Подсчёт калорий

[татьянка-кнопка]

ТОгда тебе так же как мне от 1100 до 1300 ежедневно в день когда нет тренировок, и в день когда есть тренировки плюсуй ещё 200-300 ккал.
вес будет уходить по 5 кило в месяц.
но для меня это стало уже жёстким, я теперь сижу на больше калорийности, мне стало понятно - пусть медленее зато без срывов. на 1100 случаются срывы

Спасибо

[Комочек_счастья]

ой, а можно я тоже спрошу. я вешу 106.7(может уже и меньше занимаюсь каждый день на степпере + кое-какие упражнения.
на сколько мне наедать в день надо, чтобы плавно худеть до 95-90 и не было срывов?
а то я в этих подсчетах запуталася совсем

[татьянка-кнопка]

ой, а можно я тоже спрошу. я вешу 106.7(может уже и меньше занимаюсь каждый день на степпере + кое-какие упражнения.
на сколько мне наедать в день надо, чтобы плавно худеть до 95-90 и не было срывов?
а то я в этих подсчетах запуталася совсем

еще рост и возраст нужно

[Druliki-drul'ki]

Сообщение от Комочек_счастья

ой, а можно я тоже спрошу. я вешу 106.7(может уже и меньше занимаюсь каждый день на степпере + кое-какие упражнения.
на сколько мне наедать в день надо, чтобы плавно худеть до 95-90 и не было срывов?
а то я в этих подсчетах запуталася совсем

Я худела с больше чем 100 кг. Считала калории, не более 1200 ккал в день. Предпочтение белку, углеводы только во фруктах, жира минимум. Первый месяц -6кг, за два -11 кг, за 3месяца результат был -15.

[Druliki-drul'ki]

С утра был творог с медом, на обед отварная курица , на гарнир салат из свежих овощей, или отварная свекла, делала печеночные ольдьи , отварная говядина и тому подобное. На ужин тушила кабачки, отварная капуста + сматана. Перекусы чай с фруктами. Основная калорийность завтрак и обед.Остальное добиралось ужином и перекусами. Но нужно записывать все, и обязательно взвешивать.

[Druliki-drul'ki]

И один раз в неделю обязательно разгрузка на чае с молоком.

[Комочек_счастья]

рост 168. возраст 24,
ну мне кажется, что на 1200 я сорвусь тем более мне надоне быстро и так сказать не очень много (относительно)

COLOR="Silver"]Девочки на работе оченьудивились узнав сколько я вешу, они предполагали,что я вешу килограмм 85[/COLOR]

[Druliki-drul'ki]

Потому что они сами наверное худышки, и для них вес в 85 кажется запредельным...не говоря уже о 100(по себе знаю)

[Надюшес]

Сообщение от mashunezka

Я разгружалась на молокочае. Доводишь молоко до кипения ( литр) туда 2 ложки зеленого чая . Настоиться можно пить, и теплым и холодным вкусно.реально мне есть не хотелось . Уходит около кило. Говорят лучше в среду ( почему не знаю) это делать

Сообщение от nincha

Молокочай
голода как такого нет. бывает психологически охота что-то пожевать, но всегда можно навернуть кружечку чая с молоком ;-)
в общем самый лёгкий разгрузочный день

СПАСИБО!заманчиво,завтра разгрузка заварю литр молока и литр воды чаем,а колич.чистой воды на поллитра уменьшу,я чай гонять люблю

[татьянка-кнопка]

СПАСИБО!заманчиво,завтра разгрузка заварю литр молока и литр воды чаем,а колич.чистой воды на поллитра уменьшу,я чай гонять люблю

В выходные разгрузка??? а у меня не получается все дома))))