|
|
25.03.2011, 16:56
|
#6441
|
Старожил
Регистрация: 13.02.2011
Адрес: Красносельский район , вижу константиновский дворец
Сообщений: 1 172
|
Цитата:
ТОгда тебе так же как мне от 1100 до 1300 ежедневно в день когда нет тренировок, и в день когда есть тренировки плюсуй ещё 200-300 ккал.
вес будет уходить по 5 кило в месяц.
но для меня это стало уже жёстким, я теперь сижу на больше калорийности, мне стало понятно - пусть медленее зато без срывов. на 1100 случаются срывы
|
Спасибо
|
|
Цитировать ·
|
25.03.2011, 17:15
|
#6442
|
Старожил
Регистрация: 31.08.2010
Адрес: Нарвская, Новочеркасская
Сообщений: 1 088
|
ой, а можно я тоже спрошу. я вешу 106.7(может уже и меньше ![3](images/smilies/051.gif) занимаюсь каждый день на степпере + кое-какие упражнения.
на сколько мне наедать в день надо, чтобы плавно худеть до 95-90 и не было срывов? ![10](images/smilies/008.gif)
а то я в этих подсчетах запуталася совсем
|
|
Цитировать ·
|
25.03.2011, 18:05
|
#6443
|
Старожил
Регистрация: 13.02.2011
Адрес: Красносельский район , вижу константиновский дворец
Сообщений: 1 172
|
Цитата:
ой, а можно я тоже спрошу. я вешу 106.7(может уже и меньше занимаюсь каждый день на степпере + кое-какие упражнения.
на сколько мне наедать в день надо, чтобы плавно худеть до 95-90 и не было срывов?
а то я в этих подсчетах запуталася совсем
|
еще рост и возраст нужно
|
|
Цитировать ·
|
25.03.2011, 21:54
|
#6444
|
Старожил
Регистрация: 20.03.2009
Адрес: Пушкин
Сообщений: 1 121
|
Цитата:
Сообщение от Комочек_счастья
ой, а можно я тоже спрошу. я вешу 106.7(может уже и меньше ![3](images/smilies/051.gif) занимаюсь каждый день на степпере + кое-какие упражнения.
на сколько мне наедать в день надо, чтобы плавно худеть до 95-90 и не было срывов? ![10](images/smilies/008.gif)
а то я в этих подсчетах запуталася совсем ![009](images/smilies/009.gif)
|
Я худела с больше чем 100 кг. Считала калории, не более 1200 ккал в день. Предпочтение белку, углеводы только во фруктах, жира минимум. Первый месяц -6кг, за два -11 кг, за 3месяца результат был -15.
|
|
Цитировать ·
|
25.03.2011, 21:58
|
#6445
|
Старожил
Регистрация: 20.03.2009
Адрес: Пушкин
Сообщений: 1 121
|
С утра был творог с медом, на обед отварная курица , на гарнир салат из свежих овощей, или отварная свекла, делала печеночные ольдьи , отварная говядина и тому подобное. На ужин тушила кабачки, отварная капуста + сматана. Перекусы чай с фруктами. Основная калорийность завтрак и обед.Остальное добиралось ужином и перекусами. Но нужно записывать все, и обязательно взвешивать.
|
|
Цитировать ·
|
25.03.2011, 21:59
|
#6446
|
Старожил
Регистрация: 20.03.2009
Адрес: Пушкин
Сообщений: 1 121
|
И один раз в неделю обязательно разгрузка на чае с молоком.
|
|
Цитировать ·
|
25.03.2011, 23:25
|
#6447
|
Старожил
Регистрация: 31.08.2010
Адрес: Нарвская, Новочеркасская
Сообщений: 1 088
|
рост 168. возраст 24,
ну мне кажется, что на 1200 я сорвусь ![10](images/smilies/008.gif) тем более мне надоне быстро и так сказать не очень много (относительно)
COLOR="Silver"]Девочки на работе оченьудивились узнав сколько я вешу, они предполагали,что я вешу килограмм 85 ![1](images/smilies/033.gif) [/COLOR]
|
|
Цитировать ·
|
25.03.2011, 23:49
|
#6448
|
Старожил
Регистрация: 20.03.2009
Адрес: Пушкин
Сообщений: 1 121
|
Потому что они сами наверное худышки, и для них вес в 85 кажется запредельным...не говоря уже о 100(по себе знаю)
|
|
Цитировать ·
|
26.03.2011, 00:15
|
#6449
|
Мега-элита
Регистрация: 28.09.2008
Адрес: красносельский р-н
Сообщений: 4 361
|
Цитата:
Сообщение от mashunezka
Я разгружалась на молокочае. Доводишь молоко до кипения ( литр) туда 2 ложки зеленого чая . Настоиться можно пить, и теплым и холодным вкусно.реально мне есть не хотелось . Уходит около кило. Говорят лучше в среду ( почему не знаю) это делать ![1](images/smilies/033.gif)
|
Цитата:
Сообщение от nincha
Молокочай
голода как такого нет. бывает психологически охота что-то пожевать, но всегда можно навернуть кружечку чая с молоком ;-)
в общем самый лёгкий разгрузочный день ![019](images/smilies/019.gif)
|
СПАСИБО!заманчиво,завтра разгрузка ![019](images/smilies/019.gif) заварю литр молока и литр воды чаем,а колич.чистой воды на поллитра уменьшу,я чай гонять люблю
__________________
|
|
Цитировать ·
|
26.03.2011, 01:58
|
#6450
|
Старожил
Регистрация: 13.02.2011
Адрес: Красносельский район , вижу константиновский дворец
Сообщений: 1 172
|
Цитата:
СПАСИБО!заманчиво,завтра разгрузка заварю литр молока и литр воды чаем,а колич.чистой воды на поллитра уменьшу,я чай гонять люблю
|
В выходные разгрузка??? а у меня не получается все дома))))
__________________
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|