как привести живот в порядок?

[Golova-v-oblakah]

с шеей надо аккуратно! очень важно ее не перенапрягать, не притягивать так же к груди при скручивании
а мне нравятся программки на dvd тренеров Дженет Дженкинс и Тэмили Уэбб (если кому-то нужны тренировки - помогу найти). они короткие (по 20-15 мин), эффективные и интересные. делаю их "бонусом" к разным интервальным тренировкам, где тож есть упр. на пресс.

[Anite]

Девушки, здравствуйте!
Расскажите о плюсах и минусах обруча с пупырками, кто им пользуется?

[joulik]

Всем добрый день! Я тоже к вам. Живот - мрак.
2 года назад делала медовый массаж - мне очень понравился эффект. Очень хочется к лету живот хоть чуть уменьшить

Оксана - киньте пож-та телефон косметолога.

[САГДАНА]

Сообщение от Anite

Девушки, здравствуйте!
Расскажите о плюсах и минусах обруча с пупырками, кто им пользуется?

Использую этот обруч уже 3й год, из минусов только синяки (лично у меня) и с осторожностью если есть проблемы со спиной и позвоночником (по началу я одевала шорты для похудания и крутила, они смягчают неприятные ощущения).
Из плюсов дает хороший результат, плюс точечное воздействие на проблемные зоны (разбивает жирок).

[САГДАНА]

Сообщение от Golova-v-oblakah

с шеей надо аккуратно! очень важно ее не перенапрягать, не притягивать так же к груди при скручивании
а мне нравятся программки на dvd тренеров Дженет Дженкинс и Тэмили Уэбб (если кому-то нужны тренировки - помогу найти). они короткие (по 20-15 мин), эффективные и интересные. делаю их "бонусом" к разным интервальным тренировкам, где тож есть упр. на пресс.

У меня к сожалению не получается не перенапрягать, тк родовая травма 3-4го шейных позвонков и как следствие нестабильность. Очень сложно держать на весу голову и получается как не делай все равно напряг, поэтому и делаю в три подхода.

[Golova-v-oblakah]

есть один тренер (америкуанский ): у него есть серия тренировок на талию, там 95% упр. стоя, шея не участвует!
пошла вспоминать как его зовут...

[Оксанчик]

Сообщение от олениха

здравствуйте, девочки!
читаю топик(еще не дочитала) и думаю - какие вы молодчинки!!
подскажите, где искать крема EveLine для коррекции фигуры - в аптеках??

Обратила внимание что просмотрели этот топик 7050 человек!!!Девочки уже хватит смотреть, давайте вместе участвовать, вместе веселее и стимульнее

Сообщение от САГДАНА

А кто по сколько качает?
я делаю три захода по 35 раз, сразу много не могу тк из-за напряжения в шеи начинает болеть голова.

я делаю 4 подхода, но на разные мышцы, (верхние 3 подхода пока по 25) и нижней 1 подход 50.+ колесико пытаюсь одолеть, знаете такое с ручками!

Свекровь смотрела Жить здорово, там сказали что ни в коем случае при качании пресса, не закладывать руки за голову, очень сильный напряг на позвоночник. можно его вообще сломать!!! Всю жизнь на фитнессе делали так.
А кстати в школе делали руки на грудь!!!но так сложнее.

[Оксанчик]

Сообщение от Golova-v-oblakah

с шеей надо аккуратно! очень важно ее не перенапрягать, не притягивать так же к груди при скручивании
а мне нравятся программки на dvd тренеров Дженет Дженкинс и Тэмили Уэбб (если кому-то нужны тренировки - помогу найти). они короткие (по 20-15 мин), эффективные и интересные. делаю их "бонусом" к разным интервальным тренировкам, где тож есть упр. на пресс.

Конечно нужны, нам сейчас все нужное нужно!До лета осталось не так уж и много!!!

Сообщение от Anite

Девушки, здравствуйте!
Расскажите о плюсах и минусах обруча с пупырками, кто им пользуется?

Пользуюсь не долго но за неделю - 4 см ушлоа синяки это отдельная история, вот думаю как бы мне в баньку сходить, люди ж в обмарок упадут, мало ли что подумают?

Сообщение от joulik

Всем добрый день! Я тоже к вам. Живот - мрак.
2 года назад делала медовый массаж - мне очень понравился эффект. Очень хочется к лету живот хоть чуть уменьшить

Оксана - киньте пож-та телефон косметолога.

Хорошо!!!

[Golova-v-oblakah]

Сообщение от Оксанчик

Обратила внимание что просмотрели этот топик 7050 человек!!!Девочки уже хватит смотреть, давайте вместе участвовать, вместе веселее и стимульнее



я делаю 4 подхода, но на разные мышцы, (верхние 3 подхода пока по 25) и нижней 1 подход 50.+ колесико пытаюсь одолеть, знаете такое с ручками!

Свекровь смотрела Жить здорово, там сказали что ни в коем случае при качании пресса, не закладывать руки за голову, очень сильный напряг на позвоночник. можно его вообще сломать!!! Всю жизнь на фитнессе делали так.
А кстати в школе делали руки на грудь!!!но так сложнее.

на самом деле не слышала о случаях перелома! чтоб сломать позвоночник нужна ооочень большая сила... (свернуть шею курице и то не так-то легко, а тут позвоночник самому себе!)просто держа руки за головой важно не напрягать руки, не тянуть-толкать ими шею вперед (иначе травма действительно мб), а скручиваться мышцами живота. а сложнее всего - вытянув руки вверх за голову, так чтоб они были продолжением спины и шеи

[Golova-v-oblakah]

Сообщение от САГДАНА

У меня к сожалению не получается не перенапрягать, тк родовая травма 3-4го шейных позвонков и как следствие нестабильность. Очень сложно держать на весу голову и получается как не делай все равно напряг, поэтому и делаю в три подхода.

травма - это серьезно! может и не стоит рисковать со скручиваниями!? в принципе пресс работает почти всегда, при любых движениях, даж когда вниз под горку идешь... надо чем-то заменить... + простая аэробика направлена на сгон жира со всего тела, в тч и с живота, может остановиться на ней?!