Как удержать вес?

[Карлотта]

Помогите советом, пожалуйста! История такая. Я худела второй раз. Первый, было просто: мне было 20 лет и я вообще не думала останавливаться. Я себе очень нравилась в 40 размере при 173 см. ростом и неизвестно, чем бы закончилось, если бы я не забеременела. На этом 40 размер, конечно закончился раз и навсегда. После первых родов я стала 46 размера, после вторых 48, а после последней двойни 52. Вообщем, к концу второго года ГВ я была около 100 кг. Сейчас я опять вернулась в параметры, которые меня вполне устраивают: 64 кг и 44 размер одежды. Меньше не хочу! Но и больше тоже!!! А вес продолжает снижаться - я на столько привыкла не есть и еще спорт каждый день... Фитнесс бросать нельзя очевидно - итак кожа несколько висит и на животе и на попе. А вот как рассчитать еду, чтобы не набирать и не худеть больше - не знаю .

Помогите, кому удается удерживать вес, как и что вы едите?
И может быть кто-нибудь знает народные методы по улучшению тонуса кожи?

[Ку-колка]

Ну, Вы молодчинка!
Может, вы действительно недоедаете? Напишите, что кушаете примерно и сколько....
Еще спорт каждый день...как Вы успеваете с 4 детками?

[Хельга-Сон]

Я сейчас тоже на поддержании веса, месяца 2, наверное, уже. Вот это анализатор калорий мне помогает:
http://www.calorizator.ru/analyzer/products

[Карлотта]

Сообщение от Ку-колка

Ну, Вы молодчинка!
Может, вы действительно недоедаете? Напишите, что кушаете примерно и сколько....
Еще спорт каждый день...как Вы успеваете с 4 детками?

Спасибо . У меня в фитнес центре игровая комната : так что очень удобно.
А ем.. С утра цельнозеоновой хлеб, мед и кофе (сейчас пост, а так еще и творог - нормальный не обезжиренный), на обед сырые овощи с маслом или майонезом (огурцы, помидоры) и рыбу, или овощи тушеные или мясо (когда можно) и еще пар раз ужинаю примерно тем же )). Мне кажется, что я ем более чем достаточно.

[Карлотта]

Сообщение от Хельга-Сон

Я сейчас тоже на поддержании веса, месяца 2, наверное, уже. Вот это анализатор калорий мне помогает:
http://www.calorizator.ru/analyzer/products

Спасибо. Я воспользуюсь. Только не понятно все-равно, как рассчитать необходимое их количество.

[catherinar]

Сообщение от Карлотта

Спасибо. Я воспользуюсь. Только не понятно все-равно, как рассчитать необходимое их количество.

Думается мне, что едите Вы недостаточно - нет либо совсем мало сложных углеводов, нет топлива, так сказать... От того и худеете, скорее всего за счет мышечной ткани, доводите ее до дистрофии((( Не хорошо это... И кожа поэтому медленно восстанавливается. Попробуйте добавлять в рацион цельнозерновые каши, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые... Вот увидите - поправляться не будете - там просто не откуда, а тельце скажет Вам спасибо)

[Карлотта]

Сообщение от catherinar

Думается мне, что едите Вы недостаточно - нет либо совсем мало сложных углеводов, нет топлива, так сказать... От того и худеете, скорее всего за счет мышечной ткани, доводите ее до дистрофии((( Не хорошо это... И кожа поэтому медленно восстанавливается. Попробуйте добавлять в рацион цельнозерновые каши, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые... Вот увидите - поправляться не будете - там просто не откуда, а тельце скажет Вам спасибо)

То есть цельнозерновой хлеб - по вашему недостаточно? Бобовые я ем не реже 2 раз в неделю, еще мюсли, а каши терпеть не могу. И кстати, мышечная масса у меня не теряется, а наоборот - вполне себе рельеф .
С кожей совсем другая история: почти сорок лет, трое родов, причем последние близнецы с многоводьем - это знаете аттракцион не для слабонервных. Грех конечно жаловаться - у меня даже растяжек нет. Но эту дряблось, конечно, убрать все равно хочется.

[catherinar]

Сообщение от Карлотта

То есть цельнозерновой хлеб - по вашему недостаточно? Бобовые я ем не реже 2 раз в неделю, еще мюсли, а каши терпеть не могу. И кстати, мышечная масса у меня не теряется, а наоборот - вполне себе рельеф .
С кожей совсем другая история: почти сорок лет, трое родов, причем последние близнецы с многоводьем - это знаете аттракцион не для слабонервных. Грех конечно жаловаться - у меня даже растяжек нет. Но эту дряблось, конечно, убрать все равно хочется.

Отвечаю третий раз, предыдущее все куда-то девалось)))

Мое Вам признание и почитание за деток, Вы - мой кумир!
Говоря о сложных углеводах: да, кусок цельнозернового хлеба - это недостаточно. Если стоит задача чем-то так кормить организм, чтобы не терять вес дальше, но и не поправляться, привести кожу в тонус, вести активный образ жизни - то это злаки, бобовые, макароны. Иначе никак. То, что нравится больше, выбирать Вам и больше никому)
А рельеф виден скорее всего из-за маложирного питания)
Успехов!

[ЭСЛАНА]

Сообщение от Карлотта

То есть цельнозерновой хлеб - по вашему недостаточно? Бобовые я ем не реже 2 раз в неделю, еще мюсли, а каши терпеть не могу. И кстати, мышечная масса у меня не теряется, а наоборот - вполне себе рельеф .
С кожей совсем другая история: почти сорок лет, трое родов, причем последние близнецы с многоводьем - это знаете аттракцион не для слабонервных. Грех конечно жаловаться - у меня даже растяжек нет. Но эту дряблось, конечно, убрать все равно хочется.

Может глупость сморожу, но возможно в 40 мезо попробывать... По финансам конечно, но как цель задаться, массажи...
Так же Вам мой РЕСПЕКТ Молодец просто, и про вес и про деток!

[Карлотта]

Спасибо. Про макароны - учту. А я подумывала про увеличение количества оливкового масла. Ну попробую.