э... по 20-30 минут в день... не многовато ли? если у кого почки проблемные - лучше сначала с врачом поговорить. кручу, редко, т.к. времени нема. перенесла на работу, благо есть место и частенько в офисе одна сижу, минут 10 нахожу на тренировку. подтягивает живот -бока хорошо, по началу синяки были большие. как только прошли - опять попробовала и так пока не привыкла. ща все ок. у меня тяжелый, на 2,5 кг который.
у меня пресс сам по себе крепкий,раньше квадратами был, но недолго
)) подтяжку живота реально чувствую на сл. день после занятия 10 мин.-15 мин.(сам держится, живот "подтягивать" не приходится)