюсь своего тела, сексуальная жизнь тоже не интересна. Моя жизнь это работа, дочка и еда. надо менять но я незнаю с чего начать? Помогите советом, заранее спасибо! Простите за ошибки
|
Я раньше тоже стеснялась в бассейн ходить, теперь нет. Вешу 110 кг. Хожу в спортклуб фитнесхаус. Там все ходят, а не только стройные. Даже беременные, даже мужики с животами как у беременной.
|
|
Цитировать ·
|
07.12.2010, 21:26
|
#14
|
Элита
Регистрация: 07.05.2007
Сообщений: 1 657
|
Родила в июле, но 2009 года. За время беременности я похудела на 17 кг, за время кормления еще на 5кг. И вот свернули мы ГВ, вес стал плавно ползти вверх, уже + 8 кг за 4 месяца, очень боюсь стать центнеровочкой как раньше. Есть ли здесь мамульки с похожей ситуацией ( набор веса после завершения ГВ, мой рацион существенно не изменился, я по-прежнему не ем сладкое и жирное, веду активный образ жизни). Какие варианты борьбы с приближающимися кг. Гормоны щит. железы в норме, что ж такое?
__________________
|
|
Цитировать ·
|
08.12.2010, 02:13
|
#15
|
Частый гость
Регистрация: 28.11.2010
Сообщений: 32
|
Цитата:
Сообщение от максимка1
Добрый день. Я не 130, а 111 пока надеюсь
Хочу спросить вас как у специалиста.
Зарядку делать лучше до приема пищи? И вообще.... вредна ли зарядка по утрам ?
Я обычно выпиваю стакан воды и делаю. Основное направление у меня на пресс. Постепенно повышаю. Начала с 10 надо довести до 100. + 2 в неделю. Верхний, нижний и общий.
Еще вопрос про то, что лучше кушать до упражнений и после и за сколько времени?
Здесь ни кто на это не может дать одназначный ответ....
|
Хорошо...я попробую ответить на все Ваши вопросы ОДНОЗНАЧНО, а именно все ответы должны быть физиологически обоснованы...я Вам обосную, каждый ответ, только не сегодня - поздновато уже...
|
|
Цитировать ·
|
08.12.2010, 02:17
|
#16
|
Участник
Регистрация: 09.03.2008
Адрес: Богатырский пр
Сообщений: 248
|
Будем ждать.
|
|
Цитировать ·
|
09.12.2010, 00:52
|
#17
|
Участник
Регистрация: 09.03.2008
Адрес: Богатырский пр
Сообщений: 248
|
|
|
Цитировать ·
|
09.12.2010, 01:10
|
#18
|
Частый гость
Регистрация: 28.11.2010
Сообщений: 32
|
Цитата:
Сообщение от Надинчик
Здравствуйте, я новичок, примите меня в вашу группу и помогите советом! Я постараюсь быть отличным учеником. Мой вес 80 кг, рост 160 см нет физ. активности. Я не люблю спорт, занималась танцами - не для меня, бассейн не хожу стесняюсь своего тела, сексуальная жизнь тоже не интересна. Моя жизнь это работа, дочка и еда. надо менять но я незнаю с чего начать? Помогите советом, заранее спасибо! Простите за ошибки
|
Я бы посоветовал, пока, не менять питание, а добавить элементарные прогулки быстрым шагом. Не ожидая пока чудо результатов, после уже акцентировать внимание на питание. Пока будем считать ч то со здоровьем со стороны гормональной системы все хорошо. Начните с 30 -40 мин. в день с ровным пульсом 100-120 ударов в минуту. Через две неделе, после честного выполнения задания, вернемся к питанию.
|
|
Цитировать ·
|
09.12.2010, 01:19
|
#19
|
Частый гость
Регистрация: 28.11.2010
Сообщений: 32
|
[QUOTE=максимка1;52893322]Добрый день. Я не 130, а 111 пока надеюсь
Хочу спросить вас как у специалиста.
Зарядку делать лучше до приема пищи? И вообще.... вредна ли зарядка по утрам ?
Давайте по порядку....сори сегодня отвечу на несколько вопросов.
Что такое зарядка,в Вашем понимании...?
Дальше существует два варианта, если Вы тренируетесь с утра и зарядка не очень интенсивна, то лучше проделать ее на пустой желудок. А после покушать, сложных углеводов.
Ну а если это интенсивная нагрузка, то во избежания обморока, в следствии пониженного сахара (кстати уровень сахара в крови нормальный???). Надо скушать углеводов преимущественно простого типа.
Я обычно выпиваю стакан воды и делаю. Основное направление у меня на пресс. Постепенно повышаю. Начала с 10 надо довести до 100. + 2 в неделю. Верхний, нижний и общий.
Еще вопрос про то, что лучше кушать до упражнений и после и за сколько времени?
Здесь ни кто на это не может дать одназначный ответ....[/QUO
Давайте по порядку....сори сегодня отвечу на несколько вопросов.
Что такое зарядка,в Вашем понимании...?
Дальше существует два варианта, если Вы тренируетесь с утра и зарядка не очень интенсивна, то лучше проделать ее на пустой желудок. А после покушать, сложных углеводов.
Ну а если это интенсивная нагрузка, то во избежания обморока, в следствии пониженного сахара в крови(кстати уровень сахара в крови нормальный???). Надо скушать углеводов преимущественно простого типа.
|
|
Цитировать ·
|
09.12.2010, 01:20
|
#20
|
Частый гость
Регистрация: 28.11.2010
Сообщений: 32
|
Цитата:
Сообщение от ИринаС
|
Физическая активность существует?
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|