консультации по вопросам спорта и физкультуры

[Сципион]

Сообщение от Sereno4ka

Я смотрела на Яндекс.Маркет. Мне по соотношению цена/качество понравился такая модель: Beurer PM 25. На офиц. сайте Beurer есть описание модели, в комплект идет пояс, что хорошо, как я понимаю (более точный результат). Что скажете насчет этой модели?

Пояс это да. Пульсометры без пояса (достичь приемлемой точности без пояса невозможно), это выбрасывание денег на ветер (хотя первое время он мне и мешался ). Мировой мидер, это финская фирма Polar. Ее модели и надежны и точны. Polad делит первое место с Suunto, впрочем несколько опережает за счет более широкой линейки моделей. Polad и Suunto блюдут свое имя, и пульсометров без нагрудного датчика в принципе не выпускают. Остальные фирмы уступают этим двум. Что касается Beurer, у меня есть негативный опыт их использования. Но это у меня, и, возможно, касается тех конкретных моделей, что у меня были. Первая была без пояса, и при интервалке оооочень проблематично, остановится, и точно измерить пульс, приложив к нему палец.
Первый продержался у меня несколько месяцев, второй - меньше месяца. Когда он стал прыгать со 190 до 120 за несколько секунд, я его сменил на Polar. Простелькую модель (порядка 3000р) я пользовал 3 года. Никаких притензий к ней у меня нет (только батарейки как выяснилось, менял не правильно Но поскольку я не плаваю, наплевать). Потом я ее сменил на другой Polar, не потому, что та меня устраивать перестала, а просто поднадоела. Сейчас я меняю его на Suunto тоже не из-за претензий к нему.
И вообще, мне кажется, что пульсометр не ведро картошки, на которой можно сэкономить. Это Ваше безопасность Вашего сердца.
Все это имхо, разумеется

[Girlfrend]

Добрый день! У меня следующий вопрос: при росте 162 см вешу 46 кг, вес всегда стабильный. Все говорят что худая, но для меня набрать даже 2 кг проблема, сколько бы я не ела и что, вес ну нивкакую не увеличиваеться. Когда начинаю заниматься спортом, то худею. Подскажите как заниматься спортом, но при этом вес не терять и сильно не худеть, но канешно хочеться красивый пресс, убрать бока?

[Лучик счастья]

Сообщение от Girlfrend

Добрый день! У меня следующий вопрос: при росте 162 см вешу 46 кг, вес всегда стабильный. Все говорят что худая, но для меня набрать даже 2 кг проблема, сколько бы я не ела и что, вес ну нивкакую не увеличиваеться. Когда начинаю заниматься спортом, то худею. Подскажите как заниматься спортом, но при этом вес не терять и сильно не худеть, но канешно хочеться красивый пресс, убрать бока?

я пару лет назад при162 весила 44 кг, это мой идеал. Плачу по этому весу и былой фигурке. Сейчас 56 вешу

[Сципион]

Сообщение от Girlfrend

Добрый день! У меня следующий вопрос: при росте 162 см вешу 46 кг, вес всегда стабильный. Все говорят что худая, но для меня набрать даже 2 кг проблема, сколько бы я не ела и что, вес ну нивкакую не увеличиваеться. Когда начинаю заниматься спортом, то худею. Подскажите как заниматься спортом, но при этом вес не терять и сильно не худеть, но канешно хочеться красивый пресс, убрать бока?

Для того, чтобы набрать вес, существует только один способ: больше и разнообразнее есть.
А чтобы еда не откладывалась в виде жира - тренировки и силовые в частности.

[~Svetik~]

Сообщение от Girlfrend

Добрый день! У меня следующий вопрос: при росте 162 см вешу 46 кг, вес всегда стабильный. Все говорят что худая, но для меня набрать даже 2 кг проблема, сколько бы я не ела и что, вес ну нивкакую не увеличиваеться. Когда начинаю заниматься спортом, то худею. Подскажите как заниматься спортом, но при этом вес не терять и сильно не худеть, но канешно хочеться красивый пресс, убрать бока?

Попробуйте набрать вес за счет мышц, а не жира. Это специфика силовой на массу, там и питание соответствующее. Но это только с личным тренером.

[Mar-marria]

Добрый день! У меня такая ситуация Мой муж при росте 178 весит 83 кг. В основном, выделяется живот=( остальное все вполне хорошо. Есть абонемент в спортзал - с групповыми занятиями и тренажерами, но без бассейна. Как лучше ему тренироваться для похудения в животе и приобретения более рельефных форм (количество раз в неделю, виды тренажеров, примерный уровень нагрузки)?

[Antoshka]

Сообщение от Mar-marria

Добрый день! У меня такая ситуация Мой муж при росте 178 весит 83 кг. В основном, выделяется живот=( остальное все вполне хорошо. Есть абонемент в спортзал - с групповыми занятиями и тренажерами, но без бассейна. Как лучше ему тренироваться для похудения в животе и приобретения более рельефных форм (количество раз в неделю, виды тренажеров, примерный уровень нагрузки)?

Если проблема только живот, а остальное все хорошо - то 90% успеха сбалансированное питание с средним и низким гликемическим идексом.

[Mar-marria]

Сообщение от Antoshka

Если проблема только живот, а остальное все хорошо - то 90% успеха сбалансированное питание с средним и низким гликемическим идексом.

Спасибо! А какие физически нагрузки и на что?

[Сципион]

http://forum.littleone.ru/showpost.p...ostcount=10546

Питание да. Может не 90%, но важно. Еда важнее для людей с очень избыточным весом, чем меньше его, тем значение еды падает. "Только живот" никогда не бывает. Живот просто видно более явно. Жир там в первую очередь накапливается, и в последнюю уходит.
Два раза интенсивной нагрузки в неделю вполне может хватить. Но лучше чаще, интенсивно, но короче. Нагрузки преимущественно на все тело.
Да даже обычный бег. Тем более интервальная тренировка

Только все очень постепенно. Живот чай не один год рос. И уйдет он не за один день

[Марго Хоботова]

Добрый день.
Очень хочу нарастить мясо только грамотно. Какие упражнения для этого нужны, на что нужно делать упор?
с 25 мая буду ходить в зал с бассейном, какое питание необходимо?