Фитнес-маньяки

[Seamanta]

Сообщение от yulishna

Кстати, вчера была в гостях у брата - он мне похвастал новым кистевым тренажером, который ему на ДР коллеги подарили. Вот такой
Он мне дал с ним поразвлекаться - такой брыкучий шарик, забавный девайс Думаю, что тоже запястье тренирует.

Юля, а как им пользоваться?

[edeltely]

Сообщение от yulishna

Кстати, вчера была в гостях у брата - он мне похвастал новым кистевым тренажером, который ему на ДР коллеги подарили. Вот такой
Он мне дал с ним поразвлекаться - такой брыкучий шарик, забавный девайс Думаю, что тоже запястье тренирует.

powerball

Seamanta, вот: http://www.youtube.com/watch?v=2OARP...eature=related

[yulishna]

Да, именно он. Там есть красный шнурок, которым шарик раскручивается, получает начальное ускорение, потом, вращая кистью, ты сам его ускоряешь, тренажер вибрирует и сопротивляется, чтобы удержать его, надо постараться. У брата предел 7800 оборотов, у меня вчера получилось раскрутить только до 4800, но я уверена, что и больше могу, просто с первого раза трудно наловчиться его ускорять .

[Seamanta]

Сообщение от edeltely

powerball

Seamanta, вот: http://www.youtube.com/watch?v=2OARP...eature=related

Забавный Спасибо за ссылку.

[Сципион]

Сообщение от yulishna

Дима, спасибо, все внимательно изучу дома - ЮТуб на работе закрыт. А описание трицепсового жима меня повергло в ступор. Я все же не понимаю. как лежа на спине прижать локти к корпусу и при этом вытянуть руки вверх. Но уверена, что, набрав в поисковике этот жим, увижу все нужные картинки
Да, делаю отжимания от скамьи - и при этом болят кисти, у меня запястья слабое место, врачи деликатно обзывают это артроз и ничего не выписывают - хорошо, Ася посоветовала хондроитин, это первая внятная рекомендация, которую я услышала И французский жим делаю. Наверное, надо как-то это интенсивнее гораздо делать, но мне мышцы не позволяют пока. Будем работать - чудес-то не бывает. И так уже гораздо лучше, чем в прошлом году.

Попробую еще раз объяснить Понимаю, что получилось очень путано.
Ложитесь на пол, и делаете жим лежа гантелями. Только локти стараетесь держать как можно ближе к корпусу. Лежите, вытянули руки с гантелями вверх. Грифы гантелей параллельны друг другу. Один торец гантели смотрит на носки. Опускаете руки, сгибая их в локте. Поскольку Вы лежите на полу, рано или поздно Ваша рука локтем упрется в пол. Плечо лежит на полу, параллельно корпусу. Предплечье смотрит вертикально вверх. Угол между предплечьем и плечом 90 градусов. Сохраняя угол между плечом и предплечьем, поднимайте плечо. Предплечье с гантелью пойдет за голову. Как только плечо станет перпендикулярно корпусу, предплечье будет параллельно, и гантель своим торцом стукнется об пол. Как только это произошло, возвращайте все в исходное положение: Одновременно и опускаете плечо, и распрямляете руку, и возвращаете ее вверх. Это чем-то напоминает удар молотком по воздуху в положении лежа Наверное опять путано объяснил. Но я поищу картинки. Оно вроде было описано в книге Смирнова "Фитнес для умных". Попросите кого-нибудь, они наверняка лучше объяснят
Ну а трицепсовый жим на кроссовере и для локтей мягче и для кистей.
Глюкозамин и хондроитин это составляющие всех средств от больных суставов. Еслм посмотрите в аптеке абсолютно все препараты включают эту пару. Самое интересное, если болезнь не ушла далеко, и хрящ цел, они действительно помогают. И очень.
Но будьте внимательнее, в аптеках тоже самое часто в разы дороже, чем в спортпите.

[yulishna]

Дима, теперь поняла упражнение, да, это должно быть эффективно, и дома делать просто, гантели есть, попробую.
Для меня средства для суставов были открытием - мне врачи кроме физиотерапии и каких-то бредовых припарок со змеиным ядом ничего не прописывали. Наличие хондроитина стало просто открытием для меня. А уже потом обнаружилось, что он идет в паре с глюкозамином После отпуска вернусь и подумаю - лучше купить сразу или заказать через интернет и подождать.

[Ася]

Красотки мои, привет!

[Ася]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Я в Белоруссии в момент касания ногой платформы переключаюсь на белорусский язык. После приезда наоборот. Правда муж говорит, что все равно несколько дней акцент есть

з ветки звысала пска воверки

[Ася]

Сообщение от ~Svetik~

просто народ не знает смысла половины слов, т к это специфический местный сленг, а гречку у вас называют гречей. И взъем в ноге называют подъемом. А вчера доче сандалики покупала и уже по привычке сказала, что подъем высокий, так меня поправили, взъем

а я не задумываюсь, называю я греча или гречка. правда

[yulishna]

Ася, привет!
Побежала я на школьное собрание, опять минус спорт.. потрудитесь за меня кто-нибудь