Фитнес-маньяки

[Ася]

Сообщение от mishulka

Всем здрасте!
я в нашу группу кинула фильм от дискавери- мне очень понравился. весьмы поучительно и для тех кто хочет этим заниматься и для тех женщин, которые думают что от 10 кг гантелек у них в руках их разнесет до состояния главной героини!

поглазеем))) спасибо

[Ася]

Сообщение от Чертополох

балда ты. без шара в пузе.

т)

бугага

[Ася]

Сообщение от mishulka

у меня когда девчонки спрашивают как похудеть, я всегда говорю так- первым делом убираем все соусы: майонез, сметана, кутчуп, горчица белый соус и прочее.
потом потихоньку заменяем белый хлеб на цельнозерновой. этого достаточно!!!!! попробуйте хотя бы это сделать.
а серьезно- в неограниченных количествах можно употряблять сырые овощи- всю клетчатку.

я этого всего не ем лет 10, а также сливочного масла ииии?

[Ася]

Сообщение от Хорошка

П
А в тренажерке - Амо Асриян. Его очень-очень хвалят, но я его последнее время редко вижу, раньше дневал-ночевал в клубе.

а можно ее спросить лично для меня)) Амо - это полное имя или она Амалия?

[Ася]

Ну а я фотки, как всегда, пропустила(((

[Gre4ano4ka]

Сообщение от Ася

Ну а я фотки, как всегда, пропустила(((

Ася, не переживай, я свои ужасы уже подготавливаю на всеобщий консилиум

[~Svetik~]

Сообщение от Ася

моно я (тяну руку) можете кидать в меня помидорами, но так как водят в Питере это полный пиии.

Ася, согласна с тобой абсолютно!

[Ksenyy]

Сообщение от Ася

а можно ее спросить лично для меня)) Амо - это полное имя или она Амалия?

Я так предполагаю, что это ОН.
Доброе всем! Собираюсь на работу!
не хочетсяяяяяя . Страшно не высыпаюсь в последнее время, хоть и ложусь нормально вроде

[~Svetik~]

Сообщение от Какао

Я так предполагаю, что это ОН.
Доброе всем! Собираюсь на работу!
не хочетсяяяяяя . Страшно не высыпаюсь в последнее время, хоть и ложусь нормально вроде

Привет, Ксения! Может утомлен организм, чего то не хватает. Легкого дня!

[*Кошка в сапожках*]

Девочки, бодренькое, спортивненькое

Сообщение от Gre4ano4ka

я впринципе поняла. и даже уже исправилась: хожу и на кардио и на силовые. посмотрим как оно будет. А вот с питанием пока и не понимаю и не знаю, как лучше сделать. Уже привыкла к вечерним салатам. Мясо вечером мне и готовить некогда, да и 2 раза в день его тяжело есть, каким бы разным оно не было. Рыбу готовить не умею, да и трудно её выбрать нормальную, максимум скумбрию копченую могу купить. А творог вечером вообще не смогу- беее сразу будет. Короче проблематичная я Да ине люблю я эти ограниения. По мне проще убрать что-то, чипсы же убрала, попробую еще хлеб поменять По сути мой рацион дневной не такой критичный, в среднем выходит на 1400 кал, это весьма не много.

Вика, я запекаю пару куриных грудок, разрезаю на куски, немного специй, в пакет и в духовку. Хватает мне на два дня. Это взять с собой (чаще в виде салата с огурцами, помидорами или капустой) и поесть вечером. Если грудки покажутся сухими можно запекать цыпленка целиком. Я делала так недавно. Грудок небыло. Только убрала с него всю кожу и жир. Даже если не успела приготовить накануне, процесс подготовки занимает 5 минут и через час у тебя свежее горячее мяско
Я сегодня на работу с сумкой. Сразу после работы бегу на пилатес, а потом супер скалпт. Вика, ты со мной